IMG-LOGO

Стаття Готуємося до іспитів без стресу і хвилювань: поради дітям і батькам

Які асоціації викликає у вас слово «іспит»? Правильно, «страх», «тривога», «стрес», «напруга».

Ці почуття відчувають і школярі, і студенти, і батьки, і навіть вчителі. Екзаменаційна пора - непростий час для всіх. Тому так важливо грамотно підготуватися до цієї події, щоб впоратися зі своїм страхом і показати викладачам всі свої знання і вміння.

Це стаття присвячена дітям і батькам і розповість, як підготуватися до іспиту без хвилювання, стресу та інших негативних емоцій.

 

Коли починати готуватися?

Період іспитів передбачає, що доведеться запам'ятовувати велику кількість інформації в стислі терміни. Тому важливо правильно розподілити час, щоб його вистачило на підготовку з усіх дисциплін.

Швидко вивчити один предмет за кілька днів або за тиждень можна, але ці знання вивітряться з голови, як тільки ви складете іспит. Якщо хочете не просто зазубрити теми з підручника, а розбиратися в них, готуйтеся до іспитів протягом всього року.

Запам'ятовуйте пройдений на уроках матеріал, вирішуйте практичні завдання і приділяйте увагу складним темам. А перед іспитом вам залишиться тільки повторити все те, що вивчали протягом року.

Також рекомендується скласти детальний план підготовки і вказати, скільки днів буде присвячено повторенню того чи іншого предмета. Тільки не забувайте залишати час на відпочинок!

Іспит на відмінно: розкриваємо секрети

Усний, письмовий або тест?

Щоб скласти іспит на хорошу оцінку, необхідно не тільки заздалегідь почати до нього готуватися, а й знати, в якому вигляді буде прийматися предмет.

Традиційно виділяють 3 види іспитів: усний, письмовий та тестування. Підготовка до них теж буде відрізнятися.

Якщо має бути усний іспит по білетах:

  • навчайтеся грамотно викладати свої думки. Тренуйтеся перед дзеркалом. Слідкуйте за виразом свого обличчя, намагайтеся не збиватися і не плутатися;
  • також важливим буде вміння відстоювати свою точку зору, щоб переконати викладача в своїй правоті;
  • намагайтеся розповідати матеріал своїми словами,а не заучувати готові фрази з підручника;
  • розповідайте те, що вивчили, батькам, друзям, можна навіть домашнім тваринам або кімнатним рослинам. Головне - задіяти моторну пам'ять при вимові.

Якщо має бути письмовий іспит за білетами або темами:

  • вчіться переробляти інформацію і виділяти головне з пройденої теми;
  • заздалегідь продумайте структуру відповіді;
  • приділіть увагу грамотності, повторіть основні правила української мови;
  • важливо розуміти логіку тієї чи іншої математичної або фізичної задачі, а не просто завчити способи її вирішення.

Якщо призначено тестування:

  • на перший погляд здається, що іспит у вигляді тесту - найлегший варіант. Але це далеко не так. Тестування перевірить не тільки якість ваших знань, але і те, як ви вмієте їх застосовувати;
  • вирішуйте тести строго по часу. Основна помилка учнів полягає в тому, що вони занадто багато часу приділяють складним питанням. Не знаєте чогось - пропустіть, повернетеся до цього питання пізніше, коли вирішите інші;
  • при підготовці до тестування користуйтеся різними джерелами, щоб глибше ознайомитися з темою і бути готовим відповісти на будь-яке питання;
  • проаналізуйте, яких помилок ви найчастіше допускаєте в тестах. Заповніть ці «прогалини».

10 правил успішного запам'ятовування

Правило 1

Вся інформація, яку вам необхідно вивчити, повинна бути добре структурована. Складайте власні схеми, які допоможуть краще засвоїти інформацію.

Хорошим методом візуалізації є інтелект-карти. Цей метод розроблений американським вченим і психологом Тоні Бьюзеном і являє собою схему у вигляді нейрона головного мозку. Головна думка або тема розташовується в центрі, а від неї відходять гілки з асоціаціями, які ця тема викликає.

Також можна об'єднувати інформацію в блоки і будувати логічні ланцюжки.

Правило 2

Проговорюйте вголос все, що хочете вивчити. У цьому випадку крім зорової буде задіяна ще й моторна пам'ять.

Правило 3

Готуватися до іспитів легше вдвох або втрьох. Задавайте один одному питання, вирішуйте разом завдання, змагайтеся, хто більше запам'ятає термінів.

Правило 4

Повторюйте дати, закони і теореми, які не можете запам'ятати, по дорозі в школу, в очікуванні автобуса або в черзі.

