IMG-LOGO

Стаття Стресостійкість

Стресостійкість - це комплекс характеристик характеру, які дозволяють людині залишатися здоровим і ефективним навіть при великих навантаженнях. Під стресостійкістю на роботі зазвичай мається на увазі вміння спокійно реагувати на конфліктні чи неоднозначні ситуації, вміння за необхідності працювати понаднормово.

Індикатори компетенції

  • Зберігає контроль над своїми емоціями у складних стресових ситуаціях (нестача часу, тиск, пресинг та ін.)
  • Ефективно працює в умовах ресурсних обмежень
  • Продовжує працювати на колишньому рівні, стикаючись з перешкодами та утрудненнями
  • Швидко відновлюється після невдач і продовжує роботу
  • Зберігає позитивне ставлення до роботи у складних ситуаціях
  • Зберігає спокій при зіткненні з конфронтацією, підтримує свою точку зору перед опозицією з боку керівників, колег по роботі/підлеглих
  • Керує увагою громадськості, знає, як оцінити його та як реагувати на нього
  • Реалістичний щодо того, що може бути досягнуто протягом певного періоду часу, наважується сказати «ні» нереальним пропозиціям
  • Вміє не брати на свій рахунок неконструктивний негатив від оточуючих

Чому важливо виробити стресостійкість?

За останні кілька десятиліть світ швидко змінився і продовжує змінюватися. Прискорений ритм життя разом з нестабільністю і зовнішніми умовами, що швидко змінюються, чітко дають зрозуміти, що сьогодні ми живемо в VUCA-світі (акронім англійських слів volatility - нестабільність, uncertainty - невизначеність, complexity - складність і ambiguity - неоднозначність).

Очевидно, що в поточних умовах розвиток стресостійкості особливо важливий. Це може позитивно вплинути на здоров'я та результати, яких ви досягаєте у житті.

Тест на стресостійкість

Для проходження тесту слід зазначити, наскільки твердження у лівій колонці відповідає дійсності чи наскільки часто відбувається. Цей тест корисно продавати претендентам під час інтерв'ю.

Затвердження

Рідко

Іноді

Часто

Я думаю, що мене недооцінюють у колективі

1

2

3

Я намагаюся працювати, вчитися, навіть якщо буваю не зовсім здоровим.

1

2

3

Я переживаю за якість своєї роботи

1

2

3

Я буваю налаштований агресивно

1

2

3

Я не терплю критики на свою адресу

1

2

3

Я буваю дратівливим

1

2

3

Я намагаюся бути лідером там, де це можливо

1

2

3

Мене вважають людиною наполегливою

1

2

3

Я страждаю на безсоння

1

2

3

Своїм ворогам я можу дати відсіч

1

2

3

Я емоційно та болісно переживаю неприємність

1

2

3

У мене не вистачає часу на відпочинок

1

2

3

У мене виникають конфліктні ситуації

1

2

3

Мені бракує влади, щоб реалізувати себе

1

2

3

У мене не вистачає часу, щоб зайнятися улюбленою справою

1

2

3

Я все роблю швидко

1

2

3

Я відчуваю страх, що не отримаю нову роботу

1

2

3

Я дію гаряче, а потім переживаю за свої справи та вчинки.

1

2

3

Інтерпретація результатів

Далі підрахуйте сумарне число балів, яке було набрано та визначте, який рівень вашої стресостійкості. Чим менше (сумарне число) балів ви набрали, тим вище ваша стресостійкість, і навпаки:

51 - 54 – дуже низький

53 – 50 – низький

49 - 46 - нижче середнього

45 - 42 - трохи нижче середнього

41 – 38 – середній

37 - 34 - трохи вище середнього

33 - 30 - вище середнього

29 – 26 – високий

18 – 22 – дуже високий

Навіть якщо у вас дуже низький рівень стійкості до стресів, це не означає, що так буде завжди. Стресостійкість можна і потрібно розвивати.

Як підвищити стресостійкість: 5 порад

Кілька порад про те, як стати стійкішим до стресу.

Дбайте про свій організм

Стрес - це фізіологічна реакція організму на небезпеку. Ця реакція включає почастішання серцебиття, підвищення тиску, виділення кортизолу і багато інших змін. А значить, важливо знижувати стрес і підвищувати стійкість до стресів фізіологічними методами. Відомий факт, що фізично виснажені люди гірше контролюють емоції, сильніше переживають через проблеми, швидше видихаються, їм важче даються когнітивні завдання.

