Мігрень - це повторюваний, сильний, пульсуючий або колючий головний біль різного ступеня тяжкості та частоти. Головний біль може супроводжуватися іншими симптомами мігрені:
- нудота
- блювота
- неврологічні симптоми
- підвищена реактивність на подразники: світло, шум або запахи
Скільки триває мігрень?
Напад може тривати як кілька хвилин, так і кілька днів, навіть 72 години. Тому, як що воно ось-ось почнеться, часто передують такі симптоми, як погіршення самопочуття, відсутність апетиту, сонливість і втома.
Види мігрені
Існує 4 типи мігрені:
- мігрень без аури - це сильні головні болі пульсуючого, колючого типу, який давить і розповсюджується в області чола, за оком, в скронях, рідше в потилиці. Початковий біль з одного боку може поширюватися на іншу сторону голови
- мігрень з аурою - ми маємо справу, коли перед початком епізоду мігрені з'являється аура, тобто вогнищевий неврологічний симптом, найчастіше візуальний, що нагадує мерехтливий півмісяць, скотоми, спалахи, темні плями перед очима
- мігрень перед менструацією (катаменічна) – пов’язана зі зниженням рівня естрадіолу в кінці циклу
- медикаментозний мігрень – викликаний зловживанням наркотиками
Мігрень - це захворювання, яке вважається найпоширенішим хронічним захворюванням у розвинених країнах світу. Він турбує 15% населення світу. Мігрень може розвинутися в будь-якому віці.
Для людей, які страждають від мігрені, її напади є неабиякою неприємністю - вони часто вимагають відриву від роботи, навчання та замикання в тиші та темряві на кілька годин. І мало що допомагає полегшити біль. У невідкладному лікуванні зазвичай використовують знеболюючі засоби (парацетамол, ацетилсаліцилова кислота, нестероїдні протизапальні засоби), похідні ерготаміну або триптани. Однак не всім вони приносять полегшення, а якщо і приносять, то тільки в тому випадку, якщо прийняти їх до того, як біль стане інтенсивним. Мігрень - це проблема, яка позбавляє комфорту життя.
Мігрень - не смертний вирок
Дуже часто в можна почути: «Було у бабусі, є у мами, то я теж на це приречена». Так, схильність до мігрені найчастіше передається генетично: якщо мігрень є у одного з батьків, ризик її появи у дитини зростає до 50-75%. Але це не означає, що ви точно маєте страждати від головного болю.
Звичайно, не всі можуть повністю усунути напади мігрені. Проте їхню кількість можна значно зменшити. Однак вам потрібно дійти до кореня проблеми, а не прикрашати симптоми мігрені. Знеболюючі при мігрені лише прикривають біль. І проблема все ще є, і якщо ми не подбаємо про це, він знову звернеться до нас через тиждень-два.
Крім того, прийом НПЗЗ (аспірин, парацетамол, ібупрофен, триптани і кодеїн) не такий вже безпечний для здоров'я. Вони завдають шкоди печінці та кишечнику, а через деякий час зловживання ними може викликати нове захворювання: головний біль, викликаний наркотиками. Особливо підступними є суміші ліків, які все більше і більше хворих готують для швидшого полегшення.
Мігрень – причини криються в клітинах
Мігрень є хронічним неврологічним розладом. Звідки воно береться? Сьогодні все більше підтверджується теорія про те, що мігрень є наслідком аномальної збудливості нейронів, а біль спричинений коливаннями концентрації серотоніну. Серотонін - це не тільки гормон задоволення і спокою, а й нейромедіатор, який бере участь у спілкуванні між нейронами. Перед нападом мігрені його рівень підвищується і відбувається звуження судин, потім знижується рівень серотоніну і відбувається розширення судин, що викликає їх гіперемію і набряк. І ось тоді приходить біль.
Деякі дослідники також знають відповідь, чому біль може бути таким стійким. Це посилюється клітинним дефіцитом магнію та мітохондріальною дисфункцією. А появу аури знову ж таки викликає серотонін, який зв'язується з рецепторами постсинаптичного нейрона. Виникає спазм внутрішньочерепних судин, ішемія кори головного мозку. У пацієнта спостерігаються зорові галюцинації, але також можуть спостерігатися оніміння і порушення мови.
Що змушує вас відчувати, що у вас ось-ось розболиться голова?
Відомі фактори, що сприяють виникненню нападів мігрені. Що викликає мігрень?
