Професія фітнес-тренера приваблює багатьох любителів спорту та здорового способу життя. Вона дозволяє поєднувати роботу, захоплення та турботу про красу власного тіла. Про те, як стати фітнес-тренером з нуля в Україні, можна дізнатися із цієї статті.
Хто може стати тренером з фітнесу
Часто до цієї професії приходять спортсмени — діючі, чи колишні. Фітнес-тренерами чи інструкторами стають гімнасти, легкоатлети, важкоатлети, плавці, єдиноборці. Проте необов'язково мати спортивне минуле. Роботодавців насамперед цікавлять не факти біографії, а наявність якостей, які необхідні для цієї роботи.
Якості
Тренеру з фітнесу необхідні такі фізичні та психічні якості:
- фізична підготовка;
- спортивна статура;
- цілеспрямованість;
- комунікабельність;
- навченість;
- прагнення безперервного розвитку.
Людина, яка претендує на цю професію, повинна мати міцне фізичне здоров'я і витривалість. Робота у тренажерному залі передбачає багатогодинні фізичні навантаження. Для демонстрації «еталонного» виконання вправ необхідні сила та гнучкість.
Хороша фізична форма є обов'язковою. Тренер чи інструктор має виглядати підтягнутим та спортивним. Зовсім не обов'язково мати гіпертрофований м'язовий рельєф. Достатньо мати струнку фігуру та охайний зовнішній вигляд. Це підвищує довіру тих, хто займається, мотивує їх на тренування і наочно демонструє результат.
Фітнес, як будь-яка спортивна практика, передбачає цілеспрямованість, силу волі та регулярність занять. Для того, щоб навчити цьому інших, потрібно самому володіти цими якостями.
Щоденне спілкування з великою кількістю різних людей вимагає вміння знаходити спільну мову та налагоджувати психологічний контакт із ними. Крім того, потрібно тримати під контролем те, що відбувається в залі:
- пояснювати та показувати рухи;
- вчасно помічати та виправляти помилки тих, хто займається;
- стежити за технікою безпеки;
- вловлювати емоційну атмосферу групи.
Щоб стати фахівцем у галузі фітнесу, потрібно безперервно розвиватися та вдосконалюватись у професії. Тренер має виявляти ініціативу у самоосвіті: шукати нові підходи, розробляти програми для різних груп та окремих людей, відвідувати майстер-класи та семінари, вивчати спеціальну літературу.
Чоловік чи жінка – чи є різниця?
Стати добрим тренером або інструктором з фітнесу може і чоловік, і жінка. У фітнес-клубах проходять індивідуальні та групові заняття з різних силових та аеробних напрямків. На тренування приходять люди обох статей, тож робота знайдеться для будь-якого фахівця. Усі перелічені якості потрібні як чоловікам, так і дівчатам.
Умовна різниця може полягати у спеціалізації. Чоловіки частіше вибирають силові види фітнесу, а жінки – аеробні чи танцювальні.
Що потрібно чоловікові, щоб стати фітнес-тренером
Як правило, чоловічі тренування спрямовані на створення рельєфу тіла та збільшення обсягу м'язів. Тому тренер-чоловік може спеціалізуватися на наступних напрямках:
- функціональний тренінг;
- бодіскалпт;
- бодіпамп;
- суперстронг;
- силова йога;
- сайклінг;
- боксинг;
- кросфіт.
Він повинен мати виражений м'язовий рельєф і на власному досвіді випробувати методи сушіння та збільшення м'язової маси.
Що потрібно дівчині, щоб стати фітнес-тренером
Жінки приходять у спортивні клуби та зали, щоб скинути зайву вагу, стати стрункими та гнучкими. Для дівчини-тренера підходять такі спеціалізації:
- всі види аеробіки – класичний, степ, фітбол;
- босу;
- зумба;
- латина;
- каланетика;
- хатха-йога;
- пілатес;
- стретчинг.
Дівчині, яка хоче стати професійним фітнес-інструктором, необхідно розбиратися в різних видах дієт для схуднення. Також їй потрібний багатий практичний досвід збільшення еластичності м'язів та гнучкості тіла. Фігура повинна бути наочним прикладом результату занять, тобто бути стрункою і підтягнутою.
Властивості та навички
Крім фізичних та психічних якостей, а також практичного досвіду занять одним або декількома видами фітнесу, майбутньому тренеру будуть корисні інші властивості та навички:
- організаторські здібності;
- досвід тренерської роботи;
- спортивні досягнення;
- почуття ритму та музичний слух;
- спеціальні знання та педагогічні навички.
Організаторські здібності допоможуть у пошуку персональних клієнтів та плануванні своєї роботи. Вони знадобляться і під час групових занять. Люди охоче йдуть до тренера, який вміє поєднувати своїх підопічних спільною ідеєю, заряджає оптимізмом та мотивує на систематичні тренування. Вміння організувати, надихнути та налаштувати на заняття необхідні для того, щоб забезпечити собі гідний заробіток.
