У непрості часи подвійний тягар переживань звалюється на батьків: вони повинні забезпечити безпеку та гідне життя в майбутньому не тільки собі, а й дітям. Зараз багатьох дорослих лякають питання про перспективи: до чого готувати дитину? Як вести діалог про те, чому світ так швидко змінюється? Що робити, якщо частини сім'ї необхідно на якийсь час переїхати? Відповідаємо на ці запитання у статті.
Сконцентруйтеся на своєму самопочутті
«Надягніть кисневу маску на себе, а потім на дитину». Щоб у скрутній ситуації залишатися опорою для близьких, дорослому потрібно спочатку самому заспокоїтись і почати мислити раціонально. Діти добре зчитують психологічний стан значних дорослих, тому подбати себе необхідно.
Напишіть список важливих справ, без яких точно не обійтися. Через годину поверніться до списку, перегляньте його ще раз і викресліть звідти все, що зараз не несе цінності. Дозвольте собі не робити необов'язкові речі, наприклад, не протирайте пил щодня або тимчасово не спілкуйтеся з токсичними родичами.
Наголошуйте на своїх успіхах, навіть якщо вони здаються незначними: наприклад, ви встигли відвезти дитину на заняття, навчили її чомусь новому або змогли зробити домашні справи і почитати книгу. Спробуйте щодня записувати маленькі досягнення у нотатки у телефоні та перечитувати. Це додасть зусиль і допоможе оцінити, з якою кількістю завдань вам вдається впоратися.
Якщо виникають негативні емоції або паніка, не ігноруйте свої почуття. Щоб впоратися з ними, психологи радять насамперед назвати їх. Якщо є можливість, обговоріть думки та переживання з друзями, родичами чи психологом. Якщо поряд немає інших дорослих, з ким ви можете поділитися емоціями, висловіть почуття через текст: напишіть, що ви відчуваєте, на що злитесь, чого боїтеся і на що сподіваєтесь.
Намагайтеся не піддаватися негативним емоціям і перемикатися на позитивне. У цьому допоможуть спеціальні дихальні вправи та техніки перемикання уваги.
Зосередьтеся на своїх справах і постарайтеся не займатися думскроллінгом — погані новини, на які ви не можете вплинути, дуже швидко витягують сили і занурюють людину в стан апатії.
Просіть допомоги та обговорюйте переживання з іншими людьми — можливо, у цій ситуації ви не одні і хтось поряд переживає подібний досвід. Якщо ви батько, то це не означає, що ви повинні справлятися поодинці.
Як підготувати дитину до розмови
Фраза "Нам треба поговорити" лякає і дорослих, і дітей. Починайте розмову з повсякденного смол-струму: обговоріть, що відбувалося сьогодні з дитиною, які враження він отримав за день. Новини про зміни простіше сприймати у стані безпеки та комфорту.
У момент розмови дитині потрібно почуватися захищеною і не самотньою. Покажіть, що ви поруч за допомогою невербальних сигналів: обіймайте його, прасуйте або тримайте за руку.
Важливо, щоб ви самі були спокійні та впевнені, що зможете підтримати та захистити дитину.
Як говорити з дитиною і на чому робити акценти
Дітей потрібно тримати в курсі важливих змін, що відбуваються в укладі життя сім'ї.
- Поясніть, що ви перебуваєте в ситуації, коли все дуже швидко змінюється. Пообіцяйте, що повідомлятимете про зміни і прийматимете рішення, виходячи з інтересів сім'ї та дитини.
- Зосередьтеся на аспектах життя, де є стабільність. Наприклад: «Найближчим роком ми залишимося жити в цій квартирі і нарешті виділимо тобі окрему кімнату. Ти зможеш розвісити на стінах свої малюнки та розкласти речі, як хочеш».
- Запропонуйте розглянути позитивні аспекти змін, що відбуваються у житті дитини. Можливо, змінилася погода за вікном і стали доступні нові розваги.
- Спостерігайте реакцію дитини: якщо їй важко, зупиніться на тому, що ви розповіли. Продовжити розмову можна буде згодом.
- Якщо у дитини з'являться питання, постарайтеся дати на них чесні та прості відповіді.
- Поставтеся до дитячих емоцій з розумінням. Запропонуйте дитині поділитися, які почуття викликає в неї розмову, чи є у неї побоювання, образи.
- Не злиться і не лайтеся, якщо дитина почне плакати, говорити образливі речі чи кричати. Можливо, він перебуває у стані шоку. Нагадуйте, що ви приймаєте його емоції та співчуваєте йому.
Чому вчити дитину під час невизначеності
Ніколи не можна передбачити, що станеться у майбутньому, і дізнатися, до чого готуватись. Особливо в нестабільні часи, коли передбачити наслідки своїх рішень просто неможливо. Це лякає всіх, особливо батьків, відповідальних життя своїх дітей.
Не слід переоцінювати силу вищої освіти. Щоб досягти успіху в невизначеному майбутньому, набагато важливіше присвоєні навички та вміння, у тому числі здібності:
- навчатися у різних обставинах;
- оцінювати ризики;
- доводити розпочате остаточно;
- працювати у команді;
- відстоювати свої права;
- добиватися свого.
Ідея «однієї справи на все життя» дісталася нам від індустріальної епохи, коли навколишня дійсність була практично незмінною і постійною, а книги були єдиним джерелом знань і доступ до них був не у всіх.
Розвивайте у дитини вміння та навички, які будуть потрібні їй за будь-яких обставин:
- Творче мислення. Здатність у запропонованих обставинах зробити найкращий вибір, як діяти за інструкцією, а й шукати нові способи, які підходять до конкретної ситуації.
- Комунікація. Цей навик потрібен, щоб люди розуміли, що ти хочеш їм сказати, щоб розуміти інших, висловлювати думки різними способами.
- Колаборація. Завдяки цій навичці ми можемо співпрацювати, працювати в команді, досягати цілей, поєднуючи зусилля з кимось іншим.
- Цифрова грамотність. Це знання про те, як орієнтуватися в інтернеті, як користуватися ним безпечно, яка інформація вважається персональною, чому їй не можна ділитися, яким має бути надійний пароль, як його зберегти.
- Фінансова грамотність. Вміння витрачати гроші, інвестувати, планувати витрати, дбати про заощадження.
- Емоційний інтелект. Це здатність висловлювати свої почуття різними способами, розрізняти емоції інших людей, знати свої слабкі та сильні сторони, розпізнавати насильство. Всі ці навички стануть у нагоді дитині, щоб побудувати міцні стосунки, вибрати роботу, подбати про себе.
Основне завдання батька — дати дітям відчуття безпеки не лише фізичної, а й емоційної. Хоч би які складні часи наступали в сім'ї, пам'ятайте: діти повинні відчувати, що мама та тато захищають їх.
Не діліть з дітьми відповідальність за добробут сім'ї та не звалюйте на них вантаж власних переживань.
