IMG-LOGO

Стаття Норма ваги та зросту у підлітків

Щоб розуміти, чи правильно розвивається людське тіло, вчені провели сотні тисяч досліджень та вимірів. Згодом вони класифікували ці дані, вивели середні показники, які зустрічалися найчастіше. У результаті з'ясувалося, що існує нормальне співвідношення зросту та ваги у підлітків, маленьких дітей та дорослих, що зустрічається у переважній кількості людей у ​​певному регіоні. За цими показниками можна з'ясувати, наскільки здоровою є людина, чи є в неї якісь відхилення, чи серйозні вони.

Хороші батьки завжди цікавляться тим, як росте їхня дитина, уважно спостерігають за процесом, щоб не прогаяти найменших негараздів. Тому для них надзвичайно важливо правильно оцінювати зростання та вагу дітей. І тому доводиться звертатися до встановленим загальноприйнятим параметрам.

Вага і об’єм - не одне й теж. Тому що м'язи важать в 4 рази більше жиру при однаковому обсязі. Тому, якщо вага в нормі або нижче за норму, а тіло виглядає товстим - це тому що жиру багато, м'язів мало. Тут знадобляться правильне харчування та фізичні зусилля, щоб перетворити жир на м'язи.

Вага при цьому не зміниться, а пухлість зникне. Це ж стосується і тих, у кого вага нижче за норму, а виглядає тіло нормально, ну хіба що м'язів не видно. Також, якщо вага нижче за норму і підліток виглядає худим - це також недолік м'язової маси. Таке часто буває в період активного зростання, коли скелет росте швидше за м'язи. Це нормально і пройде саме, якщо повноцінно харчуватися.

Які середні зріст і вага у підлітка?

Зрештою співвідношення ваги та зросту здорового підлітка залежить від багатьох факторів. Це не так просто потрапити до відповідного діапазону стандартних графіків. Відповідна вага буде залежати від:

  • Віку
  • Висоти
  • Будови тіла
  • Відсотку жиру в організмі

Важливо знати:

  1. У підлітковому віці (з 11 до 16 років) відбувається стрибок зросту. Тобто. одна людина може почати рости в 11 років, і до 13 років вирости до свого остаточного зросту, а інша в 13-14 років тільки починає рости. Одні зростають повільно, протягом кількох років, інші виростають за одне літо. Дівчатка починають рости раніше за хлопчиків.
  2. Цей стрибок зросту обумовлений статевим дозріванням і залежить від нього.
  3. Часто в процесі зростання організм не встигає нарощувати м'язову масу та набрати вагу. Або навпаки, спочатку набирається вага, а потім збільшується зріст, тіло витягується. Це нормальний стан і не вимагає негайного схуднення або збільшення ваги.
  4. Худнути і голодувати в підлітковому віці дуже небезпечно, оскільки організм, що росте, особливо мозок, потребує ресурсів для зросту і розвитку. І недорозвинений мозок потім важче вилікувати, ніж недорозвинене тіло.
  5. Відомо, що бувають навіть добові коливання зросту. Протягом дня людина може бути трохи нижчою або навпаки вище. Найбільші показники були виявлені при вимірах рано-вранці, а найменші – увечері. Різниця може становити два-чотири сантиметри.

Розуміння середнього зросту та ваги для хлопчиків-підлітків

Розрахунки на середній зріст та вагу для підлітка-хлопчика може дати вам багато корисної інформації. Хоча вага і зріст вашої дитини не використовуються для діагностики чогось, розуміння того, де він перебуває з точки зору цих факторів, може дати вашому лікарю більше інформації про інші проблеми, які можуть виникнути у відношенні здоров'я та благополуччя підлітка.

Віковий діапазон

Висота

Маса

Відсоток

12-13 років

58-62 дюймів

85-100 фунтів

50%

14-15 років

63-66 дюймів

105-125 фунтів

50%

16-17 років

67-70 дюймів

130-150 фунтів

50%

18-20 років

68-70 дюймів

150-160 фунтів

50%

Розуміння середнього зросту та ваги для дівчаток-підлітків

Середній зріст і вага дівчинки-підлітка залежатиме від кількох факторів, і в різних країнах та культурах нерідко суттєві відмінності. Як і у випадку з хлопчиками-підлітками, знання середнього зросту та ваги може дати деяку корисну інформацію, але не повинно використовуватись як діагностичний інструмент.