Досвід тренерської роботи в будь-якому виді спорту – гімнастиці, важкій атлетиці, плаванні чи іншому – буде гарною підмогою для новачків у фітнес-індустрії.
Багато роботодавців віддають перевагу претендентам зі спортивним минулим, розцінюючи його як професійний досвід. У інструктора-початківця, який має звання майстра спорту або кандидата в майстри, перемогами в змаганнях, більше шансів влаштуватися працювати.
Для тих, хто збирається вести групові тренування з танцювальних та аеробних напрямків, необхідно розвинене почуття ритму та гарний музичний слух.
Для повноцінної роботи фітнес-тренером потрібні базові знання з анатомії, фізіології, психології, дієтології та інших дисциплін. Також необхідні педагогічні навички, вміння правильно показувати та терпляче пояснювати техніку виконання вправ. Все це можна освоїти у процесі спеціального навчання на фітнес-тренера.
Освіта
Випускників інститутів, факультетів та коледжів фізкультури та спорту, а також медичних навчальних закладів охоче беруть на роботу до фітнес-клубів та тренажерних залів. Для тих, хто не має такої освіти, існує інший шлях, щоб стати тренером з фітнесу.
Чи можна стати фахівцем з фітнесу без освіти
Фізично підготовлений любитель, який довго і серйозно займається будь-яким видом фітнесу, може стати інструктором без спеціальної освіти.
Наявність багатого практичного досвіду тренувань обов'язкова умова для тих, хто хоче освоїти професію фітнес-інструктора з нуля. Потрібно особисто переконатися в ефективності тих чи інших вправ, програм, дієт і зсередини зрозуміти, як вони працюють.
Не слід розпорошуватися по різних напрямках. Краще починати з одного базового виду занять (наприклад, класичної аеробіки) та розвиватися у ньому. Згодом можна буде додати інші види фітнесу.
Але лише практичного досвіду мало, щоб навчати інших. Потрібно знати вікові особливості та фізичні можливості різних людей (молодих, літніх, підлітків), вміти донести до них інформацію. Також знадобляться навички організації занять та складання програм. Усьому цьому можна навчитися на спеціальних курсах.
Для того, щоб розвиватися та професійно рости, потрібно постійно оновлювати та поповнювати знання на різних тренінгах, семінарах, конференціях.
Виконання цих умов буде достатньо, щоби почати працювати інструктором тренажерного залу з нуля. Тим, хто претендує на кар'єрне зростання у цій сфері, потрібно буде здобути вищу профільну освіту.
Де можна отримати документ про освіту
Документ про освіту можна отримати у наступних навчальних закладах:
- ССНЗ;
- ВНЗ;
- установа ДПО;
- професійний фітнес-клуб.
До середнього спеціального навчального закладу спортивного профілю можна вступити після 9 або 11 класу. Коледжі та училища спеціалізуються на підготовці спортсменів з олімпійських видів або шкільних вчителів фізкультури. Тому тут можна отримати лише базові знання та навички, що не мають безпосереднього відношення до фітнесу.
У вищих навчальних закладах можна вибрати програму навчання безпосередньо пов'язану з фітнес-індустрією. Наприклад, «Спортивно-оздоровчі технології та фітнес» або «Фізична рекреація та реабілітація».
Для вступу на бакалаврат потрібно буде здати спортивні нормативи, встановлені ВНЗ, та ЄДІ. У деяких інститутах потрібно складати вступні іспити з біології та (або) хімії.
Вища освіта дає фундаментальні знання та навички для плідної тренерської роботи та подальшого самостійного розвитку у професії. Фахівців із фітнесу з дипломом ВНЗ охоче беруть працювати у спортивні клуби преміум-класу.
Також можна пройти курси професійної перепідготовки та отримати відповідний диплом інструктора чи тренера з фітнесу. Наприклад, курси фітнесу «Олімпія» - професійна освіта для тренерів, дієтологів та масажистів.
Пройти навчання та отримати диплом про професійну перепідготовку у багатьох освітніх організаціях тепер можна дистанційно.
Курси для інструкторів-початківців проводять і самі фітнес-клуби. Відмінність від решти навчальних закладів у тому, що випускник отримує не диплом про профперепідготовку, а сертифікат, який юридично не є документом про освіту. Однак у багатьох комерційних залах це не вважається перешкодою для працевлаштування, якщо кандидат підходить за іншими показниками.
Що доведеться вивчати
Хорошого володіння практичними навичками замало для навчання інших людей. Інструктору доводиться працювати з аудиторією різного віку та з різним рівнем фізичної підготовки. Ті, хто займається, приходять до зали за різними результатами: одні хочуть скинути зайву вагу, інші — накачати м'язи, треті — підготуватися до змагань.