Правило 5

Розвісьте по будинку стікери з датами, складними термінами і правилами. Чим частіше ви будете на них натикатися, тим швидше вони відкладуться в пам'яті.

Правило 6

«Зубріння» допомагає запам'ятати матеріал тільки на короткий час. Намагайтеся осмислювати те, що читаєте, знаходити логічні зв'язки.

Правило 7

Визначте, який вид пам'яті у вас переважає - зорова, слухова або кінеестетична (моторна):

  1. Якщо домінує зорова пам'ять, складайте схеми, розвішуйте листочки зі складними термінами. Людям з так званою фотографічною пам'яттю допомагає запам'ятовування розташування матеріалу в зошиті або підручнику.
  2. Якщо переважає слухова пам'ять - читайте вголос конспекти і записуйте їх на диктофон, щоб можна було потім прослухати.
  3. При домінуючій моторній пам'яті корисно писати шпаргалки, але ось брати їх з собою на іспит не рекомендується.

Правило 8

Переказуйте вивчене батькам і друзям. Попросіть задати питання і перевірити ваші знання.

Правило 9

Якщо треба буде здавати кілька предметів, чергуйте вивчення однієї дисципліни з іншою. Наприклад, спочатку вивчаєте дві теми з біології, а потім вирішуєте завдання з математики. Мозок перемикається на іншу діяльність, відповідно, менше втомлюється.

Правило 10

Шукайте «свої» методи запам'ятовування, які будуть ефективні і підійдуть особисто вам. Хтось запам'ятовує дати, терміни і іноземні слова за допомогою асоціацій, а комусь допомагають численні повторення вголос.

Корисні звички

Екзаменаційна пора - напружений час, що вимагає від організму величезних психічних і фізичних енерговитрат. Тому краще перебудувати свій спосіб життя за кілька місяців, а краще за півроку до початку здачі всіх предметів.

Які корисні звички повинні бути у школярів і студентів:

  • прогулянки на свіжому повітрі щодня;
  • 7-8 годинний сон. Якщо вам потрібно для відпочинку 9 годин і більше, спіть на здоров'я;
  • перерви в заняттях. 45 хвилин займаємося, 15 хвилин відпочиваємо;
  • правильне харчування. Необхідне для підтримки оптимального рівня мозкової активності;
  • мінімум соціальних мереж і спілкування в месенджерах;
  • заняття спортом і фізичні вправи.

Якщо на підготовку залишилася одна ніч

Як ми вже з'ясували, до іспитів потрібно готуватися заздалегідь. Набагато простіше відновити інформацію в пам'яті, ніж заново її вивчити.

Але що робити, якщо ви дотягли до останнього, і до іспиту залишилося кілька днів або всього одна ніч? Допоможуть наші поради:

  1. Забудьте про соціальні мережі, месенджери і інші відволікаючі речі. Мозку і так доведеться несолодко від великої кількості інформації, а якщо ви ще будете постійно відволікатися, ризикуєте взагалі нічого не запам'ятати.
  2. Перегляньте всі білети і поділіть їх на складні і легкі, теми яких вам знайомі. Починайте ознайомлення з складних, легкі залишайте на потім.
  3. Випишіть всі важко запамятовуючі дати, терміни, формули на окремому аркуші.
  4. Теоретичні знання закріплюйте на практиці. На кожне правило, теорему або закон вирішайте хоча б по одному завданню.
  5. Складіть загальний план відповіді на всі питання: з чого почнете, про що будете розповідати далі і яку інформацію піднесете в кінці.
  6. Після ознайомлення з усіма білетами необхідно поспати хоча б 7-8 годин, щоб мозок відпочив від навантаження. Після пробудження обов'язково прочитайте заново всі білети і складні терміни, які ви виписали окремо.
  7. Краще, якщо на підготовку залишиться хоча б 3 дні. Тоді ви зможете два з них приділити для вивчення матеріалу, а останній день залишиться на повторення.

Чи потрібно писати шпаргалки?

Розглянемо всі плюси і мінуси шпаргалок.

Почнемо з плюсів:

  • шпаргалка допомагає краще запам'ятати і структурувати інформацію;
  • при написанні шпаргалки задіяні 2 види пам'яті - зорова і моторна, що сприяє кращому засвоєнню матеріалу;
  • коли у тебе в кишені лежить заповітна «шпора», набагато спокійніше здавати будь-який предмет;
  • зараз стали популярні шпаргалки, заховані в телефоні або іншому гаджеті, і бездротові Bluetooth-навушники, за допомогою яких можна непомітно підключитися до телефону і попросити кого-небудь продиктувати відповіді.

