Як тільки діти йдуть в школу, вони починають сутулитися, адже там немає батьків і ніхто не стежить за поставою дитини. Як попередити і як виправити? Розповідаємо.
Прийнято вважати, що основна причина дитячої сутулості - сидячий спосіб життя: дитина йде в школу і починає сутулитися ... Про інші чинники ризику зміни постави, а головне, про те, як створити дитині умови, щоб вона зберегла гнучкість і здоров'я хребта, розповість нам Анна Владімірова , лікар, автор запатентованої методики немедикаментозного лікування сколіозу, остеохондрозу, міжхребцевих гриж та інших захворювань, пов'язаних з порушенням структури хребта.
Для збереження здоров'я хребта необхідно підтримувати м'язи спини (та й усього тіла) в хорошому тонусі. Що це означає? Слово «тонус» часто прийнято асоціювати з напругою. Можливо, ви чули ідею про м'язовий корсет: потрібно качати м'язи, щоб вони тримали хребет.
Сьогодні з'являється все більше наукових робіт, що підтверджують, що перегин в бік накачування м'язів - посилення м'язового корсету - так само шкідливий для хребта, як і бездіяльність, ослаблення м'язів.
Чому з'являється сутулість
Щоб м'язи були в адекватному, здоровому тонусі, вони повинні вміти добре напружуватися і добре розслаблятися. Чим більше ця амплітуда, тим краще людина володіє тілом, тим більше вона гнучка, рухлива, а значить, тим краще її постава!
Що відбувається, коли дитина йде в школу? Вона починає частіше сидіти, фіксуючи себе в одному і тому ж положенні. М'язи напружуються, щоб утримувати тіло в положенні сидячи - за партою, над зошитами.
І це напруга поступово починає «перетягувати» кісткову структуру, змінюючи форму хребта.
Таке статичне напруження - одна з причин зміни постави. Що робити, щоб компенсувати цю напругу?
Спорт
Одне з кращих рішень - рухливі ігри, плавання, батут, катання на велосипеді. Є десятки корисних активностей, під час яких починають працювати буквально всі м'язи тіла. Дитина скидає статичне напруження, по-новому балансує тіло для виконання активних завдань.
Що важливо, навантаження повинно бути симетричним.
«Однорукий» спорт (теніс, бадмінтон, баскетбол та інші) дає асиметричне навантаження, збільшуючи ризик зміни постави. Плюс до всього спорт не повинен бути професійним.
Аматорські навантаження (спорт в задоволення) працюють на розвиток тіла, професійні ж експлуатують тіло заради результату, погіршуючи функціональний стан всіх систем. Тому входження у великий спорт - це серйозне рішення, яке необхідно приймати, детально зваживши всі за і проти.
Лікувальна гімнастика
Наскільки вона необхідна дитині, яка стала сутулитися? Якщо вона спрямована на розвиток м'язового тонусу, то, на мою думку, краще спорт: з ним веселіше! Те, що дитина робить через силу, нудьгу і без задоволення (а спеціальна гімнастика, як правило, захоплення не викликає), не стане корисною звичкою. А секрет успіху будь-яких занять - в їх регулярності.
Тому при звичайній сутулості вибирайте ті навантаження, які дитину радують - щоб вони супроводжували її рік за роком, з захопленням і азартом.
Якщо ж дитині поставлений більш складний діагноз (наприклад, активно прогресує сколіоз), необхідно задуматися про лікувальну гімнастику під контролем лікаря.
Процедури
Які корисні, які ні? Є кілька напрямків мануальних процедур: звичний і знайомий усім масаж, мануальна терапія і остеопатія. Розглянемо плюси і мінуси кожної з процедур.
Остеопатія - найбільш тонка, детальна і точна техніка роботи з тілом. Лікар знаходить напругу в тілі, допомагає її розслабити, балансує тіло. Незадіяні м'язи з його допомогою включаються в роботу, перенапружені розслабляються. Остеопатичну роботу можна рекомендувати всім дітям: і здоровим, які трохи сутуляться (для профілактики і розвитку навичок в тому ж спорті), і тим, кому поставлені різні неврологічні діагнози.
Мануальна терапія - аналогічна технологія роботи з тілом, але вона поступово відходить у минуле.
Якщо остеопатія - це делікатна робота з тілом через розслаблення, то в мануальної терапії передбачений больовий вплив.
Навіщо піддавати дитину стресу і болю, якщо є більш делікатні і ефективні методики?
Масаж - один з варіантів остеопатії. Він тонізує всі м'язи тіла. Важливо: щоб опрацювати всі м'язи, масаж повинен бути загальним (а не тільки спини). Плюс до цього він повинен бути безболісним, без розтягування і форсування ресурсу тіла.
Сутулий батько - сутула дитина
Ще одна причина розвитку сутулості - це ... постава батьків! Так, і це доведено! Відповідно до сучасних нейробіологічних досліджень, ми навчаємося руху, зокрема, за рахунок дзеркальних нейронів. Що це означає?
Коли ви вчитеся, наприклад, кататися на гірських лижах, вам простіше один раз подивитися, як людина входить в поворот, ніж десять разів почути про перенесення ваги тіла з канта на кант.
Ми дивимося на рух інших людей і переймаємо їх за рахунок роботи дзеркальних нейронів мозку.
Точно за таким же принципом дитина навчається руху у людей, яких вона бачить найчастіше - у батьків. Можливо, ви помічали, що дитина переймає не тільки жести, а й ходу батька. І - поставу! Тому що і на мікро-, і на макрорівні дитина копіює батьків до досить «зрілого» підліткового віку.
Прийнявши рішення працювати над поставою дитини, пам'ятайте, що якість вашої особистої постави - це найважливіший фактор успіху! Працюйте над стрункістю і гнучкістю хребта разом з дитиною, і ви досягнете успіхів значно швидше. До того ж разом завжди веселіше (і мотивація вища)!
