Підлітковий вік важкий. Дорослішання, як засвідчив Пітер Пен, не для слабкодухих. Проблеми в школі, такі як стрес, самооцінка та емоційний контроль, часто посилюються через масовий гормональний сплеск, більш помітний в середній та старшій школі, через що вона здається швидше фізичною та психологічною смугою перешкод, ніж місцем навчання.
Підлітковий стрес
Школа є найбільшим джерелом стресу для підлітків. Тиск, який чиниться на молодих людей, змушуючи їх успішно виконувати різноманітні навчальні, спортивні та позакласні заходи, є виснажливим. Крім того, від підлітків у старшій школі очікують прийняття мудрих рішень, які змінюють життя. Сучасний світ чудовий тим, що для студентів є так багато варіантів, але ці самі варіанти можуть зробити їхні старші шкільні роки непосильними.
Що робити з підлітковим стресом
Ви не можете полегшити стрес і напругу прийняття життєвих рішень для дорослих підлітків. Однак, як батьки, ви можете заохочувати деякі поведінки, щоб допомогти підлітку пережити цей стресовий період.
- Переконайтеся, що ваш підліток отримує адекватні фізичні вправи. Здійснюйте сімейні прогулянки, вирушайте в походи або займайтеся чимось іншим разом. Фізичні вправи є одним із найкращих способів зменшити стрес. А ще, під час прогулянки, ви можете поговорити з підлітком, дізнатися що з ним відбувається, – безпрограшна ситуація.
- Обговоріть це. Так само, як дорослим потрібна допомога, коли вони стикаються з важливими життєвими рішеннями, так і підліткам. Головне тут говорити про це без суджень. Замість того, щоб говорити підлітку, що б ви зробили або як почувалися б, якби зіткнулися з таким самим рішенням, запитайте їх про те, що вони відчувають, і допоможіть їм перерахувати плюси та мінуси будь-яких важливих рішень.
- Також підлітки відчуватимуть менший стрес, якщо вони будуть виділяти трохи часу на те, що справді їм подобається. Будь то вечірки в торговому центрі з друзями чи в’язання, заохочуйте ці перерви, щоб допомогти вашому підлітку почуватися врівноваженим і менш стресовим.
Тестова тривожність
Неможливо знайти жодного учня, який би не страждав певним ступенем тривоги перед іспитом. Адже молоді люди витрачають багато часу на перевірку своїх знань. Існують контрольні наприкінці семестру, наприкінці року, предметні контрольні, тести на здібності, державні іспити, ЗНО. Цей список для стресового підлітка нескінченний. Іноді ці тести несуть із собою деякі реальні наслідки поганої роботи. Не дивно, що підлітки можуть відчувати серйозну тривогу через тестування.
Що робити з тривогою перед іспитом
Хоча ви не можете позбавити своїх дітей іспитів, ви можете допомогти їм зорієнтуватися в каламутній воді їхньої тривоги перед здачею іспитів.
- Приготуйте своєму підлітку сніданок. Гарний сніданок допомагає вашому мозку продуктивно працювати, що, звичайно, підвищить ефективність тестування.
- Якщо проблема вступу до університету з високими ставками, допоможіть підлітку зрозуміти, що існують інші варіанти. Є навчальні заклади, які не вимагають тестів ЗНО для вступу. Крім того, бали є не єдиним вирішальним фактором при вступі до коледжу.
- Заохочуйте хороші звички до навчання. Допоможіть своєму підлітку виділити час, призначений для навчання, для підготовки. Відмова від зубріння допоможе зменшити хвилювання щодо іспиту в останню хвилину.
- Допоможіть своєму підлітку захистити себе. Якщо тестування є хронічною проблемою, запропонуйте йому піти до вчителів і запитати про альтернативні методи демонстрації того, що він знає інформацію. Хоча не кожен вчитель погодиться на всі прохання, більшість учителів оцінять учня, який бере на себе відповідальність за свої оцінки та навчання.