Тому один із найкращих способів підвищити життєстійкість — набути звичок, які поповнюють ресурси організму, а не витрачають їх. Вам ці звички давно відомі, але можливо саме в такий неспокійний час, як зараз, буде більше мотивації впровадити їх у життя.

Харчуйте збалансовано. Відповідно до ВООЗ, важливо включати до раціону фрукти, овочі, бобові, горіхи та цілісні злаки. Сіль, цукор та насичені жири їсти можна, але в обмежених кількостях. Докладніше ми писали тут.

Спіть достатньо. Намагайтеся щодня спати мінімум 7 годин, лягайте і вставайте одночасно. Сон критично важливий для здоров'я психіки та правильного функціонування практично всіх систем організму.

Будьте фізично активними. Дослідження показують, що фізична активність допомагає зберегти здоров'я мозку, впоратися зі стресом та негативними думками. Але необов'язково ходити до спортзали: щоб відчути себе краще, можна просто гуляти.

Тренуйте внутрішній локус контролю

Внутрішній локус контролю — це впевненість людини у цьому, що його успіхи та невдачі багато в чому залежать від його власних дій, а не лише зовнішніх сил. Людина з сильним локусом контролю не заперечує, що є обставини, які вона не в змозі подолати. Але в той же час він не сумнівається, що зовсім безвихідних ситуацій не буває і завжди можна хоч трохи покращити своє становище.

Така установка вчить брати він відповідальність, бути активним і втікати від проблем. Крім того, внутрішній локус контролю дозволяє краще справлятися з емоціями та підвищує стійкість до стресу – це все від відчуття, що на життя можна вплинути.

Ось кілька прийомів, щоб розвинути внутрішній локус контролю:

  • Навіть у складних ситуаціях займайте активну позицію. Намагайтеся робити якийсь вибір чи приймати якісь — хай не наймасштабніші — рішення. Наприклад, в умовах кризи ви вирішили вивчати англійську — це підвищить ваші шанси на ринку праці, хоч би як розвивалася ситуація. Таке рішення поверне базове відчуття контролю, а потім і віру в те, що ви, як і раніше, керуєте своїм життям.
  • Якщо виникне відчуття, що ви потрапили в пастку, складіть список дій, які можете зробити, щоб із неї вибратися. Це трохи заспокоїть частину мозку, що відповідає за тривогу та запуск стресової реакції. І включить у роботу частину мозку, яка вміє планувати, аналізувати та вигадувати вирішення проблем.

Коли щось пішло не так, думайте, що ви можете зробити, щоб уникнути проблеми в майбутньому.

Використовуйте метод радикального прийняття

Його розробила творець діалектико-поведінкової терапії Марша Лінехан. Назва повністю передає суть: важливо приймати обставини, які ви не можете змінити. Це не означає, що ви змиритеся з тим, що відбувається, і почнете пасивно плисти за течією. Навпаки, ви перестаньте витрачати час на міркування про те, як нестерпно і несправедливо те, що відбувається, і перейдете до активних дій.

Відстежуйте у себе драматичні фрази в дусі «Я більше цього не винесу», «Це нестерпно», «Цього не мало статися». По суті, вони говорять про стадії заперечення — ви не готові прийняти, що ці події справді відбулися, хоч би якими несправедливими вони були. Щоб почати діяти, важливіше говорити собі: «Це справді сталося, і я пригнічений через це, але я можу щось зробити, щоб мені та моїм близьким було легше».

Вчіться мисленню зросту

Професор психології Стенфордського університету Керол Дуек вважає, що найкраще із життєвими труднощами справляються ті, хто перейшов на мислення зростання. Це такий погляд на світ, при якому на чільне місце ставиться завзятість. Всі люди різні, але кожен з нас може розвинути та покращити свої навички, якщо докладе зусиль. Звучить банально. Але насправді багато хто недооцінює свої здібності до розвитку і списує свої складнощі на відсутність таланту, складні обставини чи гуманітарний склад розуму.

Дуек не закликає повірити, що кожен може досягти чого завгодно. Звичайно, і талант, і соціальний бекграунд впливають на те, яких успіхів ми досягаємо. Але все ж таки хоча б трохи покращити свої навички можна майже в будь-якій сфері. А іноді дуже значно. зарплату

Згідно з дослідженнями, які провела команда психолога, найбільших творчих успіхів досягають ті, хто сприймає невдачі на шляху не як провал, а просто як головоломку, яку потрібно вирішити. Ця гнучкість мислення дозволяє пробувати нові способи наблизитися до бажаного результату замість того, щоб сумувати про свою неспроможність. А ще – підвищити стресостійкість.

