Українська Русский
IMG-LOGO

Стаття Як поговорити з батьками про депресію?

Чи помічали ви останнім часом тривожні симптоми або зміни у самопочутті та поведінці? Ви постійно в депресії, у вас немає ні на що сил, вам сумно і безнадійно, ніщо не радує? Навчання в школі або домашні справи почали створювати вам проблеми без видимої причини, і ви не хочете проводити час з друзями? Ви не зацікавлені в тому, що раніше робило вас щасливими, і взагалі не хочете виходити з дому? Ви плачете без причини, у вас болить живіт, ви можете спати цілий день або вам важко заснути? Ви боїтеся, що ваші проблеми можуть бути симптомами депресії? Чи хотіли б ви розповісти про себе батькам, але така розмова вам стидлива? Прочитайте, як поговорити з батьками про депресію, як розповісти їм про свої занепокоєння, як попросити їх про допомогу та навіщо така розмова потрібна.

Чому варто поговорити з батьками про депресію?

Депресія — серйозна хвороба, яка не проходить сама по собі. При появі симптомів, що свідчать про це, необхідно звернутися до фахівця. Якщо діагностовано депресію, буде необхідно відповідне лікування та терапія. Також важливо пам’ятати, що нелікована депресія може призвести навіть до смерті.

Неповнолітні не можуть прийняти рішення про початок лікування без згоди батьків. Тому так важливо, щоб батьки знали про ваші проблеми. Тоді вони зможуть вжити відповідних заходів і надати вам відповідну підтримку та допомогу.

Як почати розмову про депресію з батьками?

Поговорити з батьками про психічне здоров’я може бути складно, тому до цього варто підготуватися.

Заплануйте час і місце для підняття теми. Розмова не повинна проходити «на ходу». Найкраще робити це в місці, де ви відчуваєте себе в безпеці, коли ваші батьки нікуди не поспішають, не мають важливих справ і можуть зосередитися тільки на вас. Також переконайтеся, що ніхто не перебиватиме вас. Однак не чекайте занадто довго, щоб вибрати правильний момент, ідеальний момент може і не настати.

Подумайте, які питання ви хотіли б обговорити під час розмови. Може бути корисно записати їх на аркуші паперу. Напишіть, що ви хочете розповісти батькам про те, що з вами відбувається останнім часом, що ви відчуваєте, які у вас симптоми, можете описати конкретні ситуації. 

Запишіть, які ваші потреби та яка допомога вам потрібна

Наступний момент — запишіть, якою може бути реакція ваших батьків і що ви можете тоді зробити. Потім запишіть, які ваші потреби, якої допомоги та яких конкретних дій ви очікуєте від батьків.

Таке детальне планування розмови зменшить пов'язані з нею стрес і напругу. При бажанні таку картку можна мати при собі на зустрічі з батьками і користуватися нею.

Однак якщо ви настільки боїтеся особисто поговорити з мамою і татом, що про це не може бути й мови, ви можете почати з написання їм листа. Розмова все одно буде неминуча, але перший крок буде зроблено, і тоді вам буде легше.

Як поговорити з батьками про психічні проблеми?

Якщо ви дуже боїтеся розмовляти з батьками, найважчим може бути початок. Ви можете сказати: «Мамо, тато, я хотів би з вами поговорити, тому що останнім часом зі мною сталося щось тривожне, чого я ніколи раніше не відчував. Мені здається, ви теж дещо помітили, і я не хочу, щоб ви думали, що я ледачий, що мене ні про що не хвилює або що, можливо, на це можуть впливати якісь речовини».

Намагайтеся зберігати спокій і врівноваженість, навіть якщо це може бути для вас величезним випробуванням. Конкретний і фактичний тон стане вашим союзником і позитивно вплине на реакцію батьків. Попросіть батьків спочатку вислухати все, що ви хочете їм сказати, не перебиваючи. Скажіть їм, що вам важко, і це допоможе вам зосередитися та зібратися з думками.

Потім розкажіть їм про свої проблеми і про те, що ви переживаєте, що це може бути депресія.

Як поговорити з батьками про депресію? Чесно і по суті

Будьте чесними, описуйте лише ті симптоми чи нездужання, які ви дійсно відчуваєте. Не створюйте фальшивих сценаріїв, боячись, що ваші батьки применшать ваші занепокоєння. Не применшуйте значення своїх проблем, не кажіть, що це може бути нічого серйозного, коли ви бачите, що ваші батьки дуже налякані або засмучені тим, що ви їм сказали.

