Щоб розуміти, чи правильно розвивається людське тіло, вчені провели сотні тисяч досліджень та вимірів. Згодом вони класифікували ці дані, вивели середні показники, які зустрічалися найчастіше. У результаті з'ясувалося, що існує нормальне співвідношення зросту та ваги у підлітків, маленьких дітей та дорослих, що зустрічається у переважній кількості людей у певному регіоні. За цими показниками можна з'ясувати, наскільки здоровою є людина, чи є в неї якісь відхилення, чи серйозні вони.
Хороші батьки завжди цікавляться тим, як росте їхня дитина, уважно спостерігають за процесом, щоб не прогаяти найменших негараздів. Тому для них надзвичайно важливо правильно оцінювати зростання та вагу дітей. І тому доводиться звертатися до встановленим загальноприйнятим параметрам.
Вага і об’єм - не одне й теж. Тому що м'язи важать в 4 рази більше жиру при однаковому обсязі. Тому, якщо вага в нормі або нижче за норму, а тіло виглядає товстим - це тому що жиру багато, м'язів мало. Тут знадобляться правильне харчування та фізичні зусилля, щоб перетворити жир на м'язи.
Вага при цьому не зміниться, а пухлість зникне. Це ж стосується і тих, у кого вага нижче за норму, а виглядає тіло нормально, ну хіба що м'язів не видно. Також, якщо вага нижче за норму і підліток виглядає худим - це також недолік м'язової маси. Таке часто буває в період активного зростання, коли скелет росте швидше за м'язи. Це нормально і пройде саме, якщо повноцінно харчуватися.
Які середні зріст і вага у підлітка?
Зрештою співвідношення ваги та зросту здорового підлітка залежить від багатьох факторів. Це не так просто потрапити до відповідного діапазону стандартних графіків. Відповідна вага буде залежати від:
- Віку
- Висоти
- Будови тіла
- Відсотку жиру в організмі
Важливо знати:
- У підлітковому віці (з 11 до 16 років) відбувається стрибок зросту. Тобто. одна людина може почати рости в 11 років, і до 13 років вирости до свого остаточного зросту, а інша в 13-14 років тільки починає рости. Одні зростають повільно, протягом кількох років, інші виростають за одне літо. Дівчатка починають рости раніше за хлопчиків.
- Цей стрибок зросту обумовлений статевим дозріванням і залежить від нього.
- Часто в процесі зростання організм не встигає нарощувати м'язову масу та набрати вагу. Або навпаки, спочатку набирається вага, а потім збільшується зріст, тіло витягується. Це нормальний стан і не вимагає негайного схуднення або збільшення ваги.
- Худнути і голодувати в підлітковому віці дуже небезпечно, оскільки організм, що росте, особливо мозок, потребує ресурсів для зросту і розвитку. І недорозвинений мозок потім важче вилікувати, ніж недорозвинене тіло.
- Відомо, що бувають навіть добові коливання зросту. Протягом дня людина може бути трохи нижчою або навпаки вище. Найбільші показники були виявлені при вимірах рано-вранці, а найменші – увечері. Різниця може становити два-чотири сантиметри.
Розуміння середнього зросту та ваги для хлопчиків-підлітків
Розрахунки на середній зріст та вагу для підлітка-хлопчика може дати вам багато корисної інформації. Хоча вага і зріст вашої дитини не використовуються для діагностики чогось, розуміння того, де він перебуває з точки зору цих факторів, може дати вашому лікарю більше інформації про інші проблеми, які можуть виникнути у відношенні здоров'я та благополуччя підлітка.
|
Віковий діапазон
|
Висота
|
Маса
|
Відсоток
|
|
12-13 років
|
58-62 дюймів
|
85-100 фунтів
|
50%
|
|
14-15 років
|
63-66 дюймів
|
105-125 фунтів
|
50%
|
|
16-17 років
|
67-70 дюймів
|
130-150 фунтів
|
50%
|
|
18-20 років
|
68-70 дюймів
|
150-160 фунтів
|
50%
|
Розуміння середнього зросту та ваги для дівчаток-підлітків
Середній зріст і вага дівчинки-підлітка залежатиме від кількох факторів, і в різних країнах та культурах нерідко суттєві відмінності. Як і у випадку з хлопчиками-підлітками, знання середнього зросту та ваги може дати деяку корисну інформацію, але не повинно використовуватись як діагностичний інструмент.