Віковий діапазон

Висота

Маса

Відсоток

12-13 років

60-63 дюйми

95-105 фунтів

50%

14-15 років

63-64 дюйми

105-115 фунтів

50%

16-17 років

64 дюйми

115-120 фунтів

50%

18-20 років

64 дюйми

125-130 фунтів

50%

Середня вага в порівнянні з ІМТ

У зв'язку з цим більш загальний показник середнього здорового тіла заснований на формулі, відомої як індекс маси тіла або ІМТ. (Формула ІМТ = ваша вага, розділена на квадрат зросту). Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують використовувати Калькулятор ІМТ для перевірки на ожиріння, надмірну вагу, недостатню вагу та здорову вагу. Проте на сайті йдеться: "ІМТ не є діагностичним інструментом". Навіть якщо у підлітка високий ІМТ, лікар проведе інші діагностичні тести, щоб визначити, чи має підліток проблеми зі здоров’єм.

Можливі причини відклонень

Не завжди показники ідеальні. Виною тому може стати багато різних причин.

  • Розвиток батьків та інших предків підлітка (спадковість), закладене у генетичному коді.
  • Запізніле або передчасне статеве дозрівання.
  • Особливий характер образу життя індивіда.
  • Збої у роботі гіпофіза, центру у мізку, відповідального за зріст.
  • Дисфункція щитовидної залози.
  • Генетичні хвороби на кшталт синдрому Тернера, Марфана чи інших.

Імовірні захворювання центральної нервової системи, органів шлунково-кишкового тракту, серця, печінки, нирок, неправильний розвиток судин чи суглобів. Проте впадати в паніку не варто, тому що про хворобу можна говорити лише після повного клінічного дослідження. Якщо жодних проблем не виявлено, варто звернути увагу на спосіб життя, харчування, фізичну активність підлітка.

Антропоментичні (центильні) таблиці

Пропорції тіла підлітка мають бути максимально наближені до ідеалу. Для складання таких таблиць застосовуються виміри сотні щодо здорових представників реального населення регіону. Вибираються люди виняткового одного віку, після чого їх виміри вишиковуються в порядку підвищення. Показники вносяться в таблиці, де дотримано певну нумерацію, яка носить назву центиль.

  • Параметри до трьох центилів – область надзвичайно занижених величин. Вони однозначно виходять за межі норми та зустрічаються лише у 3% обстежених. Таких підлітків відносять до "групи діагностики", тобто їх потрібно обов'язково ретельно обстежити на наявність патологій.
  • До десяти центилів – показники низькі, а у здорових дітей можуть зустрічатися лише у семи відсотках випадків. На них слід звернути увагу, але вже можна не поспішати, як у першому випадку. Особливу увагу слід приділити зросту та розвитку таких підлітків.
  • До двадцяти п'яти центилів – це параметр нижчий за середній, але небезпеки вже не становить. У здорових підлітків спостерігається подібне вже у 15-16% випадків.
  • Від двадцяти п'яти до сімдесяти п'яти центилів – нормальні співвідношення здорової людини будь-якого віку. Фактично його можна назвати абсолютною нормою і він зустрічається у 50–65% обстежених.
  • До дев'яноста центилів зустрічається у здорових людей без патологій лише у 6-7% випадків. Це область підвищених величин. Якщо на тлі цього є й інші відхилення у розвитку чи зросту, потрібно обов'язково йти до лікаря.
  • Все, що більш ніж дев'яносто центилів – свідомо погано, це дуже високі величини, які свідчать про серйозність проблем.

Гармонійними, повністю відповідальними віку, як і зрозуміло з вищевказаних вказівок, можна вважати показники в 25–75 центилів. Все, що нижче буде умовно вважатися відставанням у розвитку, а вище – випереджаючим здоровий зріст. Якщо вас щось турбує, то краще звернутися до педіатра, який потім, залежно від потреби, може направити до ендокринолога, генетика, дієтолога або гастроентеролога.

