Вигоряння - це стан емоційного та розумового виснаження, викликане тривалим стресом. Таке трапляється, коли людина так інтенсивно працює, що мозок не справляється із навантаженням, і наростає тривога. І коли тривожність досягає піку, запускається захисний механізм, який вимикає працездатність. Увага розсіюється, погіршується пам'ять, знижується здатність сприйняття інформації. А оскільки ресурси закінчуються, фізичне здоров'я теж опиняється під загрозою. З огляду на емоційного вигоряння можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Американські психологи К. Маслач (K. Maslach) та С. Джексон (S. Jackson) виділяють чотири стадії емоційного вигоряння:
Серед школярів вигорянню часто піддаються старшокласники у період іспитів. Підготовка в стислий термін, тиск з боку оточуючих та високе навчальне навантаження можуть призвести до виснаження. Щоб цього не сталося, необхідно якомога раніше виявити у підлітка симптоми емоційного вигоряння.
Підліткам властиво скаржитися на високе навантаження у школі. Але не завжди в них каже лінь. При виникненні деяких симптомів ситуація може бути серйозною і вимагати участі дорослих:
Стрес, що призводить до вигоряння, як правило, обумовлений цілим комплексом факторів:
Найкраще, що можна зробити з емоційним вигорянням — попередити його на ранніх стадіях. Але якщо вже пізно, то для відновлення знадобиться час та комплексні заходи.
Навчання важливе, але здоров'я важливіше. Насамперед необхідно відновити нормальний режим, у якому буде достатньо часу на відпочинок.
Навички планування і тайм-менеджменту допоможуть адекватно розподілити навантаження.
Зависання в соцмережах та запійний перегляд серіалів навряд чи допоможуть психіці відновитись. Важливо, щоб дозвілля приносило задоволення і при цьому дозволяло розвантажити голову. Зустрічі з друзями, творчість та улюблені хобі — ось що чудово відновлює душевні сили.
Вигоряння шкодить тілу не менше ніж психіці. Для відновлення нормального самопочуття дуже важливо, щоб підліток правильно харчувався, регулярно бував на свіжому повітрі і досить багато спав.
Вигоряння - серйозна проблема, і щоб допомогти підлітку впоратися з нею, корисно звернутися до фахівця.
Кохання та підтримка значних дорослих допоможуть підлітку швидше вийти з важкого емоційного стану. Для цього треба показати йому, що ви на його боці: похвалити його за старання, обговорити тривоги та запропонувати допомогу. Важливо, щоб підліток розумів, що його приймають та цінують незалежно від навчальних досягнень.
Відновити сили і на якийсь час забути про навчальні тривоги допоможуть невеликі подорожі. Це не має бути пригода, повна емоцій. Важливіше, щоб поїздка дозволила підлітку відпочити та відволіктися від тривожних думок.
Коли дитина стає підлітком, звичні правила виховання перестають працювати, батьки опиняються в глухому куті. У хід йдуть всілякі малоефективні трюки, які тільки ще більше віддаляють дітей від батьків. Як це виправити...
Читати далі
Перехідний вік - непростий період як для тинейджера, так батьків. У віці від 12-16 років підлітками рухає юнацький максималізм, вони почуваються бунтарями і вважають думку батьків авторитетним. У цей час багато мами та тата скаржаться на те, що не можуть порозумітися зі своєю дитиною. Син/дочка, з якими ви раніше ладнали, бажають бути незалежними, а всі ваші захоплення це “нудьга”. Стандартна ситуація для підлітків, але важливо не упускати момент і перебороти це відчуження. Інакше є ймовірність, що в майбутньому ви взагалі станете чужими.
Читати далі
Підлітковий вік нерідко важко переживається всіма членами сім'ї. Основна скарга тінейджерів - «батьки мене не розуміють». Що зробити, щоб це було не про вас?