|
Віковий діапазон
|
Висота
|
Маса
|
Відсоток
|
|
12-13 років
|
60-63 дюйми
|
95-105 фунтів
|
50%
|
|
14-15 років
|
63-64 дюйми
|
105-115 фунтів
|
50%
|
|
16-17 років
|
64 дюйми
|
115-120 фунтів
|
50%
|
|
18-20 років
|
64 дюйми
|
125-130 фунтів
|
50%
|
Середня вага в порівнянні з ІМТ
У зв'язку з цим більш загальний показник середнього здорового тіла заснований на формулі, відомої як індекс маси тіла або ІМТ. (Формула ІМТ = ваша вага, розділена на квадрат зросту). Центри з контролю та профілактики захворювань США рекомендують використовувати Калькулятор ІМТ для перевірки на ожиріння, надмірну вагу, недостатню вагу та здорову вагу. Проте на сайті йдеться: "ІМТ не є діагностичним інструментом". Навіть якщо у підлітка високий ІМТ, лікар проведе інші діагностичні тести, щоб визначити, чи має підліток проблеми зі здоров’єм.
Можливі причини відклонень
Не завжди показники ідеальні. Виною тому може стати багато різних причин.
- Розвиток батьків та інших предків підлітка (спадковість), закладене у генетичному коді.
- Запізніле або передчасне статеве дозрівання.
- Особливий характер образу життя індивіда.
- Збої у роботі гіпофіза, центру у мізку, відповідального за зріст.
- Дисфункція щитовидної залози.
- Генетичні хвороби на кшталт синдрому Тернера, Марфана чи інших.
Імовірні захворювання центральної нервової системи, органів шлунково-кишкового тракту, серця, печінки, нирок, неправильний розвиток судин чи суглобів. Проте впадати в паніку не варто, тому що про хворобу можна говорити лише після повного клінічного дослідження. Якщо жодних проблем не виявлено, варто звернути увагу на спосіб життя, харчування, фізичну активність підлітка.
Антропоментичні (центильні) таблиці
Пропорції тіла підлітка мають бути максимально наближені до ідеалу. Для складання таких таблиць застосовуються виміри сотні щодо здорових представників реального населення регіону. Вибираються люди виняткового одного віку, після чого їх виміри вишиковуються в порядку підвищення. Показники вносяться в таблиці, де дотримано певну нумерацію, яка носить назву центиль.
- Параметри до трьох центилів – область надзвичайно занижених величин. Вони однозначно виходять за межі норми та зустрічаються лише у 3% обстежених. Таких підлітків відносять до "групи діагностики", тобто їх потрібно обов'язково ретельно обстежити на наявність патологій.
- До десяти центилів – показники низькі, а у здорових дітей можуть зустрічатися лише у семи відсотках випадків. На них слід звернути увагу, але вже можна не поспішати, як у першому випадку. Особливу увагу слід приділити зросту та розвитку таких підлітків.
- До двадцяти п'яти центилів – це параметр нижчий за середній, але небезпеки вже не становить. У здорових підлітків спостерігається подібне вже у 15-16% випадків.
- Від двадцяти п'яти до сімдесяти п'яти центилів – нормальні співвідношення здорової людини будь-якого віку. Фактично його можна назвати абсолютною нормою і він зустрічається у 50–65% обстежених.
- До дев'яноста центилів зустрічається у здорових людей без патологій лише у 6-7% випадків. Це область підвищених величин. Якщо на тлі цього є й інші відхилення у розвитку чи зросту, потрібно обов'язково йти до лікаря.
- Все, що більш ніж дев'яносто центилів – свідомо погано, це дуже високі величини, які свідчать про серйозність проблем.
Гармонійними, повністю відповідальними віку, як і зрозуміло з вищевказаних вказівок, можна вважати показники в 25–75 центилів. Все, що нижче буде умовно вважатися відставанням у розвитку, а вище – випереджаючим здоровий зріст. Якщо вас щось турбує, то краще звернутися до педіатра, який потім, залежно від потреби, може направити до ендокринолога, генетика, дієтолога або гастроентеролога.