Тому для роботи з людьми потрібні глибокі та різнобічні теоретичні знання, необхідні для практичної роботи. На будь-яких курсах майбутньому інструктору належить вивчити низку таких дисциплін.
- Основи анатомії та фізіології: будова м'язів, суглобів, робота серцево-судинної системи.
- Біохімія, тобто закономірності обміну речовин в органах, тканинах і крові людини.
- Дієтологія. Раціон та корекція харчування для різних цілей: скидання ваги, сушіння, швидкого збільшення м'язової маси.
- Фізіологічні та психологічні особливості чоловіків, жінок, підлітків, людей похилого віку. Специфіка тренувань з урахуванням віку та статі.
- Розробка групових програм та індивідуальних занять для різних цілей: нарощування м'язів, розвитку гнучкості, підготовки до участі у змаганнях.
- Техніка безпеки та перша медична допомога.
- Методика занять на тренажерах.
Після проходження базового курсу можна вдосконалюватись у якійсь вузькій області. Наприклад, дитячий фітнес, фізична реабілітація людей похилого віку, заняття з вагітними.
Робота
Отримання диплому курсів та влаштування на роботу у фітнес-клуб або тренажерний зал – це перший крок на професійному шляху тренера. Є різні шляхи подальшого зростання, розвитку та вдосконалення.
Кар'єра
Існує два основні напрями професійного розвитку для фітнес-тренера: викладацький та управлінський.
Кар'єра викладача має такий вигляд.
- Інструктор
- Тренер
- Майстер-тренер
- Презентер фітнес-конвенцій
Інструктором можна стати одразу після закінчення курсів. До обов'язків входить інструктаж відвідувачів за певною схемою. Він пояснює, як користуватися тренажерами, показує та контролює техніку виконання вправ.
Персональний тренер самостійно визначає рівень підготовки та фізичні можливості своїх підопічних, враховуючи їх вік, стан здоров'я та мету занять. Він розробляє систему харчування та індивідуальну програму тренувань, застосовуючи різні методики, підходи та схеми.
Майстер-тренер володіє поглибленими знаннями у галузі реабілітації та спеціальних лікувальних програм. Він знає підхід до роботи з людьми, які страждають на різні хронічні захворювання та порушення здоров'я.
Згодом у майстра з'являються індивідуальні авторські розробки, власні програми та методики тренувань, якими можна поділитися з колегами на міжнародних семінарах та фітнес-конвенціях.
Якщо інструктор має організаторські здібності, він може розвиватися у професії як управлінець. Схема такого кар'єрного шляху виглядає так.
- Менеджер, який відповідає за структурний підрозділ. Наприклад, за підбір персоналу для клубу.
- Директор фітнес-клубу чи центру.
- Керуючий мережею клубів.
У перспективі талановитий управлінець може стати власником чи співвласником спортивного центру.
Зарплата
Заробіток тренера чи інструктора залежить від регіону. Як і в будь-якій іншій галузі, у великих містах із мільйонним населенням заробити можна більше, ніж у периферійних обласних центрах.
У Києві місячний заробіток коливається не більше 10 000 - 50 000 грн залежно від досвіду та кваліфікації. У регіонах ця сума становить 7 000 - 30 000 грн.
Розмір заробітної плати залежить від «престижності» спортклубу чи фітнес-центру. Але в дорогі клуби з гарною репутацією новачків зазвичай не беруть.
Зарплата тренера складається із трьох складових.
- Фіксований оклад. У середньому ставка коливається від 5 до 20 тис. грн.
- Персональні тренування. Одне індивідуальне заняття з тренером коштує загалом 1000 грн.
- Відвідування спортивного клубу. Чим більше народу ходить на заняття, тим більше можливостей заробити.
Новачок без імені та власної клієнтури може розраховувати на заробітну плату 7-10 тис. грн. на місяць.
Чек-лист «Як стати тренером з фітнесу»
- Фітнес-тренером можна стати без профільної спортивної освіти.
- Необхідні умови:
- практичний досвід занять фітнесом;
- наявність певних фізичних та психологічних якостей;
- теоретичні знання.
- З чого почати:
- регулярні заняття будь-яким видом фітнесу;
- навчання на курсах профперепідготовки
- Для економії часу вибрати дистанційну форму навчання.
- Для влаштування на роботу потрібні:
- впевнені практичні навички;
- комплексні теоретичні знання;
- диплом про професійну перепідготовку.
Влаштуватися на роботу після закінчення курсів – це перший крок у кар'єрі. Подальше професійне зростання залежатиме від ініціативи, зацікавленості, завзятості та бажання розвиватися.