Через турботу про вас і бажання зрозуміти ваші батьки можуть задавати різні запитання. Відповідайте на них, якщо можете, але якщо щось надто складне або незручне для першої розмови, вам не потрібно говорити про це. Скажіть якомога більше, поясніть, що сьогодні ви не готові до більшого. Ви також можете сказати, що ви хотіли б поговорити з лікарем або психологом про певні речі. Батьки повинні це розуміти і поважати.

Ваші батьки можуть спочатку відреагувати з жахом або гнівом. Це може бути через страх або незнання, що вони можуть зробити в цій ситуації. Скажіть їм, наскільки ви розраховуєте на їх підтримку та допомогу, і підкресліть, яких дій ви очікуєте від них. Дайте зрозуміти, що ви хочете дізнатися, що з вами відбувається, і що ви хочете поговорити з фахівцем.

Що робити, якщо батьки не вірять, що ти в депресії?

Може статися так, що ваші батьки, хоч і люблять вас і піклуються про вас, будуть применшувати проблему і розглядати те, що з вами відбувається, як, наприклад, типові труднощі підліткового віку. Пам’ятайте, що це не означає, що ви не можете отримати необхідну допомогу. Ви маєте на це право, а мама й тато зобов’язані вам це забезпечити. Те, що батьки думають, що нічого подібного не відбувається, не обов’язково означає, що це насправді так. Ви найкраще знаєте, що відчуваєте, і ігнорування проблеми не допоможе їй зникнути.

Якщо батьки применшують проблему, спробуйте підняти її знову через кілька днів. Можливо, мамі і татові потрібен час, щоб звикнути і обдумати почуте, дізнатися, що таке депресія і як вона проявляється. Також дуже можливо, що вони незабаром самі захочуть повернутися до розмови.

Якщо ви не отримуєте допомоги вдома, ви можете звернутися до іншого дорослого. Це може бути вчитель, якому ви довіряєте, або шкільний психолог, який потім поговорить з вашими батьками.

Схожі статті

Як налагодити стосунки з сім'єю підлітку
Як налагодити стосунки з сім'єю підлітку

На жаль, досить часто трапляється так, що діти з батьками не знаходять спільної мови, і важко можуть переносити один одного в закритому просторі. Іноді найрідніші люди перестають спілкуватися, що призводить до поділу сімей. Це сумна практика, якої, проте, який завжди вдається уникнути.

Читати далі
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом
Як допомогти підлітку впоратися зі стресом

Дослідження показують, що сучасні підлітки зазнають більшого стресу, ніж дорослі. І цей факт викликає тривогу у батьків. Підлітковий стрес – поширене явище і з ним потрібно боротися. Незважаючи на те, що підлітки мають багато причин для стресу, з ним можна впоратися. Батьки, виявивши трохи терпіння, спроможні допомогти в цій своїй дитині.

Читати далі
Як допомогти підлітку при депресії?
Як допомогти підлітку при депресії?

Підліткова депресія - це не новомодне слово і не тренд, а реальне захворювання. В останні роки по всьому світу стався стрибок фіксованих випадків депресії у дітей підліткового віку. Пандемія коронавірусу з усіма її "принадами" і війна з країною-агресором Росією (карантинні обмеження, режим самоізоляції, дистанційне навчання, бомбосховища) тільки посилили ситуацію.

Читати далі
Як допомогти підлітку подолати депресію?
Як допомогти підлітку подолати депресію?

Період підліткового віку характерний тим, що тіло дитини майже миттєво починає змінюватись. Це може викликати у підлітка відчуття втрати ґрунту під ногами, відчуження та навіть стан депресії.

Читати далі
Затяжна депресія у підлітків: особливості та лікування
Затяжна депресія у підлітків: особливості та лікування

Для підлітків сучасна терапія пропонує комплексне лікування, що включає поведінкову, міжособистісну терапію, застосування інгібіторів зворотного захоплення серотоніну. На додаток до лікування будуть призначатися методи, що враховують спадковість і наявність інших захворювань у підлітка.

Читати далі
Селфхарм у підлітків: звідки береться і що робити?
Селфхарм у підлітків: звідки береться і що робити?

У підлітковому віці багато хто починає усвідомлено шкодити своєму здоров'ю: пити алкоголь, курити, а також займатися селфхармом. Дізналися у психолога, чому це відбувається і як батькам вчасно зрозуміти, що їхня дитина почувається нещасною.