Підліткове виснаження
Втома є поширеною проблемою багатьох підлітків. Дітям доводиться рано вставати, щоб встигнути зробити ранковий туалет, вдягнутися, поснідати і прийти в школу без запізнення.
Що робити з виснаженням підлітка
Батьки не можуть перенести час початку першого уроку або позакласного заходу, які відвідує підліток перед уроками. Однак батьки можуть допомогти забезпечити своїм дітям достатній сон.
- Наполягайте на політиці «вимкнення світла» в шкільні вечори. Звичайно, це не гарантія того, що ваш підліток засне швидко, але це допоможе переконатися, що він все таки відпочиває від гаджетів і уроків.
- Майте спальню без техніки. У багатьох підлітків у кімнатах є мобільні телефони, комп’ютери та навіть телевізори, але винесення цих речей може допомогти підлітку використовувати свою спальню для сну. Якщо це не здається життєздатним варіантом, спробуйте просто змінити пароль Wi-Fi через певний час. Виключення Інтернету може допомогти приборкати нічний серфінг і кібер-спілкування.
Домашня робота
Навчальний рік має на увазі і домашні завдання після продуктивного шкільного дня. Згідно з дослідженнями вчених, це 17,5 годин на тиждень. Якщо порахувати, то здається, що це приблизно три-чотири години на день. Це може звучати чудово, доки ви не зрозумієте, що багато підлітків мають роботу, діяльність або інші обов’язки, які не залишають часу для виконання домашніх завдань у пристойну годину.
Що робити з проблемами домашнього завдання
Батьки можуть допомогти своїм учням організувати та розставити пріоритети.
- Попросіть вашого учня скористатися онлайн-календарем або створити паперову таблицю, у якій він перелічить усі свої постійні дії. Потім заповніть часові проміжки, що залишилися, указавши, коли потрібно виконати домашнє завдання, можливості для вивчення іспитів, спорту, музичних занять і навіть відпочинку. Якщо заходи перевищують доступні часові проміжки, батьки можуть допомогти учням зрозуміти, що, можливо, настав час від чогось відмовитися.
- Майте в будинку місце, де можна виконувати домашні завдання. Простір має бути тихим, добре освітленим і добре організованим. Наявність такого місця для навчання та виконання домашнього завдання не зменшить навантаження, але це може допомогти переконатися, що ваш підліток максимізує час, який у нього є для виконання домашніх завдань, а, отже, він буде більш продуктивним.
Булінг у школі
Приблизно 28% дітей віком від 12 до 18 років зазнавали цькування в школі. Булінг у школі перетворює те, що мало б бути місцем навчання, на місце нещастя і навіть небезпеки, і воно приймає різні форми. Залякування може бути фізичним, психологічним або навіть у кіберпросторі. Щодня тисячі підлітків хвилюються перед тим, як йти до школи, тому що вони знають, що зіткнуться з хуліганом, який буде до них приставати. Це знущання може мати форму фізичного знущання, коли учень відчуває, що його фізична безпека знаходиться під загрозою.
Однак кібербулінг — це реальність підліткового світу, яка швидко зростає. Кібербулінг дуже привабливий для хуліганів, які можуть залишатися анонімними та фізично віддаленими від своїх цілей.
Що робити з булінгом
Іноді важко зрозуміти, коли підлітки зазнають знущань. Часто вони відчувають сором або страх і не хочуть залучати батьків чи вчителів. Тож почніть зі знання того, на що звернути увагу. Попереджувальні знаки, включають незрозумілі травми, втрачені речі, зниження оцінок і зміни особистості чи поведінки. В додаток:
- Активно слухайте та зосередьтеся на тому, щоб дати підлітку зрозуміти, що він не винен.
- Заохочуйте свого підлітка поговорити зі своїм шкільним психологом. Саме для цього вони там працюють.
- Кібербулінг важче усунути. Батьки повинні подбати про фізичну безпеку своїх дітей і надати безумовну підтримку. Багато програм ускладнюють відстеження активності, тому побудова міцних стосунків із підлітком є життєво важливою для допомоги жертві кібербулінгу.