Завжди аналізуйте свої помилки. Звільнення, недостатньо високі бізнес-показники або погані оцінки не говорять про те, що людина не розумна або не талановита. Швидше це говорить про те, що його потенціал не розкритий. І це невдача — дуже цінна інформація про вас самих. Ви можете проаналізувати, які ваші дії не спрацювали, або в яких умовах ви не змогли розкритися. І потім працюватимуть над ними. Також важливо не боятися запитувати зворотний зв'язок у людей, з якими взаємодієте.

Намагайтеся фокусуватись на процесі, а не на результаті. Хваліть себе за спроби — повірте, багато хто не дійшов навіть цього кроку. Не здаватися – це вже дуже багато.

Намагайтеся фіксувати негативні думки про себе та переформулювати їх. Наприклад, "У мене ніколи це не вийде" замінюйте на "У мене поки що це не вийшло". Думки визначають наші дії, а отже, потрібно, щоб вони допомагали, а не заважали.

Розвивайте соціальні зв'язки

Чим товариша людина, тим впевненіше вона почувається в будь-яких життєвих обставинах. Причина — у підсвідомій впевненості таких людей, що у разі чого численні друзі не відмовлять йому у допомозі та підтримці. Навіть інтровертам важливими є соціальні зв'язки, але в цьому випадку можна брати не кількістю, а якістю.

Якщо не підтримувати соціальні зв'язки, вони швидко слабшають: за підрахунками вчених, потрібно спілкуватися з людиною щонайменше раз на два тижні, щоб вона вважала вас близьким другом. Навіть якщо ви перевантажені роботою або домашніми справами, виділяйте час, щоб регулярно бачитися і базікати з важливими для вас людьми. Хоча б онлайн. Ваш обов'язок як друга — виявляти ініціативу у спілкуванні.

Не соромтеся просити про допомогу. Консультуйтеся з друзями та колегами, якщо потрібно ухвалити якесь рішення. Це не тільки може вирішити проблему, а й зміцнити зв'язки, адже насправді люди дуже раді допомогти.

Шукайте нових людей. Загальні інтереси з кимось — це передумови для дружби, тому саме час згадати хобі. Курси театральної майстерності, заняття з волейболу, книжкові клуби - виберіть, що вам найцікавіше, і будьте відкриті новим людям.

Схожі статті

Як стати успішним актором?
Як стати успішним актором?

Бажаєте стати першокласним актором? Виступати на сцені, зніматись у блокбастерах чи озвучувати персонажів мультфільмів? Ви вважаєте, що це складно чи навіть неможливо? Ми розповімо, як стати професійним артистом та отримати бажані натовпи шанувальників!

Читати далі
Що потрібно, щоб стати стюардесою (стюардом) : де вчитись, які вимоги
Що потрібно, щоб стати стюардесою (стюардом) : де вчитись, які вимоги

Професія стюардеси овіяна романтикою і багато дівчат прагнуть такого "гарного життя".

Адже вона обіцяє багато подорожей та зустрічей із різними людьми. Але для того, щоби влаштуватися на цю роботу, потрібно відповідати певним вимогам.

Читати далі
Як стати космонавтом: поради та вимоги
Як стати космонавтом: поради та вимоги

Освоєння космосу — перспективна справа, яка спонсорується державами та міжнародними організаціями. Космонавти - перші особи, вчені та випробувачі, які освоюють позаземний простір.

Космонавт – патріотична професія, яка потребує участі у космічних польотах, прекрасної фізичної підготовки та інтересу до науки. Роботи щодо освоєння космосу суворо регламентовані національним законодавством. До космонавтів та всіх співробітників, які пов'язані з вивченням позаземних просторів, висуваються підвищені вимоги. Людина, яка здійснила політ до зірок, вважається героєм і відіграє важливу роль не лише на рівні держави, а й на міжнародній арені.

