IMG-LOGO

Стаття Норма ваги та зросту у підлітків

Щоб розуміти, чи правильно розвивається людське тіло, вчені провели сотні тисяч досліджень та вимірів. Згодом вони класифікували ці дані, вивели середні показники, які зустрічалися найчастіше. У результаті з'ясувалося, що існує нормальне співвідношення зросту та ваги у підлітків, маленьких дітей та дорослих, що зустрічається у переважній кількості людей у ​​певному регіоні. За цими показниками можна з'ясувати, наскільки здоровою є людина, чи є в неї якісь відхилення, чи серйозні вони.

Хороші батьки завжди цікавляться тим, як росте їхня дитина, уважно спостерігають за процесом, щоб не прогаяти найменших негараздів. Тому для них надзвичайно важливо правильно оцінювати зростання та вагу дітей. І тому доводиться звертатися до встановленим загальноприйнятим параметрам.

Вага і об’єм - не одне й теж. Тому що м'язи важать в 4 рази більше жиру при однаковому обсязі. Тому, якщо вага в нормі або нижче за норму, а тіло виглядає товстим - це тому що жиру багато, м'язів мало. Тут знадобляться правильне харчування та фізичні зусилля, щоб перетворити жир на м'язи.

Вага при цьому не зміниться, а пухлість зникне. Це ж стосується і тих, у кого вага нижче за норму, а виглядає тіло нормально, ну хіба що м'язів не видно. Також, якщо вага нижче за норму і підліток виглядає худим - це також недолік м'язової маси. Таке часто буває в період активного зростання, коли скелет росте швидше за м'язи. Це нормально і пройде саме, якщо повноцінно харчуватися.

Які середні зріст і вага у підлітка?

Зрештою співвідношення ваги та зросту здорового підлітка залежить від багатьох факторів. Це не так просто потрапити до відповідного діапазону стандартних графіків. Відповідна вага буде залежати від:

  • Віку
  • Висоти
  • Будови тіла
  • Відсотку жиру в організмі

Важливо знати:

  1. У підлітковому віці (з 11 до 16 років) відбувається стрибок зросту. Тобто. одна людина може почати рости в 11 років, і до 13 років вирости до свого остаточного зросту, а інша в 13-14 років тільки починає рости. Одні зростають повільно, протягом кількох років, інші виростають за одне літо. Дівчатка починають рости раніше за хлопчиків.
  2. Цей стрибок зросту обумовлений статевим дозріванням і залежить від нього.
  3. Часто в процесі зростання організм не встигає нарощувати м'язову масу та набрати вагу. Або навпаки, спочатку набирається вага, а потім збільшується зріст, тіло витягується. Це нормальний стан і не вимагає негайного схуднення або збільшення ваги.
  4. Худнути і голодувати в підлітковому віці дуже небезпечно, оскільки організм, що росте, особливо мозок, потребує ресурсів для зросту і розвитку. І недорозвинений мозок потім важче вилікувати, ніж недорозвинене тіло.
  5. Відомо, що бувають навіть добові коливання зросту. Протягом дня людина може бути трохи нижчою або навпаки вище. Найбільші показники були виявлені при вимірах рано-вранці, а найменші – увечері. Різниця може становити два-чотири сантиметри.

Розуміння середнього зросту та ваги для хлопчиків-підлітків

Розрахунки на середній зріст та вагу для підлітка-хлопчика може дати вам багато корисної інформації. Хоча вага і зріст вашої дитини не використовуються для діагностики чогось, розуміння того, де він перебуває з точки зору цих факторів, може дати вашому лікарю більше інформації про інші проблеми, які можуть виникнути у відношенні здоров'я та благополуччя підлітка.

Віковий діапазон

Висота

Маса

Відсоток

12-13 років

58-62 дюймів

85-100 фунтів

50%

14-15 років

63-66 дюймів

105-125 фунтів

50%

16-17 років

67-70 дюймів

130-150 фунтів

50%

18-20 років

68-70 дюймів

150-160 фунтів

50%

Розуміння середнього зросту та ваги для дівчаток-підлітків

Середній зріст і вага дівчинки-підлітка залежатиме від кількох факторів, і в різних країнах та культурах нерідко суттєві відмінності. Як і у випадку з хлопчиками-підлітками, знання середнього зросту та ваги може дати деяку корисну інформацію, але не повинно використовуватись як діагностичний інструмент.

