З початком навчального року як ніколи гостро постає питання про навантаження в школі. Діти скаржаться на велику завантаженість основними предметами і факультативами.
Щоб не допустити перевтоми у школярів розглянемо в нашій статті чим небезпечна перевтома і як її уникнути. А ще показує практика, не тільки підвищена завантаженість в школі може викликати перевтому у дитини.
На прийом до психолога прийшла мама з 8-річним сином Дмитром. Вона поскаржилася на те, що хлопчик став млявим, повільним, нічого не хоче робити. Успішність теж знизилася, інтерес до навчання пропав.
Психолог попросила описати звичайний Дімин день.
Мама розповіла, що Діма навчається у 2-му класі. Після уроків вона везе його на гурток робототехніки, де хлопчик займається 2 години. Потім - басейн, де він проводить ще 2 години. Повернувшись додому в 8 вечора, мама з сином швидко вечеряють і сідають за уроки. У вихідні у Діми - знову басейн і заняття з вивчення англійської мови.
Як виявилося, мозок 8-річного Діми не впорався з навантаженнями, які він отримує крім вивчення навчальних предметів. Плюс - домашні завдання, на які у хлопчика просто не залишається сил після такого насиченого дня. Звідси - погане самопочуття і небажання що-небудь взагалі робити.
Найчастіше батьки дійсно перевантажують дитину різними гуртками та секціями, піклуючись про її різноманітне дозвілля і забуваючи про те, що дитячому мозку теж потрібен відпочинок.
Чим же небезпечна підвищена завантаженість дитини?
Підвищені навчальні та позанавчальні навантаження, порушення режиму сну і відпочинку, малорухливий спосіб життя неминуче призводять до:
- синдрому хронічної втоми;
- психічного виснаження;
- втрати мотивації до навчальної діяльності;
- появи хронічних захворювань.
Ознаки перевтоми у дитини
Про те, що дитина не справляється зі шкільними навантаженнями, свідчать наступні ознаки:
- син або дочка часто скаржиться на погане самопочуття, головні болі, відсутність апетиту. Виглядає блідим, втомленим, млявим;
- з'явилися проблеми зі сном (вночі довго не може заснути, а вранці - прокинутися, весь день ходить сонним);
- став часто дратуватися з будь-якого приводу, різко змінюється настрій;
- пропав інтерес до навчання, знизилася успішність;
- дитині стало складно зосередитися, стала неуважною, допускає безглузді помилки;
- з'явилося тремтіння рук, очні тики, нав'язливі рухи.
Ці прояви говорять про фізичне і психічне перевантаження. Що ж можуть в даній ситуації зробити батьки?
Як допомогти дитині впоратися зі шкільними навантаженнями?
У наш час поганим є малорухливий спосіб життя. В першу чергу, у школярів. Більшу частину дня вони проводять за партами, вдома роблять домашні завдання, а решту часу проводять за гаджетами. Навіть наявність уроків фізичної культури не особливо рятує становище.
Допоможіть собі і дитині. Від розумової перевтоми врятує будь-яка рухова активність: тривалі прогулянки, плавання, боулінг, йога - вибирайте те, що підходить саме вам.
- Повноцінне харчування, свіже повітря і міцний сон - найкращі помічники в боротьбі з перевтомою, як розумовою, так і фізичною.
- Дитина повинна розуміти, що погана оцінка в щоденнику не означає погану оцінку її як особистості. Помилитися може кожен, все наше життя складається з помилок. Школа дає нам лише базові знання. Головне завдання - правильно їх застосувати в подальшому.
- Враховуйте реальні можливості і схильності дитини. Якщо вона здібна до вивчення української мови і літератури, віддайте в гуманітарний клас, якщо до точних наук - в математичний.
Не змушуйте сина або дочку реалізовувати ваші нездійснені бажання. Не вийде з дитини геніального хіміка, якщо вона живе спортом або музикою.
- Домашні завдання - це сфера відповідальності самої дитини, але ніяк не ваша. Так, вона може попросити у вас допомоги, але робити за неї уроки ви не зобов'язані. Ваше завдання - стежити за тим, щоб дитина робила перерви і не засиджувалася допізна за підручниками та зошитами.
- Не зловживайте дозвільною діяльністю дитини. Нехай у неї буде час для відпочинку і байдикування. Гуртки та секції - тільки за інтересами та в розумних кількостях.
- Сучасний світ перевантажений інформацією. Ми отримуємо її звідусіль: з Інтернету, телебачення, соціальних мереж. І не завжди ця інформація корисна для нас, а особливо для дитини. Дитячий мозок як губка вбирає в себе все, що подається з екранів.
Також корисним і для дітей, і для батьків буде знаходження в стані інформаційного вакууму: без телефонів, смартфонів і Інтернету. Це може бути довга прогулянка по лісу або поїздка на вихідні в село.
- Традиційна помилка всіх батьків: дитина приходить зі школи додому, і найперше що питає мама чи тато? Правильно, яку оцінку отримав син або дочка і чи не нахапався двійок. Це те саме що розпитувати дошкільника - що він сьогодні їв і чи спав в тиху годину.
Дорогі батьки! Частіше цікавтеся не тільки оцінками, але і психологічним благополуччям дитини: що її радує в шкільному житті, а що засмучує, чи немає у неї конфліктів з однокласниками або проблем у взаєминах з вчителями.
Особливо сильна перевтома у школярів буває перед іспитами або контрольними роботами. Плюс вчителя можуть нагнітати і без того тривожну обстановку. Підтримуйте дитину в цей непростий для всіх час. Слідкуйте за раціоном і дотриманням режиму дня. Дитина повинна робити перерви в підготовці і частіше бувати на свіжому повітрі.
Запам'ятайте, дорогі батьки! Легше справляються зі шкільними навантаженнями ті діти, чиє життя насичена різноманітними подіями і не обмежується однією лише школою. Адже важливі не оцінки в щоденнику, а здоров'я і психологічне благополуччя дитини.