Читати далі
Як стати ріелтором: що повинен знати та вміти агент з нерухомості, як почати працювати, де вчитися
Як стати ріелтором: що повинен знати та вміти агент з нерухомості, як почати працювати, де вчитися

Багатьом здається, що працювати ріелтором просто: переглядаєш оголошення, знаходиш клієнтів на об'єкт, виступаєш посередником в угоді та отримуєш великий гонорар. Але у тих, хто починає працювати агентом з нерухомості, не завжди легко вдається знаходити клієнтів, супроводжувати їх до підписання договору та успішно закривати угоду. У роботі ріелтора багато нюансів, які потрібно передбачити, якщо є бажання спробувати себе у цій професії.

Читати далі
Як стати президентом в Україні
Як стати президентом в Україні

Стати президентом країни - це одна з найвищих професійних планок, яку може взяти людина. Давайте розберемося, на який напрям і до якого вузу вступати, якщо ви задумали керувати країною.

Читати далі
Лідерство
Лідерство

Лідерство — це суспільний вплив, який поєднує інших і мотивує докладати максимальних зусиль для досягнення мети. За лідерами йдуть не через формальну владу та повноваження, а через довіру та повагу. Хоча ці речі далеко не завжди взаємовиключають одне одного.

Читати далі
Орієнтація на результат
Орієнтація на результат

Орієнтація на результат у розумінні роботодавця – це здатність працівника поєднати цілі керівника, місію компанії та самомотивацію в єдину систему чітко організованої роботи, яку можна кількісно та якісно виміряти з прицілом на те, що показники зростатимуть.

Читати далі
Адаптивність (Гнучкість)
Адаптивність (Гнучкість)

Потреби ринків змінюються, бізнес перебуває у процесі трансформації. Оскільки немає достовірної інформації, як ситуація розвиватиметься далі, неможливо середньострокове і довгострокове макроекономічне прогнозування. Гнучкість та адаптивність переходять із тимчасових заходів (на період переорієнтації виробництв, бізнес-процесів або впровадження інновацій, змін) у постійні, тобто стають стилем, системою та культурою управління сучасного світу.

Читати далі
Сімейні цінності
Сімейні цінності

Якщо запитати будь-якого перехожого на вулиці, що входить у це поняття, напевно кожен відповість – любов, порозуміння, повага, шанування старших та батьків, доброта та взаємовиручка, відповідальність за близьких людей. Все це є фундаментом, на якому будується осередок суспільства, запорукою її міцності та довговічності.

Читати далі
Клієнтоорієнтованість
Клієнтоорієнтованість

У світі високої конкуренції головною людиною у компанії стає сам клієнт. Від нього безпосередньо залежить розвиток та успіх бізнесу. Сервіс, що надається, у фірмі також цінується нарівні з якістю товарів або послуг. Чим краще і швидше будуть задоволені потреби клієнта, тим більша ймовірність, що він звернеться до компанії повторно. Існують спеціальні тренінги, вправи та технології, що дозволяють швидко навчити співробітників клієнтоорієнтованості та отримати рекордні результати в короткі терміни.

Читати далі
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом

Дослідження показують, що сучасні підлітки зазнають більшого стресу, ніж дорослі. І цей факт викликає тривогу у батьків. Підлітковий стрес – поширене явище і з ним потрібно боротися. Незважаючи на те, що підлітки мають багато причин для стресу, з ним можна впоратися. Батьки, виявивши трохи терпіння, спроможні допомогти в цій своїй дитині.

Читати далі
Як стати блогером?
Як стати блогером?

Мрієте стати блогером та заробляти на цьому, але не знаєте, з чого почати? Бажаєте набрати активних підписників, але на вашому обліковому записі коментують лише подруги? Боїтеся конкуренції і думаєте, що стати блогером у 2022 році в Україні – завдання нереальне? Ми розповімо, як стати блогером в Інстаграм та на YouTube та заробляти на улюбленій справі!

 

Читати далі
Інноваційність
Інноваційність

Інноваційністю позначається результат впровадження інтелектуального рішення та отримання нового продукту, процесу, методу. Таким чином, інноваційність — процес та результат впровадження інновацій.

Читати далі
Дотримання правил та процедур
Дотримання правил та процедур

Правила регулюють умови роботи та забезпечують деяку передбачуваність реалізації робочих процесів.

Читати далі
Чим займається фельдшер: переваги та недоліки професії
Чим займається фельдшер: переваги та недоліки професії

Коли людині різко стає погано, першим на допомогу приїжджає фельдшер. Він оглядає пацієнта, виявляє причини нездужання та визначає захворювання, після чого надає медичну допомогу.