Віковий діапазон

Висота

Маса

Відсоток

12-13 років

60-63 дюйми

95-105 фунтів

50%

14-15 років

63-64 дюйми

105-115 фунтів

50%

16-17 років

64 дюйми

115-120 фунтів

50%

18-20 років

64 дюйми

125-130 фунтів

50%

Середня вага в порівнянні з ІМТ

У зв'язку з цим більш загальний показник середнього здорового тіла заснований на формулі, відомої як індекс маси тіла або ІМТ. (Формула ІМТ = ваша вага, розділена на квадрат зросту). Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують використовувати Калькулятор ІМТ для перевірки на ожиріння, надмірну вагу, недостатню вагу та здорову вагу. Проте на сайті йдеться: "ІМТ не є діагностичним інструментом". Навіть якщо у підлітка високий ІМТ, лікар проведе інші діагностичні тести, щоб визначити, чи має підліток проблеми зі здоров’єм.

Можливі причини відклонень

Не завжди показники ідеальні. Виною тому може стати багато різних причин.

  • Розвиток батьків та інших предків підлітка (спадковість), закладене у генетичному коді.
  • Запізніле або передчасне статеве дозрівання.
  • Особливий характер образу життя індивіда.
  • Збої у роботі гіпофіза, центру у мізку, відповідального за зріст.
  • Дисфункція щитовидної залози.
  • Генетичні хвороби на кшталт синдрому Тернера, Марфана чи інших.

Імовірні захворювання центральної нервової системи, органів шлунково-кишкового тракту, серця, печінки, нирок, неправильний розвиток судин чи суглобів. Проте впадати в паніку не варто, тому що про хворобу можна говорити лише після повного клінічного дослідження. Якщо жодних проблем не виявлено, варто звернути увагу на спосіб життя, харчування, фізичну активність підлітка.

Антропоментичні (центильні) таблиці

Пропорції тіла підлітка мають бути максимально наближені до ідеалу. Для складання таких таблиць застосовуються виміри сотні щодо здорових представників реального населення регіону. Вибираються люди виняткового одного віку, після чого їх виміри вишиковуються в порядку підвищення. Показники вносяться в таблиці, де дотримано певну нумерацію, яка носить назву центиль.

  • Параметри до трьох центилів – область надзвичайно занижених величин. Вони однозначно виходять за межі норми та зустрічаються лише у 3% обстежених. Таких підлітків відносять до "групи діагностики", тобто їх потрібно обов'язково ретельно обстежити на наявність патологій.
  • До десяти центилів – показники низькі, а у здорових дітей можуть зустрічатися лише у семи відсотках випадків. На них слід звернути увагу, але вже можна не поспішати, як у першому випадку. Особливу увагу слід приділити зросту та розвитку таких підлітків.
  • До двадцяти п'яти центилів – це параметр нижчий за середній, але небезпеки вже не становить. У здорових підлітків спостерігається подібне вже у 15-16% випадків.
  • Від двадцяти п'яти до сімдесяти п'яти центилів – нормальні співвідношення здорової людини будь-якого віку. Фактично його можна назвати абсолютною нормою і він зустрічається у 50–65% обстежених.
  • До дев'яноста центилів зустрічається у здорових людей без патологій лише у 6-7% випадків. Це область підвищених величин. Якщо на тлі цього є й інші відхилення у розвитку чи зросту, потрібно обов'язково йти до лікаря.
  • Все, що більш ніж дев'яносто центилів – свідомо погано, це дуже високі величини, які свідчать про серйозність проблем.

Гармонійними, повністю відповідальними віку, як і зрозуміло з вищевказаних вказівок, можна вважати показники в 25–75 центилів. Все, що нижче буде умовно вважатися відставанням у розвитку, а вище – випереджаючим здоровий зріст. Якщо вас щось турбує, то краще звернутися до педіатра, який потім, залежно від потреби, може направити до ендокринолога, генетика, дієтолога або гастроентеролога.

