Підлітки дуже вразливі, емоційні, вони сприймають все близько до серця. У них, як у дорослих, бувають важкі моменти в житті, в які життєво необхідно отримати підтримку найближчих для них людей - батьків.
Ладите ви зі своєю дитиною підліткового віку або у ваших відносинах є проблеми, важливо показати, що ви любите і підтримуєте її, що ви можете допомогти їй пережити важкі часи, піклуючись при цьому про себе.
Батьки дуже часто задаються питанням, як підтримати підлітка у скрутну хвилину, щоб не нашкодити незміцнілій дитячій психіці та не зруйнувати довірчі стосунки. Ми підготували декілька порад для дорослих.
Порада 1: заохочуйте підлітка ділитися своїми почуттями
- Знайдіть способи справлятися про самопочуття підлітка. Поцікавтеся, як минув день і чим він займався. Це можна зробити, запропонувавши дитині приєднатися до вас, коли ви щось робите, наприклад, готуєте вечерю, щоб ви могли використовувати цей час для того, щоб поговорити про минулий день.
- Нагадайте підлітку, що, незважаючи ні на що, ви поряд і що ви хотіли б знати, що він відчуває і про що думає.
- Важливо усвідомлювати та розуміти емоції, які може відчувати підліток, навіть якщо це викликає дискомфорт. Наприклад, після того, як дитина поділиться з вами своїми думками, ви можете сказати їй «я розумію» або «здається, це важка ситуація», або «це має сенс».
- Легко помітити, коли підліток робить щось таке, що може не сподобатися. Намагайтеся помічати і хвалити його за те, що у нього добре виходить (навіть якщо це щось дуже просте!)
Порада 2: Знайдіть час, що б підтримати підлітка
- Разом з підлітком розробте новий розпорядок дня і намітьте цілі на кожен день, враховуючи той факт, що обставини можуть змінюватися в залежності від контексту.
- Підлітковий вік означає незалежність. Дозвольте підлітку мати достатньо часу та особистого простору, щоб побути наодинці із собою. Потреба в особистому просторі – це природна складова зростання.
- Знайдіть способи підтримати і спонукати підлітка робити перерви в процесі роботи (між домашніми завданнями, роботою по дому або іншими справами, якими він може займатися), щоб він міг зайнятися тим часом тим, що йому подобається. Коли підліток з якоїсь причини засмучений, обговоріть ситуацію, щоб знайти способи вирішення проблем. Намагайтеся не домінувати і не говорити йому, що робити.
Порада 3: Працюйте над вирішенням конфліктів між вами і вашою дитиною
- Прислухайтеся до думки підлітка і намагайтеся спокійно вирішувати конфлікти, що виникають між вами. Пам'ятайте: усі перебувають у стресовій ситуації!
- Ніколи не обговорюйте проблеми, якщо ви розсерджені. Ідіть, зробіть глибокий вдих і видих, заспокойтеся. Ви зможете обговорити проблему із підлітком пізніше.
- Уникайте боротьби за владу. Зараз, коли у світі все так непередбачено, підлітки можуть щосили намагатися контролювати «все на світі», але їх можливості при цьому обмежені. Як би не було важко, поставтеся з розумінням до бажання підлітка встановити контроль у цей непростий час, а не намагатися протистояти йому чи взяти над ним верх.
- Будьте чесними і відвертими з підлітком: ви можете сказати йому, що ви теж відчуваєте додатковий стрес, і поділитися своїми почуттями. Покажіть приклад того, як ви справляєтеся зі складними емоціями: це може допомогти йому зрозуміти, що почуття, які він відчуває, є абсолютно природними.
- Коли виникає конфліктна ситуація, знайдіть час поміркувати про те, як ви та ваш підліток можете розв'язати її. Можна поділитися з ним своїми міркуваннями, щоб він зрозумів, як ви знаходите шляхи вирішення проблем.
Порада 4: Приділіть увігу і собі
У тих, хто займається вихованням дітей, багато різних турбот. Ви й самі потребуєте турботи та підтримки. Бачачи, як ви дбаєте про себе, підліток розуміє, що турбота про себе потрібна та важлива.
- Обов'язково попросіть допомоги в інших, якщо ви почуваєтеся пригніченим. Цей стан у певних ситуаціях є нормальним та природним. Знайдіть члена сім'ї або когось, з ким ви можете поговорити.
- Знайдіть час для відносин. Щодня виділяйте час для спілкування з людьми, які вас підтримують та розуміють. Постарайтеся знайти кілька людей, з якими ви зможете поділитися своїми почуттями та переживаннями.
- Протягом дня знаходите час для заняття тим, що допоможе вам впоратися зі стресом та керувати ним. Незалежно від щоденної зайнятості, необхідно приділяти час самому собі, тому що це має вкрай важливе значення для вашого самопочуття і благополуччя.
- Спробуйте різні стратегії, щоб знайти те, що оптимально для вас. Способи включають:
- розмову з друзями,
- складання списків справ або попереднє планування
- підтримка режиму дня
- роздуми про те, за що ви вдячні чи відчуваєте гордість
- заняття тим, що приносить вам задоволення, наприклад музика, мистецтво, танці
- ведення щоденника
