IMG-LOGO

Стаття Що робити, щоб дитина менше сутулилась

Як тільки діти йдуть в школу, вони починають сутулитися, адже там немає батьків і ніхто не стежить за поставою дитини. Як попередити і як виправити? Розповідаємо.

 

Прийнято вважати, що основна причина дитячої сутулості - сидячий спосіб життя: дитина йде в школу і починає сутулитися ... Про інші чинники ризику зміни постави, а головне, про те, як створити дитині умови, щоб вона зберегла гнучкість і здоров'я хребта, розповість нам Анна Владімірова , лікар,  автор запатентованої методики немедикаментозного лікування сколіозу, остеохондрозу, міжхребцевих гриж та інших захворювань, пов'язаних з порушенням структури хребта.

 

Для збереження здоров'я хребта необхідно підтримувати м'язи спини (та й усього тіла) в хорошому тонусі. Що це означає? Слово «тонус» часто прийнято асоціювати з напругою. Можливо, ви чули ідею про м'язовий корсет: потрібно качати м'язи, щоб вони тримали хребет.

Сьогодні з'являється все більше наукових робіт, що підтверджують, що перегин в бік накачування м'язів - посилення м'язового корсету - так само шкідливий для хребта, як і бездіяльність, ослаблення м'язів.

Чому з'являється сутулість

Щоб м'язи були в адекватному, здоровому тонусі, вони повинні вміти добре напружуватися і добре розслаблятися. Чим більше ця амплітуда, тим краще людина володіє тілом, тим більше вона гнучка, рухлива, а значить, тим краще її постава!

Що відбувається, коли дитина йде в школу? Вона починає частіше сидіти, фіксуючи себе в одному і тому ж положенні. М'язи напружуються, щоб утримувати тіло в положенні сидячи - за партою, над зошитами.

І це напруга поступово починає «перетягувати» кісткову структуру, змінюючи форму хребта.

Таке статичне напруження - одна з причин зміни постави. Що робити, щоб компенсувати цю напругу?

 

Спорт

Одне з кращих рішень - рухливі ігри, плавання, батут, катання на велосипеді. Є десятки корисних активностей, під час яких починають працювати буквально всі м'язи тіла. Дитина скидає статичне напруження, по-новому балансує тіло для виконання активних завдань.

Що важливо, навантаження повинно бути симетричним.

«Однорукий» спорт (теніс, бадмінтон, баскетбол та інші) дає асиметричне навантаження, збільшуючи ризик зміни постави. Плюс до всього спорт не повинен бути професійним.

Аматорські навантаження (спорт в задоволення) працюють на розвиток тіла, професійні ж експлуатують тіло заради результату, погіршуючи функціональний стан всіх систем. Тому входження у великий спорт - це серйозне рішення, яке необхідно приймати, детально зваживши всі за і проти.

 

Лікувальна гімнастика

Наскільки вона необхідна дитині, яка стала сутулитися? Якщо вона спрямована на розвиток м'язового тонусу, то, на мою думку, краще спорт: з ним веселіше! Те, що дитина робить через силу, нудьгу і без задоволення (а спеціальна гімнастика, як правило, захоплення не викликає), не стане корисною звичкою. А секрет успіху будь-яких занять - в їх регулярності.

Тому при звичайній сутулості вибирайте ті навантаження, які дитину радують - щоб вони супроводжували її рік за роком, з захопленням і азартом.

Якщо ж дитині поставлений більш складний діагноз (наприклад, активно прогресує сколіоз), необхідно задуматися про лікувальну гімнастику під контролем лікаря.

 

Процедури

Які корисні, які ні? Є кілька напрямків мануальних процедур: звичний і знайомий усім масаж, мануальна терапія і остеопатія. Розглянемо плюси і мінуси кожної з процедур.