Вага і зріст 7-17 років (Хлопчики)

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

18,0-19,5

19,5-21,0

21,0-25,4

25,4-28,0

28,0-30,8

8 років

20,0-21,5

21,5-23,3

23,3-28,3

28,3-31,4

31,4-35,5

9 років

21,9-23,5

23,5-25,6

25,6-31,5

31,5-35,1

35,1-39,1

10 років

23,9-25,6

25,6-28,2

28,2-35,1

35,1-39,7

39,7-44,7

11 років

26,0-28,0

28,0-31,0

31,0-39,9

39,9-44,9

44,9-51,5

12 років

28,2-30,7

30,7-34,4

34,4-45,1

45,1-50,6

50,6-58,7

13 років

30,9-33,8

33,8-38,0

38,0-50,6

50,6-56,8

56,8-66,0

14 років

34,3-38,0

38,0-42,8

42,8-56,6

56,6-63,4

63,4-73,2

15 років

38,7-43,0

43,0-48,3

48,3-62,8

62,8-70,0

70,0-80,1

16 років

44,0-48,3

48,3-54,0

54,0-69,6

69,6-76,5

76,5-84,7

17 років

49,3-54,6

54,6-59,8

59,8-74,0

74,0-80,1

80,1-87,8

 

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

111,0-113,6

113,6-116,8

116,8-125,0

125,0-128,0

128,0-130,6

8 років

116,3-119,0

119,0-122,1

122,1-130,8

130,8-134,5

134,5-137,0

9 років

121,5-124,7

124,7-125,6

125,6-136,3

136,3-140,3

140,3-143,0

10 років

126,3-129,4

129,4-133,0

133,0-142,0

142,0-146,7

146,7-149,2

11 років

131,3-134,5

134,5-138,5

138,5-148,3

148,3-152,9

152,9-156,2

12 років

136,2-140,0

140,0-143,6

143,6-154,5

154,5-159,5

159,5-163,5

13 років

141,8-145,7

145,7-149,8

149,8-160,6

160,6-166,0

166,0-170,7

14 років

148,3-152,3

152,3-156,2

156,2-167,7

167,7-172,0

172,0-176,7

15 років

154,6-158,6

158,6-162,5

162,5-173,5

173,5-177,6

177,6-181,6

16 років

158,8-163,2

163,2-166,8

166,8-177,8

177,8-182,0

182,0-186,3

17 років

162,8-166,6

166,6-171,6

171,6-181,6

181,6-186,0

186,0-188,5

Вага і зріст 7-17 років (Дівчатка)

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

17,9-19,4

19,4-20,6

20,6-25,3

25,3-28,3

28,3-31,6

8 років

20,0-21,4

21,4-23,0

23,0-28,5

28,5-32,1

32,1-36,3

9 років

21,9-23,4

23,4-25,5

25,5-32,0

32,0-36,3

36,3-41,0

10 років

22,7-25,0

25,0-27,7

27,7-34,9

34,9-39,8

39,8-47,4

11 років

24,9-27,8

27,8-30,7

30,7-38,9

38,9-44,6

44,6-55,2

12 років

27,8-31,8

31,8-36,0

36,0-45,4

45,4-51,8

51,8-63,4

13 років

32,0-38,7

38,7-43,0

43,0-52,5

52,5-59,0

59,0-69,0

14 років

37,6-43,8

43,8-48,2

48,2-58,0

58,0-64,0

64,0-72,2

15 років

42,0-46,8

46,8-50,6

50,6-60,4

60,4-66,5

66,5-74,9

16 років

45,2-48,4

48,4-51,8

51,8-61,3

61,3-67,6

67,6-75,6

17 років

46,2-49,2

49,2-52,9

52,9-61,9

61,9-68,0

68,0-76,0

 

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

111,1-113,6

113,6-116,9

116,9-124,8

124,8-128,0

128,0-131,3

8 років

116,5-119,3

119,3-123,0

123,0-131,0

131,0-134,3

134,3-137,7

9 років

122,0-124,8

124,8-128,4

128,4-137,0

137,0-140,5

140,5-144,8

10 років

127,0-130,5

130,5-134,3

134,3-142,9

142,9-146,7

146,7-151,0

11 років

131,8-136,2

136,2-140,2

140,2-148,8

148,8-153,2

153,2-157,7

12 років

137,6-142,2

142,2-145,9

145,9-154,2

154,2-159,2

159,2-163,2

13 років

143,0-148,3

148,3-151,8

151,8-159,8

159,8-163,7

163,7-168,0

14 років

147,8-152,6

152,6-155,4

155,4-163,6

163,6-167,2

167,2-171,2

15 років

150,7-154,4

154,4-157,2

157,2-166,0

166,0-169,2

169,2-173,4

16 років

151,6-155,2

155,2-158,0

158,0-166,8

166,8-170,2

170,2-173,8

17 років

152,2-155,8

155,8-158,6

158,6-169,2

169,2-170,4

170,4-174,2

*Всі показники, які нижчі або вищі зазначених норм за умовчанням вважаються аномальними.

