IMG-LOGO

Стаття Як зберігати рівну поставу школяреві. Практичні поради батькам

Ми зібрали прості рекомендації по збереженню здорової постави у дітей. Ці поради допоможуть запобігти порушенням і вчасно виявити проблему, якщо вона вже з'явилася.

Чим небезпечні сколіоз і порушення постави

Те, що ми звикли називати сколіозом, - всього лише порушення постави. І це не така критична проблема. Сколіоз - викривлення хребта на величину більше 10 °. Все, що менше - функціональна асиметрія - протікає в легкій формі і з віком проходить, іноді навіть без лікування. Але контролювати її обов'язково потрібно.

Важкі форми сколіозу вимагають серйозного і часто тривалого лікування. Це складне захворювання, при якому посилюється тиск на легені, з'являється задишка і відчуття браку повітря. Внутрішні органи зміщуються і починають функціонувати неправильно. У важких випадках сколіоз може спровокувати інвалідність.

Порушення постави набагато більш поширена патологія - це сутулість від вимушеного перебування в одній і тій же позі за столом, асиметричні плечі і лопатки. Проблема не тільки естетична: викривлений хребет може доставляти дискомфорт - біль і напругу в спині.

Правильна постава - це гармонійна робота внутрішніх органів. Здоровий хребет не здавлює нервові закінчення, мозок отримує необхідну кількість кисню, а значить, дитині простіше вчитися і освоювати нове. Вона легше переносить фізичні навантаження і рідше хворіє.

Якщо ви помітили у дитини проблеми з поставою, не тягніть час і не займайтеся самолікуванням. Зверніться по допомогу до фахівця. Тільки лікар може говорити про необхідність лікування і підбирати відповідний курс реабілітації.

Як зрозуміти, що у дитини викривлення хребта

Перевірити поставу в домашніх умовах допоможе простий тест.

Попросіть дитину зняти взуття і встати на підлогу прямо, опустити руки вздовж тіла. Важливо, щоб це була її звична розслаблена поза. А тепер уважно подивіться на лінію хребта, рівень лопаток і плечей, положення стоп і колін.

Плечі і лопатки візуально повинні бути на одному рівні, хребет - з плавними вигинами, живіт підтягнутий, груди і коліна дивляться вперед. Асиметрію, якщо вона є, неможливо не помітити.

Чому виникає сколіоз

Сколіоз і викривлення хребта можуть носити спадковий характер. Травми спини і хронічні захворювання здатні дати імпульс розвитку порушень.

Часто період статевого дозрівання і активного росту у дітей супроводжується різким порушенням постави: дитина може почати сутулитися, соромлячись свого зростання і мінливого тіла, а потім «запам'ятати» це положення.

Бувають випадки, коли причину викривлення хребта знайти не вдається. Лікування в цьому випадку призначається лікарем, виходячи з складності ситуації.

Але самі образливі - власні помилки і звички, які псують здорову поставу:

  • не підходять під зріст дитини письмовий стіл і стілець;
  • неправильні звички в позах. Наприклад, звичка спати на боці, притиснувши коліна до грудей, негативно відбивається на здоров'ї хребта;
  • вибір на користь сумки, а не рюкзака - навантаження припадає на одне плече, і воно «опускається» вниз;
  • незручне взуття - занадто вузька колодка, неправильна висота каблука.

Профілактика сколіозу

Організуйте для дитини правильні умови для сну і навчання, тоді ризик розвитку сколіозу буде мінімальний:

  1. Зручне ліжко, відповідне росту. Дитина повинна вільно витягуватися на ньому в повний зріст і вільно рухатися.
  2. Ортопедичний матрац - не надто жорсткий і не дуже м'який. На ньому має бути зручно, причому відразу.
  3. Правильна поза для сну. В ідеалі - на спині, подушка плоска і тільки під головою. Поза на боці - тільки з прямим хребтом. Якщо подушка заважає, її варто прибрати. Спати на животі фізіологічно неправильно, але якщо заснути по-іншому складно, знижуйте навантаження на хребет. Приберіть подушку з-під голови і покладіть під живіт. Так ви зведете напруга до мінімуму, і спина буде розслаблятися на час сну.
  4. Грамотно організоване робоче місце: меблі по зросту, всі необхідні предмети в зоні доступу. Особливу увагу приділіть правильній позі при сидінні - спина пряма, таз трохи вперед. Ноги паралельно один одному, коліна зігнуті під кутом 90 °, стопи повністю на підлозі.
  5. Обов'язкові паузи під час підготовки домашніх завдань раз в 40-50 хвилин. Можна встати з-за столу, зробити зарядку, потанцювати або просто походити.
  6. Вибирайте для школи рюкзак зі спеціальною ортопедичною вставкою, що підтримує і щільно прилягає до спини. Лямки рюкзака повинні бути широкі, а підручники всередині розподілені рівномірно.