Конфлікт з учителем
Ваш підліток щодня повертається додому з історіями про жахливого вчителя. За словами вашого підлітка, вона недооцінює його домашнє завдання, дошкуляє йому без причини, ставить йому погані оцінки «просто так» і робить усе можливе, щоб зробити його життя нещасним.
Що робити з конфліктами між учнем і вчителем
Хоча спокусливо виробити враження про найкращу маму-ведмедицю, піти до школи й розібратися з тим поганим учителем, насправді це чудова нагода для вас показати своїм підліткам, як вирішувати конфлікти – те, з чим вони будуть мати справу у своєму дорослому житті також.
- Заохочуйте свого підлітка відвідати шкільного психолога. Вони є кваліфікованими посередниками і повинні бути перш за все захисниками вашої дитини.
- Ведіть з підлітком щоденник, у якому просто записуйте факти. Цей журнал має дві мети. По-перше, ведення щоденника може допомогти вашому підлітку подолати емоції розчарування та гніву, зменшуючи ймовірність емоційного підриву. Нехай він запам’ятає, що сталося, чому це його розлютило, як він відреагував і, якщо доречно, що він може зробити по-іншому. По-друге, якщо ситуація стає жахливою і ви дійсно потребуєте втручання як батьків, тепер у вас є записи про те, що сталося.
- Якщо стає зрозуміло, що вам потрібно втрутитися, то зробіть це спокійно, без скандалів та істерик. Завершіть розмову кількома позитивними пропозиціями щодо того, що б ви хотіли бачити в майбутньому. Обов’язково дізнайтеся, що ваша дитина може зробити інакше, щоб допомогти вирішити конфлікт.
Безспрямовані біди та апатія
Усі однолітки вашого підлітка готуються до коледжу/університету чи кар’єри, здавалося б, чітко вказуючи, куди вони хочуть піти і що вони хочуть робити. Проте для вашої дитини думка про необхідність вирішити, ким вона хоче бути до кінця свого життя прямо зараз, є абсолютно приголомшливою. Тож замість того, щоб схопити бика за роги й щось зробити, вона впадає в яму апатії та тривоги, хвилюючись щодо вибору кар’єри та того, чи правильно вона зробить вибір.
Що робити з апатією
Хоча ви не можете вказувати своєму підлітку, що робити зі своїм життям, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб пом’якшити тривогу та відвернути її від апатії.
- Запевніть підлітка, що він в будь-якому випадку все робить правильно. Приблизно 75% студентів змінюють спеціальність перед закінченням навчання. У житті є багато варіантів, про які він ще не думав. Він може досліджувати безліч різних речей і бачити, які речі йому справді подобаються.
- Нехай він прочитає книжку «Якого кольору твій парашут». Хоча книга для людей трохи старшого віку, вона справді допомагає підліткам думати не лише про роботу, а й про те, чим вони справді люблять займатися, наприклад керувати, творити тощо.
- Заохочуйте діяльність поза школою. Незважаючи на те, що школи можуть запропонувати багато чого цікавого, можливо, що річ, яка справді плаває у човні вашого підлітка, не знайдеться в школі. Навчання за кордоном, стажування чи навіть волонтерський концерт дійсно можуть допомогти йому знайти те, що він любить робити - або навпаки, що він не любить робити.
Уникнення підліткових проблем
В ідеальному світі всі учні вступали б до школи на рівні з іншими. На жаль, часто це не так. Те, що відбувається у світі учня в школі, поза школою та всередині його внутрішнього світу, безпосередньо впливає на те, що відбувається в школі. Це простий факт: якщо підліток втомлений, голодний, нещасний, тривожний або хворий, його успішність у навчанні, ймовірно, погіршиться. Важливо пам’ятати, що допомога доступна, і в екстремальних ситуаціях, коли учень не отримує користі від поточної школи, батьки можуть вибрати інший освітній вибір, наприклад, іншу школу або самостійне навчання.