- вживання дратівливих, жирних продуктів із занадто високим глікемічним індексом
- пропуск їжі або переїдання
- вживання недостатньої кількості води
- розлади сну (недосип, а також надлишок)
- стреси, хвилювання, сильні емоції
- зміни погоди (сильний вітер, дуже тепла або дуже низька температура)
- сенсорні зміни (раптова поява світла або різкий запах)
- гормональні фактори (зниження рівня естрогену перед менструацією)
9 коренів, або справжні причини мігрені
Отже, щоб допомогти собі, давайте почнемо з того, що поспостерігаємо, які фактори викликають напад мігрені, і спробуємо їх уникати. Давайте звернемо особливу увагу на ситуації, коли провокаційні фактори накладаються. Якщо, наприклад, у нас мігрень перед місячними, нам слід уникати солодкого, пити багато води та уникати стресових ситуацій. Тільки це допоможе нам зменшити частоту нападів мігрені.
Це ще не все, звичайно. Що може допомогти при мігрені? Щоб впоратися з мігренню, необхідно впоратися з її «корінням», тобто тими зонами, порушення функціонування яких найчастіше призводять до виникнення або посилення нападів.
1. Печінка
Якщо вона обтяжена - наприклад, через неправильне харчування (оброблені, синтетичні продукти), вживання алкоголю, прийом ліків - то це стане прямим наслідком неприємних відчуттів. Мігрень любить проявляти це болем у м'язах, проблемами з травленням, прищами, а також головними болями.
2. Рівень глікемії
Вживання продуктів з високим глікемічним індексом (солодощі, фастфуд) викликає надмірну секрецію інсуліну. Це спричиняє різке зниження рівня цукру в крові, що, у свою чергу, може призвести до таких реакцій, як несподівана втома, раптова зміна настрою, а також сильний біль при мігрені.
3. SIBO
Нещодавно стало відомо, що існує взаємозв’язок між функціонуванням кишково-мозкової осі (SIBO — надмірне зростання кишкової флори) та мігренню. Крім того, SIBO пов'язаний з порушенням всмоктування елементів: заліза, вітамінів групи B (бере участь у синтезі серотоніну), а також утруднює всмоктування магнію, дефіцит якого посилює спазм церебральних артерій.
4. Запалення в кишечнику
Навіть невеликі зміни можуть перешкодити правильному синтезу серотоніну в мозку.
5. Стригучий лишай
Наявність Candida може негативно впливати на рівень нейромедіаторів, включаючи серотонін.
6. Рівень заліза
Він необхідний для синтезу серотоніну і процесу оксигенації тканин. Іноді дефіцит заліза сам по собі викликає напади мігрені у жінок, схильних до менструальної мігрені. Крім того, втома, сонливість, запаморочення, низька енергія, тривожність і депресія, викликані дефіцитом заліза, сприяють запуску нападів.
7. Профіль жирних кислот
Поширення нервових імпульсів вимагає плинності мембрани нейронів, що забезпечується високим вмістом поліненасичених жирних кислот. Особливо цінна кислота DHA з групи омега-3. Його дефіцит майже відразу призводить до погіршення роботи нервової системи.
8. Стрес
Варто нарешті усвідомити його справжню шкідливість і застосувати методи релаксації, які її зменшують. Хороші ефекти досягаються за допомогою релаксації, свідомого глибокого дихання, медитації, уважності тощо.
9. Наш щоденний раціон
Як ми вже знаємо, виникнення нападів мігрені посилюється дефіцитом магнію та мітохондріальною дисфункцією, тому дієта хворого на мігрень повинна бути особливо багатою на магній, антиоксиданти , коензим Q10 та продукти, що містять цинк. З раціону хворого на мігрень варто виключити продукти, які містять:
- сульфіти (наприклад, сухофрукти, вино)
- гістамін, тирамін, фенілетиламін (шоколад, червоне вино, квашена капуста, пиво, зрілі сири, копчена, в'ялена та консервована риба, м'ясо, молюски, капуста, інжир, цибуля, горіхи, цитрусові, оцет)
- нітрити, нітрати, аспартам, глутамат
- алкоголь – тому що він є сильним «стимулятором» болю при мігрені, оскільки розширює судини
Цікаво, що вживання кави допомагає хворим на мігрень. Кофеїн, що міститься в ньому, завдяки судинозвужувальній дії зупиняє напади мігрені. Однак краще не пити його занадто багато, оскільки надлишок кофеїну посилює втому, що побічно може викликати напади хвороби.
Згадані вище 9 «коренів» мігрені є, згідно з сучасними знаннями, основними джерелами захворювання. На них варто пройти обстеження, і там, де результати відхиляються від норми, потрібно робити корекцію. Змініть свою дієту на здорову та протизапальну, почніть забезпечувати себе необхідними вітамінами, мінералами та жирними кислотами.