Вага і зріст 7-17 років (Хлопчики)
|
Вік/Вага (кг)
|
Низький (Від 10 центилів)
|
Нижчий за середній (Від 25 центилів)
|
Середній (25-75 центилів)
|
Вище за середній (75-93 центилів)
|
Високий (Понад 93 центилів)
|
|
7 років
|
18,0-19,5
|
19,5-21,0
|
21,0-25,4
|
25,4-28,0
|
28,0-30,8
|
|
8 років
|
20,0-21,5
|
21,5-23,3
|
23,3-28,3
|
28,3-31,4
|
31,4-35,5
|
|
9 років
|
21,9-23,5
|
23,5-25,6
|
25,6-31,5
|
31,5-35,1
|
35,1-39,1
|
|
10 років
|
23,9-25,6
|
25,6-28,2
|
28,2-35,1
|
35,1-39,7
|
39,7-44,7
|
|
11 років
|
26,0-28,0
|
28,0-31,0
|
31,0-39,9
|
39,9-44,9
|
44,9-51,5
|
|
12 років
|
28,2-30,7
|
30,7-34,4
|
34,4-45,1
|
45,1-50,6
|
50,6-58,7
|
|
13 років
|
30,9-33,8
|
33,8-38,0
|
38,0-50,6
|
50,6-56,8
|
56,8-66,0
|
|
14 років
|
34,3-38,0
|
38,0-42,8
|
42,8-56,6
|
56,6-63,4
|
63,4-73,2
|
|
15 років
|
38,7-43,0
|
43,0-48,3
|
48,3-62,8
|
62,8-70,0
|
70,0-80,1
|
|
16 років
|
44,0-48,3
|
48,3-54,0
|
54,0-69,6
|
69,6-76,5
|
76,5-84,7
|
|
17 років
|
49,3-54,6
|
54,6-59,8
|
59,8-74,0
|
74,0-80,1
|
80,1-87,8
|
|
Вік/Вага (кг)
|
Низький (Від 10 центилів)
|
Нижчий за середній (Від 25 центилів)
|
Середній (25-75 центилів)
|
Вище за середній (75-93 центилів)
|
Високий (Понад 93 центилів)
|
|
7 років
|
111,0-113,6
|
113,6-116,8
|
116,8-125,0
|
125,0-128,0
|
128,0-130,6
|
|
8 років
|
116,3-119,0
|
119,0-122,1
|
122,1-130,8
|
130,8-134,5
|
134,5-137,0
|
|
9 років
|
121,5-124,7
|
124,7-125,6
|
125,6-136,3
|
136,3-140,3
|
140,3-143,0
|
|
10 років
|
126,3-129,4
|
129,4-133,0
|
133,0-142,0
|
142,0-146,7
|
146,7-149,2
|
|
11 років
|
131,3-134,5
|
134,5-138,5
|
138,5-148,3
|
148,3-152,9
|
152,9-156,2
|
|
12 років
|
136,2-140,0
|
140,0-143,6
|
143,6-154,5
|
154,5-159,5
|
159,5-163,5
|
|
13 років
|
141,8-145,7
|
145,7-149,8
|
149,8-160,6
|
160,6-166,0
|
166,0-170,7
|
|
14 років
|
148,3-152,3
|
152,3-156,2
|
156,2-167,7
|
167,7-172,0
|
172,0-176,7
|
|
15 років
|
154,6-158,6
|
158,6-162,5
|
162,5-173,5
|
173,5-177,6
|
177,6-181,6
|
|
16 років
|
158,8-163,2
|
163,2-166,8
|
166,8-177,8
|
177,8-182,0
|
182,0-186,3
|
|
17 років
|
162,8-166,6
|
166,6-171,6
|
171,6-181,6
|
181,6-186,0
|
186,0-188,5
|
Вага і зріст 7-17 років (Дівчатка)
|
Вік/Вага (кг)
|
Низький (Від 10 центилів)
|
Нижчий за середній (Від 25 центилів)
|
Середній (25-75 центилів)
|
Вище за середній (75-93 центилів)
|
Високий (Понад 93 центилів)
|
|
7 років
|
17,9-19,4
|
19,4-20,6
|
20,6-25,3
|
25,3-28,3
|
28,3-31,6
|
|
8 років
|
20,0-21,4
|
21,4-23,0
|
23,0-28,5
|
28,5-32,1
|
32,1-36,3
|
|
9 років
|
21,9-23,4
|
23,4-25,5
|
25,5-32,0
|
32,0-36,3
|
36,3-41,0
|
|
10 років
|
22,7-25,0
|
25,0-27,7
|
27,7-34,9
|
34,9-39,8
|
39,8-47,4
|
|
11 років
|
24,9-27,8
|
27,8-30,7
|
30,7-38,9
|
38,9-44,6
|
44,6-55,2
|
|
12 років
|
27,8-31,8
|
31,8-36,0
|
36,0-45,4
|
45,4-51,8
|
51,8-63,4
|
|
13 років
|
32,0-38,7
|
38,7-43,0
|
43,0-52,5
|
52,5-59,0
|
59,0-69,0
|
|
14 років
|
37,6-43,8
|
43,8-48,2
|
48,2-58,0
|
58,0-64,0
|
64,0-72,2
|
|
15 років
|
42,0-46,8
|
46,8-50,6
|
50,6-60,4
|
60,4-66,5
|
66,5-74,9
|
|
16 років
|
45,2-48,4
|
48,4-51,8
|
51,8-61,3
|
61,3-67,6
|
67,6-75,6
|
|
17 років
|
46,2-49,2
|
49,2-52,9
|
52,9-61,9
|
61,9-68,0
|