На жаль, досить часто трапляється так, що діти з батьками не знаходять спільної мови, і важко можуть переносити один одного в закритому просторі. Іноді найрідніші люди перестають спілкуватися, що призводить до поділу сімей. Це сумна практика, якої, проте, який завжди вдається уникнути.
Читати далі
Для підлітків сучасна терапія пропонує комплексне лікування, що включає поведінкову, міжособистісну терапію, застосування інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. На додаток до лікування будуть призначатися методи, що враховують спадковість і наявність інших захворювань у підлітка.
Читати далі
Відповідальність — це здатність виконувати зобов'язання та дотримуватися прийнятих у суспільстві правил, а також усвідомлювати наслідки свого впливу на світ.
Читати далі
Деякі батьки вважають, що виховувати дівчаток та хлопчиків потрібно з урахуванням гендеру. Мами та тата так хочуть бачити у своєму синові чоловіка з усіма атрибутами маскулінності, що забувають прислухатися до дитини. У цій статті ми відповідаємо, чому важливо плакати незалежно від гендера і як реагувати на сльози хлопчика.
Читати далі
Батьки тебе не розуміють, завжди все критикують і забороняють? Чи читають нотації, начебто самі не були підлітками? Настав час навчитися вибудовувати з дорослими діалог. Ось кілька порад, як поводитися до, під час і після розмови, щоб налагодити стосунки з батьками.
Читати далі
Психіка людини поступово змінюється. В одні періоди розвиток плавний, а в інші - різкий.
Вікова криза — це період, у який стійке функціонування особистості, що склалося раніше, порушується і починається новий етап.
Читати далі
Деякі батьки вважають, що виховувати дівчаток та хлопчиків потрібно з урахуванням гендеру. Мами та тата так хочуть бачити у своєму синові чоловіка з усіма атрибутами маскулінності, що забувають прислухатися до дитини. У цій статті ми відповідаємо, чому важливо плакати незалежно від гендера і як реагувати на сльози хлопчика.
Читати далі
Поява брата чи сестри – завжди велика подія для першої дитини та батьків. У цій статті ми розібралися, як підготувати школяра до змін і за допомогою яких дій зробити народження малюка радістю для кожного члена сім'ї.
Читати далі
Відповідальність — це здатність виконувати зобов'язання та дотримуватися прийнятих у суспільстві правил, а також усвідомлювати наслідки свого впливу на світ.
Читати далі
Вигоряння - це стан емоційного та розумового виснаження, викликане тривалим стресом. Таке трапляється, коли людина так інтенсивно працює, що мозок не справляється із навантаженням, і наростає тривога. І коли тривожність досягає піку, запускається захисний механізм, який вимикає працездатність. Увага розсіюється, погіршується пам'ять, знижується здатність сприйняття інформації. А оскільки ресурси закінчуються, фізичне здоров'я теж опиняється під загрозою. З огляду на емоційного вигоряння можуть виникнути проблеми зі здоров'ям.
Читати далі
Навіть авторитетні видання з виховання суперечать один одному заголовками «Тримайте дітей у строгості», «Не можна нічого забороняти дитині». Сходяться вони, мабуть, в одному: малюка треба любити. Але де знаходиться межа між любов'ю, що йде на благо, і вседозволеністю? Чим небезпечні крайнощі і як дотриматися балансу між дисципліною та м'якістю у питаннях виховання — розбираємось у статті.
Читати далі
Після переходу до базової школи учні не так часто відчувають задоволення життям, як до того. Це виявило нове дослідження вчених університетів Кембриджа та Манчестера під керівництвом доктора наук Іоанніса Катсантоніса. Чому це так? Що може допомогти? Та до чого тут уроки підвищення самооцінки? Переклали сенсаційні результати дослідження.
Читати далі
Все більше суспільство говорить про виховання без покарань. Все більше батьків розуміють, чому покарання не є хорошим методом виховання. Але рідко ним користуються, тому що швидко стикаються з питанням "що замість покарання?"
Читати далі