Як користуватись таблицями зросту і ваги

Щоб не було плутанини, для хлопчиків і дівчаток спеціально дані різні таблички, адже параметри їх можуть дуже відрізнятися. У лівому стовпці слід знайти свій вік, а потім потрібну вагу. Якщо він випадає на середній показник, отже, все гаразд, проблеми немає, можна не турбуватися.

Якщо ви бачите відхилення, доведеться звернутися до лікаря. Коли норма сильно завищена або занижена, до ендокринолога слід бігти з усіх ніг, адже проблема існує. Після цього те саме потрібно зробити зі зростом. Якщо один з параметрів у межах норми, а другий нижче або вище, можна особливо не переживати, але сходити до лікаря не завадить. Коли обидва фактори в зоні ризику – звернутися по медичне обстеження потрібно негайно.

Правила проведення замірів

Перш ніж приступати до порівняння показників, потрібно правильно зробити всі виміри, інакше результати можуть виявитися помилковими.

  • Зріст підлітка, як і дорослої людини, найкраще вимірювати рано вранці, коли тіло максимально «витягується».
  • Мірити потрібно, коли стопа повністю стоїть на підлозі, в ідеалі – босоніж. Спина в цей момент має бути прямою, ноги зімкнуті і не зігнуті в колінах, а руки випрямлені вздовж тіла.
  • П'ятки, сідниці, лопатки та голова повинні бути притиснуті до вертикальної рівної поверхні, наприклад, до стіни.
  • На голову слід опустити планку спеціального ростоміра або лінійку, не притискаючи, після чого можна відзначити зріст.
  • Зважувати дитину теж краще вранці, вага буде точнішою. Якщо потрібно визначитися точно, можна вимірювати вагу протягом трьох діб в один і той самий час, а потім вивести середнє арифметичне.
  • Не слід перед зважуванням їсти, а також займатися спортом, це може вплинути на результат, він буде неправильним.

Потрібно пам'ятати, що одяг та взуття мають свою вагу, тому варто зняти зайве. Та й на показник зрісту кросівки, туфлі або черевики з високою підошвою можуть суттєво вплинути.

Схожі статті

Підліток не вимовляє «Р»: чи можна виправити?
Підліток не вимовляє «Р»: чи можна виправити?

До логопеда частіше ходять дошкільнята і молодші школярі. Вимові підлітків батьки приділяють значно менше уваги, а дарма. 

Читати далі
У підлітка крутиться голова і темніє в очах
У підлітка крутиться голова і темніє в очах

В останні роки підлітки все частіше скаржаться батькам і лікарям на потемніння, що періодично виникають, в очах і запаморочення. Цей стан досить поширений, і не несе підстав для занепокоєння, якщо з'являється дуже рідко і короткочасно. Але буває, що діти страждають від цього тривалий час. У такому разі, потрібно звернутися до спеціаліста-невропатолога якомога раніше.

Читати далі
Чому потіють руки та ноги у підлітка?
Чому потіють руки та ноги у підлітка?

Процес потовиділення, природна реакція організму на підвищення температури тіла. Це звичайне явище як у дорослої, так і у дитини. Проте підліткам, які помітили зайве виділення вологи на долонях та ступнях, слід звернути увагу на своє здоров'я. Проблема появи гіпергідрозу окремих зон може свідчити про наявність серйозного захворювання.

Читати далі
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків
Розтяжки на спині – поширена проблема серед підлітків

Розтяжки на спині часто з'являються у дітей в період статевого дозрівання, коли відбувається стрибок росту. Вони можуть з'являтися як у дівчаток, так і у хлопчиків. Зазвичай вони виникають у нижній частині спини. Подивіться, як виглядають розтяжки на спині у підлітка. Дізнайтеся, як позбутися розтяжок на спині.