68,0-76,0
|
|
Вік/Вага (кг)
|
Низький (Від 10 центилів)
|
Нижчий за середній (Від 25 центилів)
|
Середній (25-75 центилів)
|
Вище за середній (75-93 центилів)
|
Високий (Понад 93 центилів)
|
|
7 років
|
111,1-113,6
|
113,6-116,9
|
116,9-124,8
|
124,8-128,0
|
128,0-131,3
|
|
8 років
|
116,5-119,3
|
119,3-123,0
|
123,0-131,0
|
131,0-134,3
|
134,3-137,7
|
|
9 років
|
122,0-124,8
|
124,8-128,4
|
128,4-137,0
|
137,0-140,5
|
140,5-144,8
|
|
10 років
|
127,0-130,5
|
130,5-134,3
|
134,3-142,9
|
142,9-146,7
|
146,7-151,0
|
|
11 років
|
131,8-136,2
|
136,2-140,2
|
140,2-148,8
|
148,8-153,2
|
153,2-157,7
|
|
12 років
|
137,6-142,2
|
142,2-145,9
|
145,9-154,2
|
154,2-159,2
|
159,2-163,2
|
|
13 років
|
143,0-148,3
|
148,3-151,8
|
151,8-159,8
|
159,8-163,7
|
163,7-168,0
|
|
14 років
|
147,8-152,6
|
152,6-155,4
|
155,4-163,6
|
163,6-167,2
|
167,2-171,2
|
|
15 років
|
150,7-154,4
|
154,4-157,2
|
157,2-166,0
|
166,0-169,2
|
169,2-173,4
|
|
16 років
|
151,6-155,2
|
155,2-158,0
|
158,0-166,8
|
166,8-170,2
|
170,2-173,8
|
|
17 років
|
152,2-155,8
|
155,8-158,6
|
158,6-169,2
|
169,2-170,4
|
170,4-174,2
|
*Всі показники, які нижчі або вищі зазначених норм за умовчанням вважаються аномальними.
Як користуватись таблицями зросту і ваги
Щоб не було плутанини, для хлопчиків і дівчаток спеціально дані різні таблички, адже параметри їх можуть дуже відрізнятися. У лівому стовпці слід знайти свій вік, а потім потрібну вагу. Якщо він випадає на середній показник, отже, все гаразд, проблеми немає, можна не турбуватися.
Якщо ви бачите відхилення, доведеться звернутися до лікаря. Коли норма сильно завищена або занижена, до ендокринолога слід бігти з усіх ніг, адже проблема існує. Після цього те саме потрібно зробити зі зростом. Якщо один з параметрів у межах норми, а другий нижче або вище, можна особливо не переживати, але сходити до лікаря не завадить. Коли обидва фактори в зоні ризику – звернутися по медичне обстеження потрібно негайно.
Правила проведення замірів
Перш ніж приступати до порівняння показників, потрібно правильно зробити всі виміри, інакше результати можуть виявитися помилковими.
- Зріст підлітка, як і дорослої людини, найкраще вимірювати рано вранці, коли тіло максимально «витягується».
- Мірити потрібно, коли стопа повністю стоїть на підлозі, в ідеалі – босоніж. Спина в цей момент має бути прямою, ноги зімкнуті і не зігнуті в колінах, а руки випрямлені вздовж тіла.
- П'ятки, сідниці, лопатки та голова повинні бути притиснуті до вертикальної рівної поверхні, наприклад, до стіни.
- На голову слід опустити планку спеціального ростоміра або лінійку, не притискаючи, після чого можна відзначити зріст.
- Зважувати дитину теж краще вранці, вага буде точнішою. Якщо потрібно визначитися точно, можна вимірювати вагу протягом трьох діб в один і той самий час, а потім вивести середнє арифметичне.
- Не слід перед зважуванням їсти, а також займатися спортом, це може вплинути на результат, він буде неправильним.
Потрібно пам'ятати, що одяг та взуття мають свою вагу, тому варто зняти зайве. Та й на показник зрісту кросівки, туфлі або черевики з високою підошвою можуть суттєво вплинути.