Тепер давайте поговоримо про мінуси:

  • зі шпаргалкою легко попастися. І наслідки будуть дуже серйозними;
  • шпаргалка дає можливість скласти іспит, але не отримати знання з предмета;
  • вся увага буде зосереджена на тому, щоб непомітно витягнути «шпору». Звідси додатковий стрес і витрата часу;
  • при здачі іспиту комісія строго контролює відсутність у школярів будь-яких засобів зв'язку, в тому числі і бездротових навушників.

Тому відповідаємо на питання так: шпаргалки писати потрібно. Але краще залишати їх вдома.

Як впоратися з хвилюванням перед днем ​​X?

Для початку запам'ятайте одну дуже важливу річ. Те, що ви відчуваєте страх, хвилювання, тривогу напередодні і в день іспиту - це нормально. Головне, щоб негативні почуття не завадили вам успішно здати предмет.

За день до іспиту:

  1. Присвятіть день відпочинку, спілкуванню з друзями, відновленню душевних сил.
  2. Повторіть  один з найбільш складних матеріал, задайте каверзні питання, які можуть зустрітися на іспиті.
  3. За 2-3 години до сну не варто приймати тонізуючі напої, такі як міцний чай або каву.
  4. Підготуйте все заздалегідь: одяг на завтра, письмове приладдя, посібники, якими можна буде користуватися.
  5. Спати краще лягти раніше.

У день іспиту:

  1. Не варто приймати заспокійливі препарати. Вони погіршать концентрацію уваги, а вона вам обов'язково знадобиться.
  2. Повноцінно поснідайте.
  3. Якщо дозволено - візьміть з собою маленьку пляшку води і шоколадку.
  4. Прийдіть в клас або аудиторію заздалегідь.
  5. Якщо відчуваєте, що підступає паніка, зробіть кілька повільних вдихів і видихів. Скажіть собі: «Я спокійний, і у мене все вийде. Я знаю, що треба робити ».
  6. Отримавши білет, сконцентруйтеся на питаннях, не відволікайтеся ні на що зайве.
  7. Не поспішайте. Згадайте все, що ви вивчали з даної теми, які відомості вам здалися значимими.
  8. Спочатку відповідайте на ті питання, які знаєте. Після повертайтеся до складних.
  9. На усному іспиті складіть схему відповіді.

Перед тим, як здати роботу, ще раз все перевірте, щоб не допустити безглуздих помилок.

Поради батькам

Найчастіше батьки в період випускних іспитів переживають набагато більше, ніж самі діти, посилюючи і без того напружену обстановку.

Давайте спочатку поговоримо про те, що не рекомендується робити мамам і татам школярів і студентів:

1. НЕ тисніть на дитину і не лякайте незадовільними оцінками.

Випускники і так знаходяться в ситуації стресу, плюс відчувають тиск з боку педагогів, мотивуючих їх тільки на відмінну здачу іспитів.

2. НЕ обіцяйте синові або дочці за добре складені іспити великих покупок або модних гаджетів.

Це не найкраща мотивація. Іспит необхідний школяреві для перевірки власних знань, а не для покупки нового смартфона.

3. НЕ ставте оцінки за іспит на перше місце.

Головне в цей період - здоров'я і психологічне благополуччя дитини. Зосередьте свою увагу на цьому.

4. НЕ дозволяйте синові або дочці засиджуватися за підручниками до пізньої ночі.

Це веде до перевтоми і зниження працездатності організму.

5. НЕ мучте школяра постійними перевірками того, що він вивчив за день.

6. НЕ позбавляйте дитину через підготовку до іспитів спілкування з друзями і прогулянок.

7.Не робіть трагедії, якщо дитина не складе іспит.

Життя на цьому не закінчується, а більшість іспитів зараз можна перездати, в тому числі і на наступний рік. Тепер учень знає, в яких областях у нього «прогалини» і зможе їх компенсувати до наступної здачі.

Чим можуть допомогти батьки при підготовці до іспитів:

