Чи помічали ви останнім часом тривожні симптоми або зміни у самопочутті та поведінці? Ви постійно в депресії, у вас немає ні на що сил, вам сумно і безнадійно, ніщо не радує? Навчання в школі або домашні справи почали створювати вам проблеми без видимої причини, і ви не хочете проводити час з друзями? Ви не зацікавлені в тому, що раніше робило вас щасливими, і взагалі не хочете виходити з дому? Ви плачете без причини, у вас болить живіт, ви можете спати цілий день або вам важко заснути? Ви боїтеся, що ваші проблеми можуть бути симптомами депресії? Чи хотіли б ви розповісти про себе батькам, але така розмова вам стидлива? Прочитайте, як поговорити з батьками про депресію, як розповісти їм про свої занепокоєння, як попросити їх про допомогу та навіщо така розмова потрібна.
Чому варто поговорити з батьками про депресію?
Депресія — серйозна хвороба, яка не проходить сама по собі. При появі симптомів, що свідчать про це, необхідно звернутися до фахівця. Якщо діагностовано депресію, буде необхідно відповідне лікування та терапія. Також важливо пам’ятати, що нелікована депресія може призвести навіть до смерті.
Неповнолітні не можуть прийняти рішення про початок лікування без згоди батьків. Тому так важливо, щоб батьки знали про ваші проблеми. Тоді вони зможуть вжити відповідних заходів і надати вам відповідну підтримку та допомогу.
Як почати розмову про депресію з батьками?
Поговорити з батьками про психічне здоров’я може бути складно, тому до цього варто підготуватися.
Заплануйте час і місце для підняття теми. Розмова не повинна проходити «на ходу». Найкраще робити це в місці, де ви відчуваєте себе в безпеці, коли ваші батьки нікуди не поспішають, не мають важливих справ і можуть зосередитися тільки на вас. Також переконайтеся, що ніхто не перебиватиме вас. Однак не чекайте занадто довго, щоб вибрати правильний момент, ідеальний момент може і не настати.
Подумайте, які питання ви хотіли б обговорити під час розмови. Може бути корисно записати їх на аркуші паперу. Напишіть, що ви хочете розповісти батькам про те, що з вами відбувається останнім часом, що ви відчуваєте, які у вас симптоми, можете описати конкретні ситуації.
Запишіть, які ваші потреби та яка допомога вам потрібна
Наступний момент — запишіть, якою може бути реакція ваших батьків і що ви можете тоді зробити. Потім запишіть, які ваші потреби, якої допомоги та яких конкретних дій ви очікуєте від батьків.
Таке детальне планування розмови зменшить пов'язані з нею стрес і напругу. При бажанні таку картку можна мати при собі на зустрічі з батьками і користуватися нею.
Однак якщо ви настільки боїтеся особисто поговорити з мамою і татом, що про це не може бути й мови, ви можете почати з написання їм листа. Розмова все одно буде неминуча, але перший крок буде зроблено, і тоді вам буде легше.
Як поговорити з батьками про психічні проблеми?
Якщо ви дуже боїтеся розмовляти з батьками, найважчим може бути початок. Ви можете сказати: «Мамо, тато, я хотів би з вами поговорити, тому що останнім часом зі мною сталося щось тривожне, чого я ніколи раніше не відчував. Мені здається, ви теж дещо помітили, і я не хочу, щоб ви думали, що я ледачий, що мене ні про що не хвилює або що, можливо, на це можуть впливати якісь речовини».
Намагайтеся зберігати спокій і врівноваженість, навіть якщо це може бути для вас величезним випробуванням. Конкретний і фактичний тон стане вашим союзником і позитивно вплине на реакцію батьків. Попросіть батьків спочатку вислухати все, що ви хочете їм сказати, не перебиваючи. Скажіть їм, що вам важко, і це допоможе вам зосередитися та зібратися з думками.
Потім розкажіть їм про свої проблеми і про те, що ви переживаєте, що це може бути депресія.
Як поговорити з батьками про депресію? Чесно і по суті
Будьте чесними, описуйте лише ті симптоми чи нездужання, які ви дійсно відчуваєте. Не створюйте фальшивих сценаріїв, боячись, що ваші батьки применшать ваші занепокоєння. Не применшуйте значення своїх проблем, не кажіть, що це може бути нічого серйозного, коли ви бачите, що ваші батьки дуже налякані або засмучені тим, що ви їм сказали.
Через турботу про вас і бажання зрозуміти ваші батьки можуть задавати різні запитання. Відповідайте на них, якщо можете, але якщо щось надто складне або незручне для першої розмови, вам не потрібно говорити про це. Скажіть якомога більше, поясніть, що сьогодні ви не готові до більшого. Ви також можете сказати, що ви хотіли б поговорити з лікарем або психологом про певні речі. Батьки повинні це розуміти і поважати.
Ваші батьки можуть спочатку відреагувати з жахом або гнівом. Це може бути через страх або незнання, що вони можуть зробити в цій ситуації. Скажіть їм, наскільки ви розраховуєте на їх підтримку та допомогу, і підкресліть, яких дій ви очікуєте від них. Дайте зрозуміти, що ви хочете дізнатися, що з вами відбувається, і що ви хочете поговорити з фахівцем.
Що робити, якщо батьки не вірять, що ти в депресії?
Може статися так, що ваші батьки, хоч і люблять вас і піклуються про вас, будуть применшувати проблему і розглядати те, що з вами відбувається, як, наприклад, типові труднощі підліткового віку. Пам’ятайте, що це не означає, що ви не можете отримати необхідну допомогу. Ви маєте на це право, а мама й тато зобов’язані вам це забезпечити. Те, що батьки думають, що нічого подібного не відбувається, не обов’язково означає, що це насправді так. Ви найкраще знаєте, що відчуваєте, і ігнорування проблеми не допоможе їй зникнути.
Якщо батьки применшують проблему, спробуйте підняти її знову через кілька днів. Можливо, мамі і татові потрібен час, щоб звикнути і обдумати почуте, дізнатися, що таке депресія і як вона проявляється. Також дуже можливо, що вони незабаром самі захочуть повернутися до розмови.
Якщо ви не отримуєте допомоги вдома, ви можете звернутися до іншого дорослого. Це може бути вчитель, якому ви довіряєте, або шкільний психолог, який потім поговорить з вашими батьками.