Вага і зріст 7-17 років (Хлопчики)

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

18,0-19,5

19,5-21,0

21,0-25,4

25,4-28,0

28,0-30,8

8 років

20,0-21,5

21,5-23,3

23,3-28,3

28,3-31,4

31,4-35,5

9 років

21,9-23,5

23,5-25,6

25,6-31,5

31,5-35,1

35,1-39,1

10 років

23,9-25,6

25,6-28,2

28,2-35,1

35,1-39,7

39,7-44,7

11 років

26,0-28,0

28,0-31,0

31,0-39,9

39,9-44,9

44,9-51,5

12 років

28,2-30,7

30,7-34,4

34,4-45,1

45,1-50,6

50,6-58,7

13 років

30,9-33,8

33,8-38,0

38,0-50,6

50,6-56,8

56,8-66,0

14 років

34,3-38,0

38,0-42,8

42,8-56,6

56,6-63,4

63,4-73,2

15 років

38,7-43,0

43,0-48,3

48,3-62,8

62,8-70,0

70,0-80,1

16 років

44,0-48,3

48,3-54,0

54,0-69,6

69,6-76,5

76,5-84,7

17 років

49,3-54,6

54,6-59,8

59,8-74,0

74,0-80,1

80,1-87,8

 

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

111,0-113,6

113,6-116,8

116,8-125,0

125,0-128,0

128,0-130,6

8 років

116,3-119,0

119,0-122,1

122,1-130,8

130,8-134,5

134,5-137,0

9 років

121,5-124,7

124,7-125,6

125,6-136,3

136,3-140,3

140,3-143,0

10 років

126,3-129,4

129,4-133,0

133,0-142,0

142,0-146,7

146,7-149,2

11 років

131,3-134,5

134,5-138,5

138,5-148,3

148,3-152,9

152,9-156,2

12 років

136,2-140,0

140,0-143,6

143,6-154,5

154,5-159,5

159,5-163,5

13 років

141,8-145,7

145,7-149,8

149,8-160,6

160,6-166,0

166,0-170,7

14 років

148,3-152,3

152,3-156,2

156,2-167,7

167,7-172,0

172,0-176,7

15 років

154,6-158,6

158,6-162,5

162,5-173,5

173,5-177,6

177,6-181,6

16 років

158,8-163,2

163,2-166,8

166,8-177,8

177,8-182,0

182,0-186,3

17 років

162,8-166,6

166,6-171,6

171,6-181,6

181,6-186,0

186,0-188,5

Вага і зріст 7-17 років (Дівчатка)

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

17,9-19,4

19,4-20,6

20,6-25,3

25,3-28,3

28,3-31,6

8 років

20,0-21,4

21,4-23,0

23,0-28,5

28,5-32,1

32,1-36,3

9 років

21,9-23,4

23,4-25,5

25,5-32,0

32,0-36,3

36,3-41,0

10 років

22,7-25,0

25,0-27,7

27,7-34,9

34,9-39,8

39,8-47,4

11 років

24,9-27,8

27,8-30,7

30,7-38,9

38,9-44,6

44,6-55,2

12 років

27,8-31,8

31,8-36,0

36,0-45,4

45,4-51,8

51,8-63,4

13 років

32,0-38,7

38,7-43,0

43,0-52,5

52,5-59,0

59,0-69,0

14 років

37,6-43,8

43,8-48,2

48,2-58,0

58,0-64,0

64,0-72,2

15 років

42,0-46,8

46,8-50,6

50,6-60,4

60,4-66,5

66,5-74,9

16 років

45,2-48,4

48,4-51,8

51,8-61,3

61,3-67,6

67,6-75,6

17 років

46,2-49,2

49,2-52,9

52,9-61,9

61,9-68,0

68,0-76,0

 

Вік/Вага (кг)

Низький (Від 10 центилів)

Нижчий за середній (Від 25 центилів)

Середній (25-75 центилів)

Вище за середній (75-93 центилів)

Високий (Понад 93 центилів)

7 років

111,1-113,6

113,6-116,9

116,9-124,8

124,8-128,0

128,0-131,3

8 років

116,5-119,3

119,3-123,0

123,0-131,0

131,0-134,3

134,3-137,7

9 років

122,0-124,8

124,8-128,4

128,4-137,0

137,0-140,5

140,5-144,8

10 років

127,0-130,5

130,5-134,3

134,3-142,9

142,9-146,7

146,7-151,0

11 років

131,8-136,2

136,2-140,2

140,2-148,8

148,8-153,2

153,2-157,7

12 років

137,6-142,2

142,2-145,9

145,9-154,2

154,2-159,2

159,2-163,2

13 років

143,0-148,3

148,3-151,8

151,8-159,8

159,8-163,7

163,7-168,0

14 років

147,8-152,6

152,6-155,4

155,4-163,6

163,6-167,2

167,2-171,2

15 років

150,7-154,4

154,4-157,2

157,2-166,0

166,0-169,2

169,2-173,4

16 років

151,6-155,2

155,2-158,0

158,0-166,8

166,8-170,2

170,2-173,8

17 років

152,2-155,8

155,8-158,6

158,6-169,2

169,2-170,4

170,4-174,2

*Всі показники, які нижчі або вищі зазначених норм за умовчанням вважаються аномальними.