Пам'ятайте, краща профілактика сколіозу - активний спосіб життя: здорово, якщо цієї ідеї дотримується вся сім'я. Подавайте приклад: придбайте сімейний абонемент в басейн або почніть бігати вранці і запропонуйте дітям приєднатися до вас.

Схожі статті

Робоче місце школяра: вибираємо стілець і стіл
Робоче місце школяра: вибираємо стілець і стіл

Навіть у найрозумнішої і організованої дитини може знизитися успішність, якщо вона робить уроки за незручним столом і сидить на незручному стільці. І, звичайно, робоче місце школяра - це не тільки хороші оцінки, а й здоров'я.

Читати далі
Що робити, щоб дитина менше сутулилась
Що робити, щоб дитина менше сутулилась

Прийнято вважати, що основна причина дитячої сутулості - сидячий спосіб життя: дитина йде в школу і починає сутулитися

Читати далі
У підлітка крутиться голова і темніє в очах
У підлітка крутиться голова і темніє в очах

В останні роки підлітки все частіше скаржаться батькам і лікарям на потемніння, що періодично виникають, в очах і запаморочення. Цей стан досить поширений, і не несе підстав для занепокоєння, якщо з'являється дуже рідко і короткочасно. Але буває, що діти страждають від цього тривалий час. У такому разі, потрібно звернутися до спеціаліста-невропатолога якомога раніше.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

5 швидких сніданків для дітей
5 швидких сніданків для дітей

Мікрохвильова піч - це чудовий інструмент для приготування швидких та здорових сніданків, які допоможуть вашим дітям почати день правильно. З цими простими рецептами ви зможете економити час і забезпечити, що ваша дитина отримає здоровий сніданок перед школою.

Читати далі
Синусовий головний біль – звідки він береться і як його лікувати?
Синусовий головний біль – звідки він береться і як його лікувати?

Якщо у вас синусит і ви часто страждаєте від головних болів, прочитайте, як з ними можна впоратися за допомогою природних домашніх засобів. Зі статті ви дізнаєтеся, як полегшити неприємні симптоми і як ефективно їм запобігти.

Читати далі
Мігрень - симптоми, причини і лікування
Мігрень - симптоми, причини і лікування

Мігрень - це повторюваний, сильний, пульсуючий або колючий головний біль різного ступеня тяжкості та частоти.

Читати далі
Дитина не хоче пити воду, що робити?
Дитина не хоче пити воду, що робити?

Ваш малюк чи дитина старшого віку кривляться при вигляді чашки з водою? Не хочуть регулярно пити незважаючи ні на що? Хоча проблема здається дріб’язковою, це не так. Відсутність належної гідратації може призвести до серйозних наслідків для здоров’я, особливо у дітей. Що робити, щоб спонукати дитину пити рідину частіше і як зволожити дитину, коли вона не хоче пити воду? Про це ми поговоримо в сьогоднішній статті. Заохочуємо до прочитання всіх батьків – і дітей, і підлітків.

Читати далі
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків

Розтяжки на спині часто з'являються у дітей в період статевого дозрівання, коли відбувається стрибок росту. Вони можуть з'являтися як у дівчаток, так і у хлопчиків. Зазвичай вони виникають у нижній частині спини. Подивіться, як виглядають розтяжки на спині у підлітка. Дізнайтеся, як позбутися розтяжок на спині.

Читати далі
На що звернути увагу під час покупки автокрісла
На що звернути увагу під час покупки автокрісла

Коли настає час обирати автокрісло для малюка, ви виставляєте свої вимоги щодо безпеки та комфорту на перший план. Важливо знайти ідеальну модель серед безлічі варіантів на ринку. У цьому матеріалі розглядаються важливі аспекти вибору та корисні поради, які допоможуть вам ухвалити рішення.

Читати далі
Як зібрати корисний перекус та ланч бокс дитині в школу
Як зібрати корисний перекус та ланч бокс дитині в школу

Правильне харчування – одна з ключових умов розвитку та здоров'я вашої дитини. Подбаючи про здорове харчування вдома, не забувайте також про правильний перекус у школі.

Читати далі
Стілець для учня - чому це важливо
Стілець для учня - чому це важливо

Правильно підібране письмове крісло для дитини забезпечує достатню підтримку спини по всій довжині, полегшує підлітку утримувати правильне положення тіла під час сидіння, а отже, мінімізує ризик розвитку у дитини різноманітних проблем зі здоров’ям у подальшому житті. В основному це стосується викривлень і деформацій хребта.

Читати далі
Які безпекові характеристики враховувати, обираючи дитяче комп'ютерне крісло?
Які безпекові характеристики враховувати, обираючи дитяче комп'ютерне крісло?

Дитячі комп'ютерні крісла, за якими сучасні школярі проводять стільки часу, просто зобов'язані бути безпечними. Тобто такими, які не тільки не наражатимуть на травми, а ще й запобігатимуть їх виникненню, ну й, звісно, сприятимуть здоровому розвитку та формуванню правильної постави. 

Читати далі