  1. Ви можете знайти репетитора, купити необхідний посібник чи оплатити онлайн-курси з підготовки до іспитів. Уточніть, що з цього необхідно дитині.
  2. Найчастіше питайте, як школяр почувається, чи не потрібна йому ваша допомога.
  3. Навчіть дитину не боятися провалу на іспиті і не сприймати це як катастрофу.
  4. Якщо випускник не може скласти собі графік підготовки до іспитів, запропонуйте йому зробити це разом.
  5. У період підготовки до іспитів створіть в будинку атмосферу психологічного комфорту. Не плануйте на цей час ремонт або переїзд.
  6. Організуйте пробний домашній іспит. Роздрукуйте білети або тестові завдання. Засічіть час і стежте, щоб дитина не користувалась шпаргалками і не підглядала у підручник.
  7. Спостерігайте за самопочуттям дитини і чергуванням праці та відпочинку, щоб уникнути перевтоми.
  8. Слідкуйте за харчуванням школяра. Воно повинно бути повноцінним і збалансованим.
  9. У школяра повинна бути своя кімната зі зручними меблями і хорошим освітленням.
  10. Частіше хваліть свою дитину, підбадьорюйте, підтримуйте. Налаштуйте на благополучну здачу всіх іспитів.
  11. Нагадайте школяреві про особливості процедури здачі ЄДІ (камери спостереження, металошукачі, відсутність телефону).
  12. Важливо, щоб дитина була психологічно готова до здачі іспиту і могла впоратися з хвилюванням. Тому, якщо ваш син або дочка сильно переживають через майбутні випробування, запишіть його на прийом до психолога.

Правильна підготовка і підтримка близьких людей стануть запорукою успіху в будь-якій справі, в тому числі такому складному і хвилюючому, як іспит. Тому, дорогі батьки, будьте поруч зі своїми дітьми і надайте їм всю необхідну допомогу. А дітям необхідно бути впевненими у власних силах і вміти перебороти свій страх перед іспитом, і тоді все обов'язково вийде!

Схожі статті

Про шкільні навантаженнях: як не допустити перевтоми у дитини?
Про шкільні навантаженнях: як не допустити перевтоми у дитини?

Щоб не допустити перевтоми у школярів розглянемо в нашій статті чим небезпечна перевтома і як її уникнути.

Особливо сильна перевтома у школярів буває перед іспитами або контрольними роботами. Плюс вчителя можуть нагнітати і без того тривожну обстановку. Підтримуйте дитину в цей непростий для всіх час.

Читати далі
Чому відмінник перестає вчитись
Чому відмінник перестає вчитись

Може бути й таке, що дитина не любить якийсь конкретний предмет. У той день, коли він стоїть в розкладі, у школяра з ранку поганий настрій. Він придумує всілякі приводи, щоб не піти в школу.

Читати далі
Дитина переходе в середню школу. Чим батьки можуть допомогти?!
Дитина переходе в середню школу. Чим батьки можуть допомогти?!

Багато психологів вважають, що перехід дітей в середню школу є кризовим періодом, так як цей період одночасно і початок молодшого підліткового віку і період адаптації до нових шкільних умов

Читати далі
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом

Дослідження показують, що сучасні підлітки зазнають більшого стресу, ніж дорослі. І цей факт викликає тривогу у батьків. Підлітковий стрес – поширене явище і з ним потрібно боротися. Незважаючи на те, що підлітки мають багато причин для стресу, з ним можна впоратися. Батьки, виявивши трохи терпіння, спроможні допомогти в цій своїй дитині.

Читати далі
Як допомогти підлітку визначитися з вибором професії
Як допомогти підлітку визначитися з вибором професії

Китайське прокляття говорить: «Щоб тобі жити в епоху змін». І ця епоха дісталася людям двадцять першого сторіччя. Наші діти стоять перед вибором свого майбутнього у дні, коли воно змінюється надто швидко. Професії приходять та йдуть. З'являються нові сфери діяльності, і водночас дедалі більше автоматів замінюють ручну працю. Як дітям обрати професію? Чи можемо ми, дорослі, якось вплинути на їхнє життя?

Читати далі
Що одягнути мамі на випускний в школі?
Що одягнути мамі на випускний в школі?

Випускний – важлива подія не лише для дитини, а й для її батьків. Саме цього дня діти прощаються зі школою та вступають у доросле життя. Звичайно, всі батьки хочуть відсвяткувати цей день з дитиною.

І якщо у батьків, як правило, не виникає питань щодо вбрання, то з мамами все набагато складніше. Ми зібрали добірку порад та образів, які допоможуть вам вирішити, що мамі найкраще вдягнути на випускний.

Читати далі
Чого не можна говорити дитині, яка боїться?
Чого не можна говорити дитині, яка боїться?

Дитина, яка тихо шепоче «Я боюся» або голосно кричить від жаху, плаче, тікає або стоїть, як вкопана, — видовище, яке хвилює всіх батьків. У такій ситуації ми намагаємося знайти спосіб допомогти дитині. Ми думаємо, що робити і що говорити, щоб страх трохи зменшився.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Як підтримати дітей у навчанні?
Як підтримати дітей у навчанні?