Як користуватись таблицями зросту і ваги

Щоб не було плутанини, для хлопчиків і дівчаток спеціально дані різні таблички, адже параметри їх можуть дуже відрізнятися. У лівому стовпці слід знайти свій вік, а потім потрібну вагу. Якщо він випадає на середній показник, отже, все гаразд, проблеми немає, можна не турбуватися.

Якщо ви бачите відхилення, доведеться звернутися до лікаря. Коли норма сильно завищена або занижена, до ендокринолога слід бігти з усіх ніг, адже проблема існує. Після цього те саме потрібно зробити зі зростом. Якщо один з параметрів у межах норми, а другий нижче або вище, можна особливо не переживати, але сходити до лікаря не завадить. Коли обидва фактори в зоні ризику – звернутися по медичне обстеження потрібно негайно.

Правила проведення замірів

Перш ніж приступати до порівняння показників, потрібно правильно зробити всі виміри, інакше результати можуть виявитися помилковими.

  • Зріст підлітка, як і дорослої людини, найкраще вимірювати рано вранці, коли тіло максимально «витягується».
  • Мірити потрібно, коли стопа повністю стоїть на підлозі, в ідеалі – босоніж. Спина в цей момент має бути прямою, ноги зімкнуті і не зігнуті в колінах, а руки випрямлені вздовж тіла.
  • П'ятки, сідниці, лопатки та голова повинні бути притиснуті до вертикальної рівної поверхні, наприклад, до стіни.
  • На голову слід опустити планку спеціального ростоміра або лінійку, не притискаючи, після чого можна відзначити зріст.
  • Зважувати дитину теж краще вранці, вага буде точнішою. Якщо потрібно визначитися точно, можна вимірювати вагу протягом трьох діб в один і той самий час, а потім вивести середнє арифметичне.
  • Не слід перед зважуванням їсти, а також займатися спортом, це може вплинути на результат, він буде неправильним.

Потрібно пам'ятати, що одяг та взуття мають свою вагу, тому варто зняти зайве. Та й на показник зрісту кросівки, туфлі або черевики з високою підошвою можуть суттєво вплинути.

Схожі статті

Підліток не вимовляє «Р»: чи можна виправити?
Підліток не вимовляє «Р»: чи можна виправити?

До логопеда частіше ходять дошкільнята і молодші школярі. Вимові підлітків батьки приділяють значно менше уваги, а дарма. 

Читати далі
У підлітка крутиться голова і темніє в очах
У підлітка крутиться голова і темніє в очах

В останні роки підлітки все частіше скаржаться батькам і лікарям на потемніння, що періодично виникають, в очах і запаморочення. Цей стан досить поширений, і не несе підстав для занепокоєння, якщо з'являється дуже рідко і короткочасно. Але буває, що діти страждають від цього тривалий час. У такому разі, потрібно звернутися до спеціаліста-невропатолога якомога раніше.

Читати далі
Чому потіють руки та ноги у підлітка?
Чому потіють руки та ноги у підлітка?

Процес потовиділення, природна реакція організму на підвищення температури тіла. Це звичайне явище як у дорослої, так і у дитини. Проте підліткам, які помітили зайве виділення вологи на долонях та ступнях, слід звернути увагу на своє здоров'я. Проблема появи гіпергідрозу окремих зон може свідчити про наявність серйозного захворювання.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Як поговорити з батьками про період статевого дозрівання?
Як поговорити з батьками про період статевого дозрівання?

Якщо ви помітили, що ваше тіло змінюється, у вас, мабуть, є кілька запитань, які ви хотіли б поставити своїм батькам про статеве дозрівання та про те, чого ви можете очікувати. Статеве дозрівання може бути заплутаним, і це нормально почуватися трохи ніяково, коли ви говорите про це, але ваші батьки самі пройшли через це, і вони розуміють, як ви себе почуваєте. Коли ви будете готові поговорити з ними, заздалегідь сплануйте те, що ви хочете сказати, і підготуйте кілька конкретних запитань, щоб розмова пройшла гладко.

Читати далі
Особливості підліткового віку
Особливості підліткового віку

Підлітковий період, або пубертат є одним із найскладніших періодів у житті кожної людини. Це зумовлено кардинальними фізіологічними та психологічними змінами дитини.

Характеризується підлітковий вік як критичний, переломний період. Це час як статевого дозрівання, так й глобальних змін у психіці.