Читати далі
Дієта для підлітків - актуальні рекомендації щодо здорового харчування підлітків
Дієта для підлітків - актуальні рекомендації щодо здорового харчування підлітків

Розповідаємо, як скласти дієту для підлітків, дізнаємося, що в ній обов'язково має бути і як часто підліток повинен їсти. Ми спираємося на рекомендації Інституту харчових продуктів і харчування, які входять до поточної піраміди здорового харчування для дітей та підлітків. Також перелічимо найпоширеніші помилки, які спостерігають дієтологи в харчуванні молоді.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Підліток і його друзі
Підліток і його друзі

Загальновідомо, що в підлітковому віці товариство однолітків є важливим пріоритетом. Молоді люди хочуть проводити час з друзями, з якими об’єднують спільні враження, емоції та переживання.

Читати далі
Наслідки вживання електронних сигарет
Наслідки вживання електронних сигарет

Вже кожен четвертий підліток в Україні користується електронними сигаретами. Частота їх вживання серед людей 15-18 років вища, ніж традиційних тютюнових виробів. Водночас з’являється все більше досліджень, які вказують на негативний вплив куріння на здоров’я. Що варто знати батькам і підліткам про цю, здавалося б, «невинну» залежність?

Читати далі
Ваша дитина курить сигарети? Що з цим робити?
Ваша дитина курить сигарети? Що з цим робити?

Батьки піклуються про безпеку та здоров'я своїх дітей. Не дивно, що вони стають більш обережними, коли діти досягають підліткового віку. Молоді люди часто бунтують і відкривають світ стимуляторів, який часто включає в себе тягу до першої сигарети.

Читати далі
Як поговорити з батьками про депресію?
Як поговорити з батьками про депресію?

Чи помічали ви останнім часом тривожні симптоми або зміни у самопочутті та поведінці? Ви постійно в депресії, у вас немає ні на що сил, вам сумно і безнадійно, ніщо не радує? Навчання в школі або домашні справи почали створювати вам проблеми без видимої причини, і ви не хочете проводити час з друзями? Ви не зацікавлені в тому, що раніше робило вас щасливими, і взагалі не хочете виходити з дому? Ви плачете без причини, у вас болить живіт, ви можете спати цілий день або вам важко заснути? Ви боїтеся, що ваші проблеми можуть бути симптомами депресії? Чи хотіли б ви розповісти про себе батькам, але така розмова вам стидлива? Прочитайте, як поговорити з батьками про депресію, як розповісти їм про свої занепокоєння, як попросити їх про допомогу та навіщо така розмова потрібна

Читати далі
Як допомогти підліткам, залежним від Інтернету?
Як допомогти підліткам, залежним від Інтернету?

Інтернет став невід’ємною частиною повсякденного життя наших дітей. Підлітки використовують його для спілкування, навчання, покупок і розваг. Технології поглинають все ширшу сферу їхнього життя, і час, який молоді люди проводять перед екранами, поступово збільшується. Це несе в собі багато ризиків, зокрема інтернет-залежність, т. зв мережоголізм. Як запобігти цьому?

Читати далі
Фоноголізм – телефонна залежність
Фоноголізм – телефонна залежність

Ви завжди маєте це з собою. Ви дивитесь на екран під час обіду, перегляду фільму в кінотеатрі, лежачи на пляжі. Ви навіть робите це вночі. Ви вже страждаєте фоноголізмом?

 

Читати далі
Чи безпечні харчові добавки для спортсменів-підлітків?
Чи безпечні харчові добавки для спортсменів-підлітків?

Якщо ваша дитина-підліток систематично займається спортом, який вимагає великих зусиль, незабаром вам доведеться вирішити, чи погоджуватися на підтримку її фізичної активності добавками та поживними речовинами. Приймати його нелегко, тому що тема прикорму для юних спортсменів викликає багато суперечок. Ми спробуємо розібратися у цьому питанні.

Читати далі
Як допомогти підлітку повернути мотивацію до навчання?
Як допомогти підлітку повернути мотивацію до навчання?

Період пандемії, війни та закриття шкіл вплинув на кожного з нас. Ми з тривогою спостерігаємо за наслідками великого відставання в школі та жахливо низької мотивації до навчання, особливо серед підлітків.

Читати далі
Як впоратися з навчанням? Проблеми з навчанням або його організацією
Як впоратися з навчанням? Проблеми з навчанням або його організацією

Якщо ви думаєте, як впоратися з навчанням у новій школі, гімназії чи технікумі, то вже можете відзначати свій перший успіх. Чудово, що ви думаєте про це і шукаєте рішення. Що ви можете зробити зараз, щоб впоратися з середньою школою?

Читати далі