 

Остеопатія - найбільш тонка, детальна і точна техніка роботи з тілом. Лікар знаходить напругу в тілі, допомагає її розслабити, балансує тіло. Незадіяні м'язи з його допомогою включаються в роботу, перенапружені розслабляються. Остеопатичну роботу можна рекомендувати всім дітям: і здоровим, які трохи сутуляться (для профілактики і розвитку навичок в тому ж спорті), і тим, кому поставлені різні неврологічні діагнози.

 

Мануальна терапія - аналогічна технологія роботи з тілом, але вона поступово відходить у минуле.

Якщо остеопатія - це делікатна робота з тілом через розслаблення, то в мануальної терапії передбачений больовий вплив.

Навіщо піддавати дитину стресу і болю, якщо є більш делікатні і ефективні методики?

Масаж - один з варіантів остеопатії. Він тонізує всі м'язи тіла. Важливо: щоб опрацювати всі м'язи, масаж повинен бути загальним (а не тільки спини). Плюс до цього він повинен бути безболісним, без розтягування і форсування ресурсу тіла.

 

Сутулий батько - сутула дитина

Ще одна причина розвитку сутулості - це ... постава батьків! Так, і це доведено! Відповідно до сучасних нейробіологічних досліджень, ми навчаємося руху, зокрема, за рахунок дзеркальних нейронів. Що це означає?

Коли ви вчитеся, наприклад, кататися на гірських лижах, вам простіше один раз подивитися, як людина входить в поворот, ніж десять разів почути про перенесення ваги тіла з канта на кант.

Ми дивимося на рух інших людей і переймаємо їх за рахунок роботи дзеркальних нейронів мозку.

Точно за таким же принципом дитина навчається руху у людей, яких вона бачить найчастіше - у батьків. Можливо, ви помічали, що дитина переймає не тільки жести, а й ходу батька. І - поставу! Тому що і на мікро-, і на макрорівні дитина копіює батьків до досить «зрілого» підліткового віку.

 

Прийнявши рішення працювати над поставою дитини, пам'ятайте, що якість вашої особистої постави - це найважливіший фактор успіху! Працюйте над стрункістю і гнучкістю хребта разом з дитиною, і ви досягнете успіхів значно швидше. До того ж разом завжди веселіше (і мотивація вища)!

Схожі статті

Як зберігати рівну поставу школяреві. Практичні поради батькам
Як зберігати рівну поставу школяреві. Практичні поради батькам

Те, що ми звикли називати сколіозом, - всього лише порушення постави. І це не така критична проблема. Сколіоз - викривлення хребта на величину більше 10 °. Все, що менше - функціональна асиметрія - протікає в легкій формі і з віком проходить, іноді навіть без лікування. Але контролювати її обов'язково потрібно.

 

Читати далі
Вплив гаджетів на дітей: що кажуть вчені і педагоги
Вплив гаджетів на дітей: що кажуть вчені і педагоги

Дитячий розум перебуває в процесі розвитку і формування. Якщо дитина багато часу проводить з цифровими гаджетами, нейронні зв'язки будуть відрізнятися від тих, що сформовані у дітей попередніх поколінь, які не мали контакту з цими пристроями

Читати далі
У підлітка крутиться голова і темніє в очах
У підлітка крутиться голова і темніє в очах

В останні роки підлітки все частіше скаржаться батькам і лікарям на потемніння, що періодично виникають, в очах і запаморочення. Цей стан досить поширений, і не несе підстав для занепокоєння, якщо з'являється дуже рідко і короткочасно. Але буває, що діти страждають від цього тривалий час. У такому разі, потрібно звернутися до спеціаліста-невропатолога якомога раніше.

Читати далі
Що робити, якщо дитині важко вставати вранці
Що робити, якщо дитині важко вставати вранці

Розподіл активності людини протягом дня визначається «біологічним годинником», звані циркадні ритми. Від них залежить, в який час доби він здатний ефективно працювати. 

