Сегодня фитнес – это одна из самых совершенных тренировочных систем. В ней сочетаются максимально эффективные приемы "воспитания тела". Такие упражнения способствуют естественному стремлению человека достичь высокого качества жизни, которое определяет, прежде всего, само здоровье.

Сегодня каждый человек знает – чтобы иметь здоровое и стройное тело нужно не только правильно питаться и ухаживать за собой, но и регулярно посещать фитнес-клуб (Одесса, центр) недорого. Впрочем, одесситы признаются: одной из причин, почему они не ходят в фитнес-зал, является незнание, какой тип занятия необходимо выбрать, чтобы достичь желаемого результата.

Для новичков, впервые приходящих на занятия и не знающих, какие именно тренировки им подойдут, в нашем фитнес-клубе «Железяка и Бантики» в Одессе работают профессиональные персональные тренеры. Именно они помогут подобрать оптимальные нагрузки индивидуально с учетом всех пожеланий и потребностей гостей.

Почему мы?

Фитнес-клубы в Одессе представлены множеством специальных оздоровительных центров, предоставляющих комплекс услуг, включающих популярные фитнес-программы и технологии. Среди них всех стоит выделить в Одессе фитнес-клуб Железяка и Бантики, расположенный в самом центре города.

Общая площадь нашего клуба составляет 590 м². Светлые просторные помещения клуба с панорамными окнами позволят тренироваться не только с пользой, но и с удовольствием.

Спортзал (Одесса, центр, Приморский район) «Железяка и Бантики» имеет просторный тренажерный зал с кардио-зоной и оборудован современными тренажерами. Тренировочный зал площадью 230 м² оснащен профессиональным силовым оборудованием фирмы TechnoGym. В клубе есть блочно-тяговые тренажеры для осуществления посттравматической реабилитации, а также большая кардио-зона:

• беговые дорожки;
• велотренажеры;
• степеры;
• орбитреки.

В тренажерном зале установлена новая система вентиляции и кондиционирования. Таким образом, все посетители «Железяка и Бантики» дышат чистым воздухом, оптимальной влажностью и температурой.

Советы по выбору тренировок

И все же, на что прежде всего нужно обратить внимание при выборе типа занятия в спортзале? Все зависит от того, какой результат хочет получить человек, и от его материальных возможностей. Фитнес-клуб (Одесса, центр, Приморский район) "Железяка и Бантики" цены на свои услуги предлагает достаточно лояльные.

Есть люди, которые приходят, чтобы похудеть, приобрести определенные формы, сделать тело более гибким или просто весело провести время. Учитывая цель, выбирается тип занятия, подходящего человеку.

Женщинам, желающим похудеть, тренировку также следует подбирать с умом. Если неважно, медленные будут или быстрые тренировки, а также нет никаких противопоказаний, то на начальном этапе лучше выбирать динамические кардио и интервальные тренировки.

Например, занятия по интервалам разработаны с учетом особой методики, позволяющей значительно сократить время и увеличить эффективность упражнений благодаря чередованию большой нагрузки с отдыхом. Также хороший результат дадут силовые тренировки.

Если у человека болит спина из-за сидячей работы, то мы можем порекомендовать ему пилатес. Он сочетает в себе йогу, балет, изометрические упражнения и укрепляет мышцы спины, пресса, таза. Это лучший вид тренировки для спины и мышц, что отлично подходит не только для молодых, но и для пожилых людей.

Сколько раз в неделю нужно заниматься?

Оптимальное количество занятий в фитнес-зале – трижды в неделю. За это время организм может получить необходимую нагрузку и отдохнуть. Некоторые люди посещают клубы каждый день. Однако существуют конкретные рекомендации по количеству и частоте упражнений. К примеру, стрип-пластику оптимально посещать не более четырех раз в неделю.

Минимальное количество занятий – это дважды в неделю. Фитнес-центр Одессы "Железяка и Бантики" предусматривает групповые занятия продолжительностью 1 час. За это время посетители успевают разминать, необходимы упражнения и растянуться.

Преимущества индивидуального и группового занятия

В группе заниматься веселее, и это стимулирует человека работать лучше на результат. Ведь во время групповых упражнений будет неудобно, стыдно позволить себе слабину перед остальными тренирующимися.

Преимущества индивидуального занятия с тренером состоят в том, что все его внимание нацелено на одного посетителя. Кроме того, профессионал не позволит «схалявить», а также составит индивидуальную программу занятий в соответствии с потребностями клиента и поставленной цели.