Читати далі
Як стати фітнес-тренером?
Як стати фітнес-тренером?

Професія фітнес-тренера приваблює багатьох любителів спорту та здорового способу життя. Вона дозволяє поєднувати роботу, захоплення та турботу про красу власного тіла. Про те, як стати фітнес-тренером з нуля, можна дізнатися із цієї статті.

Читати далі
Як стати пожежником в Україні
Як стати пожежником в Україні

Пожежний – людина, яка професійно ризикує життям. З дитинства кожен із нас запам'ятовує серед перших номерів 01, щоб вчасно покликати на допомогу. Окрім відваги, професія пожежник вимагає великого набору навичок для порятунку від вогню.

Читати далі
Хочу стати волонтером: із чого почати?
Хочу стати волонтером: із чого почати?

Хто такі волонтери? Це якісь особливі люди? Як до них приєднатися? Головне правило — добровольці допомагають безоплатно, від щирого серця. Підтримки потребують пенсіонери, люди з інвалідністю, бездомні, діти без піклування батьків, люди з тяжкими захворюваннями. Захист та турбота необхідні тваринам, лісам, клімату, водоймищам. У цій статті ми розповімо, як стати волонтером та почати піклуватися про оточуючих.

Читати далі
Як стати поліцейським?
Як стати поліцейським?

Гарна форма, престиж, захист громадян — це лише перші фрази, які спливають при згадці про таку професію, як поліцейський. Нам одразу хочеться сказати: «Наша служба і небезпечна, і важка…». Але розваги пізніше, а поки давайте докладно поговоримо про цю діяльність і про те, як стати поліцейським.

Читати далі
Професія «Підприємець»: хто такий, як стати і з чого почати?
Професія «Підприємець»: хто такий, як стати і з чого почати?

Робота підприємця багатьом овіяна деякою романтикою. Люди, які самі поки що працюють за наймом і лише мріють про власний бізнес, часто перебувають у полоні помилок. Через це вони припускаються серйозних помилок, коли все-таки наважуються спробувати себе в ролі ІП (індивідуального підприємця) або керівника невеликої компанії.

Читати далі
Як стати журналістом? Поради для початківців
Як стати журналістом? Поради для початківців

Бажаєте стати журналістом? Працювати телеведучим, писати короткі газетні статті чи стати головним редактором модного журналу? Ми розповімо про те, як можна стати журналістом, і дамо поради від провідних журналістів.

Журналіст — це людина, яка збирає та обробляє інформацію, щоб донести її до аудиторії. Щоб стати успішним професійним журналістом, кожен, хто хоче піти в цю сферу, має поставити собі два запитання: "Про що я хочу писати?" і «Навіщо це пишу?». Для журналіста, як і для вченого, головною є актуальність обраної теми.

Читати далі
Як стати хореографом?
Як стати хореографом?

Танцювальні номери у театральних постановках, музичних кліпах, льодових шоу, на концертах – справа рук хореографа. Це фахівець, який викладає танцювальне мистецтво, вигадує хореографію для заходів та відпрацьовує її разом із танцюристами.

Читати далі
Чим займається вчитель: переваги та недоліки професії
Чим займається вчитель: переваги та недоліки професії

Хороший педагог - це не тільки знання предмета та любов до дітей. У статті розповідаємо, які навички повинен мати вчитель і які функції він виконує.

Сучасний вчитель — це психолог, методолог, наставник і друг, який вчить предметним навичкам і проводить виховну роботу. До нього приходять за знаннями, порадою та підтримкою.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Іграшки для хлопчиків 9-10 років
Іграшки для хлопчиків 9-10 років

У віці 9-10 років хлопчик  вступає в період зростаючої незалежності . Він краще усвідомлює свої емоції та вчиться правильно їх регулювати. Він також починає формувати самооцінку. Це час, коли діти  інтенсивно розвивають компетенції, відкривають пристрасті та зав’язують серйозніші дружні стосунки.

Читати далі
Найкращі фільми для сімейного перегляду
Найкращі фільми для сімейного перегляду

Найцікавіші і найзатишніші історії з добрими і великодушними героями, дивовижними пригодами і незмінно хорошим фіналом збирають біля екранів всю сім’ю. Вони змушують щиро співпереживати персонажам, вчать маленьких глядачів чинити правильно, а дорослих продовжувати вірити в чудеса. Щороку імениті і не дуже режисери зі всіх куточків світу поповнюють колекцію кращих сімейних фільмів з незмінно захоплюючим сюжетом і високим рейтингом.