На підставі біоритмів прийнято ділити людей на три групи в залежності від часу їх активності на «жайворонків», «голубів» і «сов». Якщо вашій дитині важко вставати вранці, можливо, вона належить до третього, самого пізнього хронотипу.

Незважаючи на те що біоритми визначаються спадковістю і контролюються організмом на хімічному рівні, ці внутрішні годинник цілком можливо «переналаштувати». Як це зробити, розповімо далі.

 

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Цистит: сучасні методи лікування та профілактики
Цистит: сучасні методи лікування та профілактики

Цистит є одним із найпоширеніших запальних захворювань сечовивідних шляхів, особливо серед жінок. Характеризується частим та болісним сечовипусканням, відчуттям тиску в області малого таза та можливою появою крові в сечі. Цистит може бути спричинений бактеріальною інфекцією, тому антибіотикотерапія часто є ключовим елементом лікування.

Читати далі
5 швидких сніданків для дітей
5 швидких сніданків для дітей

Мікрохвильова піч - це чудовий інструмент для приготування швидких та здорових сніданків, які допоможуть вашим дітям почати день правильно. З цими простими рецептами ви зможете економити час і забезпечити, що ваша дитина отримає здоровий сніданок перед школою.

Читати далі
Синусовий головний біль – звідки він береться і як його лікувати?
Синусовий головний біль – звідки він береться і як його лікувати?

Якщо у вас синусит і ви часто страждаєте від головних болів, прочитайте, як з ними можна впоратися за допомогою природних домашніх засобів. Зі статті ви дізнаєтеся, як полегшити неприємні симптоми і як ефективно їм запобігти.

Читати далі
Мігрень - симптоми, причини і лікування
Мігрень - симптоми, причини і лікування

Мігрень - це повторюваний, сильний, пульсуючий або колючий головний біль різного ступеня тяжкості та частоти.

Читати далі
Дитина не хоче пити воду, що робити?
Дитина не хоче пити воду, що робити?

Ваш малюк чи дитина старшого віку кривляться при вигляді чашки з водою? Не хочуть регулярно пити незважаючи ні на що? Хоча проблема здається дріб’язковою, це не так. Відсутність належної гідратації може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, особливо у дітей. Що робити, щоб спонукати дитину пити рідину частіше і як зволожити дитину, коли вона не хоче пити воду? Про це ми поговоримо в сьогоднішній статті. Заохочуємо до прочитання всіх батьків – і дітей, і підлітків.

Читати далі
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків

Розтяжки на спині часто з'являються у дітей в період статевого дозрівання, коли відбувається стрибок росту. Вони можуть з'являтися як у дівчаток, так і у хлопчиків. Зазвичай вони виникають у нижній частині спини. Подивіться, як виглядають розтяжки на спині у підлітка. Дізнайтеся, як позбутися розтяжок на спині.

Читати далі
На що звернути увагу під час покупки автокрісла
На що звернути увагу під час покупки автокрісла

Коли настає час обирати автокрісло для малюка, ви виставляєте свої вимоги щодо безпеки та комфорту на перший план. Важливо знайти ідеальну модель серед безлічі варіантів на ринку. У цьому матеріалі розглядаються важливі аспекти вибору та корисні поради, які допоможуть вам ухвалити рішення.

Читати далі
Як зібрати корисний перекус та ланч бокс дитині в школу
Як зібрати корисний перекус та ланч бокс дитині в школу

Правильне харчування – одна з ключових умов розвитку та здоров'я вашої дитини. Подбаючи про здорове харчування вдома, не забувайте також про правильний перекус у школі.

Читати далі
Стілець для учня - чому це важливо
Стілець для учня - чому це важливо

Правильно підібране письмове крісло для дитини забезпечує достатню підтримку спини по всій довжині, полегшує підлітку утримувати правильне положення тіла під час сидіння, а отже, мінімізує ризик розвитку у дитини різноманітних проблем зі здоров’ям у подальшому житті. В основному це стосується викривлень і деформацій хребта.

Читати далі