Читати далі
Як навчити підлітка любити читати книги
Як навчити підлітка любити читати книги

Підлітковий період – дивовижна та незабутня пора. У цей час ми відкриваємо багато можливостей. Починаємо повноцінно пізнавати себе та навколишній світ. Деякі підлітки настільки захоплюються цим, що зовсім забувають про навчання і читання звичайної літератури.

Багато батьків стикаються з тим, що дитина не читає навіть книги для підлітків. У цій статті ми розберемо причини такої поведінки та відповімо на запитання: "Як навчити сучасного підлітка любити читати книги".

Читати далі
Як поводитися мамі з дочкою підлітком
Як поводитися мамі з дочкою підлітком

Для будь-якої людини здоров'я та благополуччя дитини понад усе. З маленькими дітками, як відомо, набагато менше клопоту, ніж з підлітками, оскільки з віком дитина стає все більш усвідомленою і самостійною, перетворюється на особистість. Доросле чадо хоче вирішувати все сам, не прислухається до порад старшого покоління, прагне позбутися надмірної опіки батьків. Звідси й часті конфлікти між батьками та підлітками, які можуть спричинити тимчасове або постійне нерозуміння. Це все може призвести до того, що дитина віддалиться від мами та тата, стане потайливою і замкненою. Така ситуація спричиняє дуже серйозні наслідки.

Читати далі
Як налагодити контакт із підлітком
Як налагодити контакт із підлітком

«Ти знову спізнився, я ж просила прийти додому раніше!», «Ти серйозно збираєшся це вдягнути? Кошмар який!», «Скільки можна, у всіх діти як діти, а ти...»

Чи знайомі вам ці фрази? Можливо, ви часто кажете це своїй дитині. Або постійно у юності чули від батьків. Проблема підліткового віку виникла тут і зараз. Десять із десяти батьків скажуть вам, що мали труднощі з дитиною в цей період. Звичайно, можна змиритися і почекати років шість-сім, поки буря вляжеться. А можна повернути гармонію та мир у сім'ю вже сьогодні. Як налагодити стосунки з дитиною підлітком - читайте далі.

Читати далі
Як налагодити стосунки з сім'єю підлітку
Як налагодити стосунки з сім'єю підлітку

На жаль, досить часто трапляється так, що діти з батьками не знаходять спільної мови, і важко можуть переносити один одного в закритому просторі. Іноді найрідніші люди перестають спілкуватися, що призводить до поділу сімей. Це сумна практика, якої, проте, який завжди вдається уникнути.

Читати далі
Як провести час з дитиною-підлітком?
Як провести час з дитиною-підлітком?

Перехідний вік - непростий період як для тинейджера, так батьків. У віці від 12-16 років підлітками рухає юнацький максималізм, вони почуваються бунтарями і вважають думку батьків авторитетним. У цей час багато мами та тата скаржаться на те, що не можуть порозумітися зі своєю дитиною. Син/дочка, з якими ви раніше ладнали, бажають бути незалежними, а всі ваші захоплення це “нудьга”. Стандартна ситуація для підлітків, але важливо не упускати момент і перебороти це відчуження. Інакше є ймовірність, що в майбутньому ви взагалі станете чужими.

Читати далі
Основні ознаки підліткового віку
Основні ознаки підліткового віку

Говорять, що підлітковий вік — найважчий вік дитини, оскільки в цей час відбувається сильний розвиток організму: перехід від дитинства до дорослого стану. Але підлітки зазнають змін не тільки у фізіологічному плані, у цьому віці діти намагаються знайти себе, свій шлях у житті, своє місце в житті та соціальні сходи. Завдання дорослих, батьків і педагогів допомогти дитині пройти цей шлях гідно і стати повноцінною людиною і членом суспільства.

Читати далі
Як допомогти підлітку пережити розлучення батьків
Як допомогти підлітку пережити розлучення батьків

Підлітковий вік – це період змін, які відбуваються між дитинством та дорослою часом. Це, свого роду перехід, який супроводжується не тільки фізичними змінами та статевим дозріванням, але також відбувається психічний розвиток та соціалізація. Важливим стає спілкування з однолітками, з'являється інтерес себе і поворот себе (хто я, що відчуваю…). У такий період змін для підлітка дуже важливою є підтримка та прийняття з боку батьків. Але може статися так, що зміни відбуваються і в самій сім'ї, тоді підліток стикається з ще однією зміною — розлучення батьків.

Читати далі