Навчання – це навичка, з якою ми народжуємося. Так ми пізнаємо себе, навколишнє середовище та світ, який нас оточує з перших хвилин життя. Ми вчимося говорити, ходити, думати і виражати свої потреби (звичайно, на різних етапах по-різному). І до певного моменту це стає для нас природньо (у перші роки життя ми дуже покладаємося на наше оточення). Однак настає момент, коли багато що змінюється. Ми отримуємо розуміння того, як ми вчимося і для чого ми це робим. Завдяки цьому ми можемо впливати на цей процес як діти, а також як батьки чи вчителі. З цього тексту ви дізнаєтеся, як навчаються діти 6+ і що ми, дорослі, можемо вдосконалити в цьому процесі.

Читати далі
Як покращити почерк?
Як покращити почерк?

Рукописне письмо стає все менш розвиненим серед дітей, оскільки його замінили технології та комп’ютери в багатьох сферах. Проте письмо стимулює мозок і творчість. Однак, іноді, діти пишуть, як у прислів’ї «курка кігтями». Звідки у дитини поганий почерк і як його виправити?

Читати далі
Відкрий світ креативності: як школи малювання розкривають потенціал учнів
Відкрий світ креативності: як школи малювання розкривають потенціал учнів

За допомогою матеріалів та інструментів, які можна придбати в інтернет-магазині Panda Market, ви зможете і самостійно зробити перші кроки у малюванні, але ефективніше, коли навчання проводитиме професіональний педагог з художньої школи.

Читати далі
Які електронні гаджети будуть корисні в школі та не тільки?
Які електронні гаджети будуть корисні в школі та не тільки?

Електронні гаджети для школярів можуть бути дуже корисними під час навчання в школі та вдома. Але які продукти підійдуть для дітей? Варто звернути увагу на практичні планшети, розумні годинники та калькулятори, які ідеально підійдуть для школи. Перегляньте нашу статтю, які електронні гаджети будуть найкращими для вашої дитини.

Читати далі
Ноутбук для школи. Який ноутбук вибрати для школяра і які аксесуари найкраще підійдуть для навчання?
Ноутбук для школи. Який ноутбук вибрати для школяра і які аксесуари найкраще підійдуть для навчання?

Ноутбук для школи – це дуже корисний пристрій для навчання та спілкування дитини з однолітками. Багато батьків вирішують придбати комп'ютерну техніку спеціально для школи, щоб маленький школяр мав повний доступ до знань і допомоги в навчанні. Ноутбук може стати чудовим пристроєм для виконання домашніх завдань, підготовки презентацій до школи, перегляду навчальних фільмів і для спілкування дитини з друзями. Давайте перевіримо, якими параметрами повинен володіти ноутбук школяра і які аксесуари до нього можна підібрати.

Читати далі
Що потрібно для підготовки дитини у школу?
Що потрібно для підготовки дитини у школу?

Настає той момент, коли потрібно розпочинати підготовку до першого класу. Це може стати справжнім випробуванням для всієї родини, адже до процесу входить досить багато складних етапів. Готовність – це не тільки знання букв і цифр, а й фізіологічна, психологічна, соціальна складова. В нашій країні освітня система передбачає, що на час вступу до школи дитина має певні навички.

Читати далі
Як вибрати ефективні курси англійської для школярів?
Як вибрати ефективні курси англійської для школярів?

Вивчення англійської мови має значний вплив на успіх школярів і відкриває перед ними безліч можливостей.Зараз  знання англійської становить важливу складову елементарної освіти, оскільки ця мова є міжнародною та широко застосовується в різних сферах життя.

Читати далі
Нові технології в школі
Нові технології в школі

Нові технології все ширше використовуються в школах. Основу, звичайно, складають комп'ютери з виходом в мережу. Потім все ширше використовуються інші технологічні досягнення, зокрема інтерактивні планшети, спеціальні дошки, програмне забезпечення, інтерактивні платформи, електронні журнали та книги на електронних носіях. Школа стає все сучаснішою, а вчитися легше і цікавіше.

Читати далі
Класична проза в контексті сучасної освіти: чому її вивчення актуальне сьогодні
Класична проза в контексті сучасної освіти: чому її вивчення актуальне сьогодні

Класична проза є вишуканим прикладом критичного мислення, а не просто розповіді. Студенти, які читають складні історії, розвивають свою здатність помічати тонкощі, досліджувати мотивацію персонажів і усвідомлювати складність людського досвіду. Такі книжки спонукають читачів критично мислити, ставити навідні запитання і робити висновки, а не просто пробігатися по тексту. Таке поглиблене залучення з часом розвиває витончене відчуття інтерпретації тексту, відточує здібності, які є безцінними в академічній діяльності та за її межами.

Читати далі