Читати далі

Нові статті з цього розділу

Чому підлітки вступають у субкультури - причини, що робити батькам
Чому підлітки вступають у субкультури - причини, що робити батькам

Формування субкультури відповідно до інтересів притаманно для підліткового віку. Приналежність до субкультурної групи робить життя підлітка більш цікавим, він починає дотримуватися певних правил, стає частиною конкретної спільноти. Але чому підлітки вступають у субкультури?

Читати далі
Чому підліток нічого не розповідає батькам
Чому підліток нічого не розповідає батькам

Відокремленість - норма сучасних сімей. У батьків — своє життя, у дітей — своє. Ділитись своїми думками, страхами в сім'ї не прийнято. Дорослі не переймаються, чому підліток нічого не розповідає батькам. Але багато хто вважає це проблемою. Вони впевнені, що їхнє чадо має розділяти з ними і радості, і негатив, щоб вислухати, дати пораду, допомогти уникнути неприємностей.

Читати далі
Чому батьки не розуміють своїх дітей підлітків – п'ять основних причин
Чому батьки не розуміють своїх дітей підлітків – п'ять основних причин

Взаємини між поколіннями часто здаються складними та напруженими. Дорослі стикаються з труднощами у спілкуванні зі своїми дітьми, що дорослішають, не розуміючи їх думки, почуття і вчинки. Нерозуміння викликає конфлікти та відчуження. Це особливо відчутно в перехідний період, коли підлітки прагнуть самостійності та самовираження. У цій статті ми розглянемо основні причини, чому батьки не розуміють підлітків і як можна подолати розрив.

Читати далі
Що таке емоційне вигоряння у підлітків
Що таке емоційне вигоряння у підлітків

Часто педагоги та батьки спостерігають картину, коли доброзичлива, відповідальна і спокійна дитина перетворюється на дратівливого песиміста, нездатного до конструктивного спілкування. Причиною метаморфози є емоційне вигоряння дітей, що виникає внаслідок надмірних навантажень, конфліктів, фізичного чи особистісного зростання та інших причин.

Читати далі
Робота з образою у підлітка – 5 перевірених способів
Робота з образою у підлітка – 5 перевірених способів

Образа – це природна емоція, особливо у підлітковому віці, коли відбувається пошук свого «Я» та адаптація до змін в організмі. Проробка її важлива, оскільки допомагає розвивати емоційну стійкість та навички управління почуттями.

Непрожита образа у підлітка призводить до накопичення негативних емоцій, що позначається на психічному здоров'ї. Дитина стає замкненою, агресивною, або виявляє ознаки депресії.

Читати далі
Як помиритися з підлітком після сварки
Як помиритися з підлітком після сварки

Конфлікти між батьками і дітьми трапляються неминуче, важко і болісно сприймаються обома сторонами, щоб нейтралізувати сварку, дорослому важливо правильно поводитися, певним чином спілкуватися з підлітком. Ця справа непроста, тому докладно розповідаємо, як помиритися з підлітком, що робити після сварки з дитиною, щоб відновити її довіру та повагу.

Читати далі
Комп'ютерна залежність у підлітків
Комп'ютерна залежність у підлітків

Що роблять сучасні батьки, коли дізнаються, що їх дитина занадто довго сидить у смартфоні чи комп'ютері? Правильно, забирають гаджет або відключають живлення. Але таке рішення докорінно неправильне. Розповідаємо, як позбавити підлітків комп'ютерної залежності

Читати далі
Моя дитина яскраво фарбується: це нормально
Моя дитина яскраво фарбується: це нормально

Бажання самовиражатися – нормальний прояв характеру у підлітковому віці. Батьки турбуються, коли бачать яскравий макіяж: що стало з милим і чистим обличчям? Давайте розглянемо разом, чи варто робити зауваження та як допомогти не зіпсувати шкіру.

Читати далі
10 слів, які допоможуть краще розуміти підлітків
10 слів, які допоможуть краще розуміти підлітків

У 1970-х батьки лаяли дітей за хаєр (довге волосся), а діти мріяли про прикид (одяг) помодніші. У 1980-х і 1990-х всі один над одним приколювалися (жартували) і обламувалися (засмучувались), коли доводилося рано йти додому. У покоління Z (дітей, що народилися після 2000 року), свої модні слівця.

Читати далі