Читати далі
Фільми для підлітків
Фільми для підлітків

Молодіжні фільми – це широкий жанр, який поєднує комедію, драму, пригодницький фільм, мюзикл і трилер. Їх об’єднує одне – всі вони говорять про підлітків і близькі їм проблеми. Подібні постановки зазвичай стосуються емоційних проблем, перших закоханостей, дружби, вечірок, сексуальних ініціацій і перших серйозних зіткнень із дорослим життям. Вони розглядають тему дорослішання серйозно, об’єктивно або використовують її як багатий комедійний матеріал. Хоча вибір величезний, нам вдалося відібрати найкращі молодіжні фільми всіх часів. Ті, які варто переглянути, перш ніж остаточно увійти в доросле життя. 

Читати далі
Сленг підлітків 2024
Сленг підлітків 2024

Кожне покоління спілкується своєю мовою — і кожне старше покоління завжди їй дивується. Діти біжать за трендами й привносять щось нове у світобачення родини, а батьки намагаються зрозуміти, що ж таке криндж, хайп чи стенити.

Сленг – це неформальна лексика, яка використовується в певній соціальній групі. Він може виникати в різних середовищах, зокрема в молодіжному середовищі. Молодіжний сленг – це система слів і виразів, які використовуються підлітками в повсякденному спілкуванні. Він постійно змінюється і оновлюється, оскільки підлітки постійно знаходять нові слова і вирази, які відображають їхній світогляд і культуру.

Читати далі
Обзор вытяжных шкафов (ШВР) в медицине
Обзор вытяжных шкафов (ШВР) в медицине

Шкафы вытяжные рециркуляционные (ШВР) являются незаменимым оборудованием в медицинских и лабораторных условиях. Они обеспечивают высокоэффективную очистку воздуха от потенциально опасных агентов, включая микроорганизмы и химические испарения. Работающие на основе вытяжки и последующей фильтрации воздуха, шкафы предотвращают контаминацию и защищают как сотрудников, так и окружающую среду от вредных воздействий.

Читати далі
Як замовити диплом: декілька важливих порад і рекомендацій
Як замовити диплом: декілька важливих порад і рекомендацій

До замовлення дипломної роботи вам слід чітко сформулювати всі ваші вимоги та очікування щодо роботи. Вкажіть тему, обсяг, дедлайни, вимоги до оформлення та інші деталі, які вам важливі.

Читати далі
Особливості токенсейлів на лаунчпадах: чому варто «тримати руку на пульсі»?
Особливості токенсейлів на лаунчпадах: чому варто «тримати руку на пульсі»?

Токенсейл – один із процесів, який передбачає лаунчпад криптовалют. У сфері цифрових активів launchpad – це платформа або сервіс, який надає можливість стартапам у сфері блокчейну залучати фінансування шляхом проведення ініціальних публічних пропозицій (Initial Coin Offerings, ICOs) або ініціальних декількох експрес-пропозицій (Initial Exchange Offerings, IEOs).

Читати далі
Як вибрати перевірену рефератну компанію для замовлення
Як вибрати перевірену рефератну компанію для замовлення

Вибір перевіреної рефератної компанії — це перший і, можливо, найважливіший крок, який студент має зробити, щоб гарантувати успіх свого академічного проекту. Це рішення не повинно ґрунтуватися виключно на вартості послуг. Натомість студенти повинні враховувати ряд факторів, таких як репутація компанії на ринку, якість наданих робіт, рівень підтримки клієнтів та гарантії, які вона пропонує. Важливість цього вибору обумовлена тим, що якісно виконана робота може значно підвищити академічний рейтинг студента, тоді як неякісна робота не тільки тягне за собою втрату часу та грошей, а й може завдати шкоди академічній репутації.

Читати далі
Як вибрати універсальний портативний зарядний пристрій для дому
Як вибрати універсальний портативний зарядний пристрій для дому

Повербанк належить до переліку популярних пристроїв, адже допомагає заряджати акумулятори смартфонів, планшетних ПК, смартгодинників та інших сучасних гаджетів. Також можна знайти моделі, що призначені для ноутбуків. Надійний повербанк забезпечить безперебійне використання техніки під час тимчасового вимкнення електропостачання вдома. Тому треба з’ясувати, що необхідно враховувати, вибираючи портативну зарядку для побутового застосування.

Читати далі