Ми зібрали прості рекомендації по збереженню здорової постави у дітей. Ці поради допоможуть запобігти порушенням і вчасно виявити проблему, якщо вона вже з'явилася.
Чим небезпечні сколіоз і порушення постави
Те, що ми звикли називати сколіозом, - всього лише порушення постави. І це не така критична проблема. Сколіоз - викривлення хребта на величину більше 10 °. Все, що менше - функціональна асиметрія - протікає в легкій формі і з віком проходить, іноді навіть без лікування. Але контролювати її обов'язково потрібно.
Важкі форми сколіозу вимагають серйозного і часто тривалого лікування. Це складне захворювання, при якому посилюється тиск на легені, з'являється задишка і відчуття браку повітря. Внутрішні органи зміщуються і починають функціонувати неправильно. У важких випадках сколіоз може спровокувати інвалідність.
Порушення постави набагато більш поширена патологія - це сутулість від вимушеного перебування в одній і тій же позі за столом, асиметричні плечі і лопатки. Проблема не тільки естетична: викривлений хребет може доставляти дискомфорт - біль і напругу в спині.
Правильна постава - це гармонійна робота внутрішніх органів. Здоровий хребет не здавлює нервові закінчення, мозок отримує необхідну кількість кисню, а значить, дитині простіше вчитися і освоювати нове. Вона легше переносить фізичні навантаження і рідше хворіє.
Якщо ви помітили у дитини проблеми з поставою, не тягніть час і не займайтеся самолікуванням. Зверніться по допомогу до фахівця. Тільки лікар може говорити про необхідність лікування і підбирати відповідний курс реабілітації.
Як зрозуміти, що у дитини викривлення хребта
Перевірити поставу в домашніх умовах допоможе простий тест.
Попросіть дитину зняти взуття і встати на підлогу прямо, опустити руки вздовж тіла. Важливо, щоб це була її звична розслаблена поза. А тепер уважно подивіться на лінію хребта, рівень лопаток і плечей, положення стоп і колін.
Плечі і лопатки візуально повинні бути на одному рівні, хребет - з плавними вигинами, живіт підтягнутий, груди і коліна дивляться вперед. Асиметрію, якщо вона є, неможливо не помітити.
Чому виникає сколіоз
Сколіоз і викривлення хребта можуть носити спадковий характер. Травми спини і хронічні захворювання здатні дати імпульс розвитку порушень.
Часто період статевого дозрівання і активного росту у дітей супроводжується різким порушенням постави: дитина може почати сутулитися, соромлячись свого зростання і мінливого тіла, а потім «запам'ятати» це положення.
Бувають випадки, коли причину викривлення хребта знайти не вдається. Лікування в цьому випадку призначається лікарем, виходячи з складності ситуації.
Але самі образливі - власні помилки і звички, які псують здорову поставу:
- не підходять під зріст дитини письмовий стіл і стілець;
- неправильні звички в позах. Наприклад, звичка спати на боці, притиснувши коліна до грудей, негативно відбивається на здоров'ї хребта;
- вибір на користь сумки, а не рюкзака - навантаження припадає на одне плече, і воно «опускається» вниз;
- незручне взуття - занадто вузька колодка, неправильна висота каблука.
:no_upscale()/imgs/2018/11/15/16/2450106/9beb3a5f2957adf854bf8277cbd022fb87f321d2.jpg)
Профілактика сколіозу
Організуйте для дитини правильні умови для сну і навчання, тоді ризик розвитку сколіозу буде мінімальний:
- Зручне ліжко, відповідне росту. Дитина повинна вільно витягуватися на ньому в повний зріст і вільно рухатися.
- Ортопедичний матрац - не надто жорсткий і не дуже м'який. На ньому має бути зручно, причому відразу.
- Правильна поза для сну. В ідеалі - на спині, подушка плоска і тільки під головою. Поза на боці - тільки з прямим хребтом. Якщо подушка заважає, її варто прибрати. Спати на животі фізіологічно неправильно, але якщо заснути по-іншому складно, знижуйте навантаження на хребет. Приберіть подушку з-під голови і покладіть під живіт. Так ви зведете напруга до мінімуму, і спина буде розслаблятися на час сну.
- Грамотно організоване робоче місце: меблі по зросту, всі необхідні предмети в зоні доступу. Особливу увагу приділіть правильній позі при сидінні - спина пряма, таз трохи вперед. Ноги паралельно один одному, коліна зігнуті під кутом 90 °, стопи повністю на підлозі.
- Обов'язкові паузи під час підготовки домашніх завдань раз в 40-50 хвилин. Можна встати з-за столу, зробити зарядку, потанцювати або просто походити.
- Вибирайте для школи рюкзак зі спеціальною ортопедичною вставкою, що підтримує і щільно прилягає до спини. Лямки рюкзака повинні бути широкі, а підручники всередині розподілені рівномірно.
:no_upscale()/imgs/2018/11/15/16/2450101/f011a65a932e0cc8454f5a807fad25fb3c437231.jpg)
Пам'ятайте, краща профілактика сколіозу - активний спосіб життя: здорово, якщо цієї ідеї дотримується вся сім'я. Подавайте приклад: придбайте сімейний абонемент в басейн або почніть бігати вранці і запропонуйте дітям приєднатися до вас.
